Daudziem skolēniem ir grūtības mācoties, piemēram, kārtot eksāmenu, apgūt svešvalodu vai iegaumēt stundu, ko skolotājs izskaidro stundā. Lai gan smadzenēm ir ļoti augsta spēja atcerēties informāciju ilgtermiņā, jūs ne vienmēr varat to atcerēties, kad tas ir nepieciešams. Tomēr ir daži padomi, kā stiprināt atmiņu. Rūpējieties par savu ķermeni un garīgo veselību, lai palielinātu smadzeņu spēju saglabāt jaunu informāciju. Turklāt izvēlieties pareizo studiju vietu, lai jums būtu vieglāk iegaumēt informāciju.
Solis
1. metode no 3: Padomu pielietošana, iegaumējot informāciju
Solis 1. Sadaliet priekšmetu sadaļās
Šis solis palīdz saprast un iegaumēt informāciju. Tā vietā, lai iegaumētu vienu nodaļu vienlaikus, mēģiniet iegaumēt tematu pa punktam vai svarīgu informāciju pa vienam.
- Piemēram, ja vēlaties iegaumēt svešvalodu vārdu krājumu, vienlaikus neaizmirstiet 7–8 vārdus.
- Pirms mācību grāmatas iegaumēšanas izlasiet satura rādītāju. Katra mācību grāmatu nodaļa parasti ir sadalīta vairākās apakšnodaļās, lai būtu mazāk informācijas. Pirms pāriet uz nākamo apakšnodaļu, mēģiniet saprast un iegaumēt informāciju par katru apakšnodaļu.
2. solis. Studējiet dažādus priekšmetus
Iegaumējot priekšmetu, iegaumējiet dažādus priekšmetus, lai smadzenes varētu pareizi saglabāt informāciju. Izvēlieties ļoti atšķirīgu tēmu, lai jūsu smadzenes nenogurtu no smaga darba, lai atcerētos daudz informācijas par vienu un to pašu tēmu (vai 2 gandrīz vienu un to pašu tēmu) vienlaikus. Turklāt jūs nejūtaties garlaicīgi, atkal un atkal studējot noteiktu priekšmetu.
- Piemēram, sāciet mācīties, iegaumējot dažus franču vārdus, un pēc tam apgūstiet algebriskās formulas.
- Atvēliet 50 minūtes katra priekšmeta iegaumēšanai un pēc tam veiciet 15 minūšu pārtraukumu pirms nākamā priekšmeta apgūšanas. Studiju produktivitāte un spēja koncentrēties palielinās, kad jums ir laiks atpūsties.
Solis 3. Veiciet piezīmes, skolotājam mācot klasē
Klausoties, kā skolotājs māca vai lasa grāmatu, pierakstiet svarīgu informāciju vai izskaidrojamo formulu, bet nerakstiet burtiski. Īsi pierakstiet svarīgās lietas, lai optimizētu smadzeņu darbu, lai jūs saprastu un atcerētos vissvarīgāko informāciju.
- Ja iespējams, pierakstot izmantojiet pildspalvu un papīru. Rakstīšana ar rokām un rakstīšana ar tastatūru liek smadzenēm strādāt citādi, jo pirms rakstīšanas jums ir jādomā nedaudz ilgāk.
- Viens labs veids, kā pierakstīt, ir zīmēt svētku logotipu, jo tas palīdz koncentrēt uzmanību un atcerēties informāciju.
Solis 4. Pārbaudi sevi
Katru reizi, kad esat pabeidzis iegaumēt 1 nodaļu, veltiet laiku, lai pārbaudītu sevi. Veiciet šo darbību, sastādot piezīmju kartītes, uzdodot sev jautājumus vai veicot prakses jautājumus un pēc tam pārbaudot savas atbildes, izmantojot atbildes uz mācību grāmatā sniegtajiem jautājumiem. Ja mācāties kopā ar draugiem, uzdodiet viens otram jautājumus.
- Viktorīnas ir veids, kā pārbaudīt sevi, mācoties vienatnē vai kopā ar draugiem. Izveidojiet digitālās piezīmju kartītes no tikko pētītā materiāla vai izmantojiet draugu veidotas kartītes.
- Viens veids, kā pārbaudīt sevi, ir uzdot pamatjautājumus par tikko izpētīto materiālu, piemēram, "Kādas ir galvenās idejas, kas izklāstītas šajā nodaļā?"
- Papildus zināšanai, cik labi jūs saprotat pētāmo materiālu, pašpārbaude liek smadzenēm vairāk strādāt, lai saglabātu informāciju.
5. solis. Iegaumējiet nodarbības laika intervālos
Atkārtota iegaumēšana ir ļoti noderīga, ja vēlaties labi atcerēties informāciju. Šis solis ir īpaši efektīvs, ja iestatāt noteiktu laika intervālu, tas ir, līdz sākat aizmirst tikko uzzināto informāciju. Kavējiet iegaumēšanu uz noteiktu laiku, lai atmiņas muskuļi būtu stiprāki, lai jūsu smadzenes varētu uzglabāt informāciju ilgtermiņā.
- Lai sasniegtu maksimālu mācību rezultātu, kā pirmo intervālu iestatiet īsu ilgumu un pēc tam pakāpeniski pagariniet katra intervāla ilgumu. Piemēram, ja jūs iegaumējāt šodienas stundu, ļaujiet tai apmesties uz vienu nakti, pēc tam iegaumējiet to vēlreiz rīt. Pārbaudi sevi pēc 2 dienām un nedēļas vēlāk.
- Izmantojiet lietotni, lai ieplānotu mācību intervālus, piemēram, SuperMemo vai Ultimate Study Timer.
6. Izveidojiet atmiņas izraisītājus, ko sauc par mnemoniku
Viens vienkāršs veids, kā radīt atmiņas, ir izdomāt atmiņu provocējošu vārdu vai frāzi. Lai to izdarītu, varat izveidot akronīmus (piemēram, MEJIKUHIBINIU, lai iegaumētu varavīksnes krāsas), izveidot atmiņas pilis, sasaistīt dažus vārdus kopā vai izmantot savu iztēli, lai jums būtu vieglāk atcerēties informāciju.
- Mnemonika ir akronīmi, kas ņemti no katra vārda, kuru vēlaties iegaumēt. Izveidojiet arī akrostiskus teikumus, izmantojot katra vārda pirmo burtu, kuru vēlaties iegaumēt, vai virkni atsaukšu vārdu. Izmantojiet ar nodarbību saistītus attēlus, ja jums ir vieglāk iegaumēt, izmantojot vizuālos līdzekļus.
- Mūzika ir ļoti efektīvs atmiņas izraisītājs. Lai informāciju būtu vieglāk atcerēties, piešķiriet melodiju katrai zilbei, kuru vēlaties iegaumēt. Piemēram, kopš vairākām paaudzēm, mācot bērniem alfabētu, bieži tika izmantota virkne alfabētu ar melodijām.
- Jums nav jāizveido atmiņas makšķernieks, kuram ir jēga citiem cilvēkiem. Jo dīvaināki vai konkrētāki, jo labāk. Piemēram, ja vēlaties iegaumēt angļu vārdu "paldies" (kas nozīmē "paldies"), iedomājieties, ka braucat ar U formas tanku.
7. solis. Izskaidrojiet materiālu, kuru vēlaties iegaumēt citiem
Mācīšana ir ļoti efektīvs mācīšanās veids, jo, lai mācītu, jums ir jāsaprot materiāls, kuru vēlaties mācīt. Turklāt jums ir jāapkopo un jāpasniedz materiāls skaidri un viegli saprotams citiem. Šī metode palīdz saprast un atcerēties informāciju.
2. metode no 3: Labu ieradumu veidošana
1. solis. Sāciet mācīties pirms laika
Lai jūs varētu atcerēties tēmu ilgtermiņā, veltiet daudz laika izpratnei un iegaumēšanai. Ja vēlaties kārtot eksāmenu, mācieties vismaz 2 nedēļas iepriekš. Ja rīt no rīta nokavēsit eksāmenu, jums būs grūti atcerēties pētāmo materiālu. Turklāt jūs būsiet miegains, saspringts un jutīsities garlaicīgs, jo piespiedīsiet sevi iegaumēt daudz informācijas.
Solis 2. Iemācieties pēc mācībām pietiekami gulēt
Parasti, lai saglabātu veselību, pieaugušajiem katru dienu ir vajadzīgas 7-9 stundas miega naktī. Papildus enerģijas atjaunošanai un koncentrēšanās spēju uzlabošanai šis solis atvieglos mācīšanos un iegaumēšanu. Kad jūs guļat, jūsu smadzenes saglabās jaunu informāciju, lai jūs varētu saprast ļoti sarežģītus materiālus vai formulas pēc īsas atpūtas vai laba miega. Izbaudiet maksimālos miega ieguvumus, ieviešot veselīgu miega modeli saskaņā ar šādiem norādījumiem:
- Ja vēlaties iemigt, ierobežojiet to līdz 20-30 minūtēm, ne vairāk.
- Nelietojiet stimulatorus, piemēram, kofeīnu vai nikotīnu, 4-6 stundas pirms gulētiešanas. Turklāt jūs nevarat labi gulēt, ja pirms gulētiešanas lietojat alkoholu.
- Ieradieties vingrot vismaz 10 minūtes dienā, lai uzlabotu miega kvalitāti.
- Izvairieties no vakariņu ēdienkartēm, kas izraisa grēmas vai gremošanas traucējumus, piemēram, pikantu, skābu vai taukainu pārtiku.
- Ieradieties atpūsties pirms gulētiešanas naktī, piemēram, izslēdzot datoru un mobilo tālruni, veicot meditāciju vai vieglu stiepšanos, mazgājoties vai mērcējoties siltā ūdenī. Tāpat veltiet laiku grāmatu lasīšanai. Atvēliet apmēram stundu atpūtai pirms gulētiešanas naktī, lai ātri aizmigtu.
3. solis. Pielietojiet veselīgu uzturu.
Šis solis dod jums enerģiju, kas nepieciešama, lai koncentrētos un atcerētos informāciju. Ēdiet diētu, kurā ir daudz liesu olbaltumvielu (piemēram, zivis, liesa gaļa un lapu zaļumi), veseli graudi, augļi, dārzeņi un pārtikas produkti, kas satur veselīgus taukus (piemēram, augu eļļas, zivis un rieksti). Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens, lai visu dienu būtu hidratēts.
Veselīgi tauki, piemēram, dokozaheksaēnskābe (DHA), ir noderīgi atmiņas stiprināšanai. Lai palielinātu DHA uzņemšanu, pēc vajadzības ēdiet daudz zivju vai lietojiet zivju eļļas piedevas
4. solis. Paņemiet pārtraukumu
Piespiežot sevi mācīties pārāk ilgi, jūs kļūstat miegains vai bieži sapņojat. Katru reizi, kad mācāties 1 stundu, paņemiet 5–15 minūšu pārtraukumu, lai paēstu kādu uzkodu, atslābinātu kājas vai iemigtu, lai mācību aktivitātes būtu efektīvākas un lietderīgākas.
3. metode no 3: Veicinošas studiju vietas ierīkošana
Solis 1. Atrodiet ērtu mācību vietu
Jums būs grūti koncentrēties, ja mācīsities nelabvēlīgā vidē. Tāpēc meklējiet vietu, kur mācīties, kas ir kārtīga, klusa, ērta un pietiekami plaša, lai tajā varētu ievietot visu nepieciešamo mācību laikā. Ja jums nav ērta krēsla, kurā sēdēt iecienītajā mācību zonā, ņemiet līdzi savu spilvenu, uz kura sēdēt.
Jūs varat mācīties pie sava galda mājās, skolas bibliotēkā vai klusā kafejnīcā
2. solis. Pārliecinieties, ka mācāties klusā vietā
Trokšņainā vide neļauj koncentrēties. Tātad, atrodiet vietu, kur mācīties, kur nav traucējošu faktoru, piemēram, cilvēku sarunas, ēku celtniecība vai citu cilvēku atskaņota mūzika. Ja nepieciešams, apslāpējiet visus traucējošos trokšņus, atskaņojot mierīgu, netraucējošu mūziku.
Ja pētījumā ir citi cilvēki, piemēram, ģimenes loceklis vai istabas biedrs, informējiet viņus, ka vēlaties mācīties dažas stundas un nevēlaties, lai jūs traucē
Solis 3. Izvēlieties studiju vietu ar labu apgaismojumu
Tumšas vai mirgojošas gaismas padara jūs apjucis un neredzat pareizi pētāmo materiālu. Ja jūs mācāties dienas laikā, atrodiet vietu, kas ir labi apgaismota ar saules gaismu. Ja jūs mācāties naktī vai nevarat mācīties saulaina loga tuvumā, mācieties telpā ar plaša spektra dienasgaismas apgaismojumu.
Solis 4. Neļaujiet kārdināt uzmanību
Mācoties sociālajos medijos, spēlējot spēles vai skatoties filmas, jūs novēršat uzmanību. Tā vietā atrodiet istabu, kurā nav televizora, vai vismaz izslēdziet televizoru studiju laikā. Ja iespējams, izslēdziet vai paturiet tālruni, lai nerastos kārdinājums socializēties. Ja izmantojat datoru, izmantojiet pārlūkprogrammas paplašinājumus, lai palielinātu studiju produktivitāti, piemēram, StayFocused, lai jums netrūktu laika, kad pārlieku aizņemtu vietņu pārlūkošanu.
Solis 5. Nemācieties gultā
Miegainības lēkmes ir grūtāk apkarot, ja mācāties pārāk ērtā vietā. Ja jūs viegli aizmigstat, nemācieties uz mīksta dīvāna vai krēsla. Tā vietā studiju laikā izmantojiet mācību galdu.
