Ilgas, nogurdinošas vingrošanas nodarbības var pārspīlēt kāju mīkstos audus vai muskuļus, izraisot saspringtus un nogurušus ceļus. Ja domājat, ka jums ir sastiepts ceļgalis, ir svarīgi zināt, kādi simptomi jāmeklē un kā to diagnosticēt un ārstēt ar ārsta palīdzību.
Solis
1. metode no 3: ceļa sastiepuma simptomu noteikšana
Solis 1. Pievērsiet uzmanību sāpēm, kas parādās tūlīt pēc traumas vai vairākas stundas pēc tam
Sāpes parasti rodas tāpēc, ka jūsu muskuļi ir pārāk izstiepti. Tāpēc sāpes parādīsies atkarībā no tā, cik muskuļi ir izstiepti.
- Kad muskulis ir pārāk izstiepts, vieta nekavējoties jutīsies sāpīga.
- Ja tas nav pārāk izstiepts, pēc tam vieta var būt sāpīga, jo tā sāks kļūt iekaisusi.
2. solis. Sajūtiet maigo zonu ap sāpīgo zonu
Maigums rodas tāpēc, ka jūsu ķermenis sāk iekaist vietā, kur tas sāp. Jūsu ķermenis reaģēs, palielinot asinsriti šajā zonā, izraisot tā pietūkumu un mīkstināšanu.
Spiediens izplatās uz apkārtējiem audiem, muskuļiem un nerviem un izraisa to jutīgumu
3. solis. Nosakiet pietūkumu un iekaisumu
Pietūkumu izraisa iekaisums, kas rodas pēc jūsu muskuļa ievainojuma. Ķermenis reaģēs uz brūci un palielinās asinsriti šajā vietā, līdz tā uzbriest.
4. solis. Noskatieties, vai nav pietūkuma ap savainoto ceļu
Pietūkums rodas iekaisuma dēļ, kas izraisa palielinātu asinsriti šajā vietā. Dažreiz asinis padarīs ievainoto vietu sarkanu un izskatīsies pietūkušas.
Solis 5. Skatīties muskuļu spazmas ap ceļgalu
Muskuļu spazmas rodas pēkšņu kontrakciju rezultātā, kas rodas atsevišķi. Tas notiek ceļgala muskuļu izstiepšanas rezultātā.
Šīs muskuļu spazmas var būt sāpīgas
6. solis. Pārbaudiet ceļgala vājumu
Mēģinot tos pakustināt vai piecelties, jūs varat sajust ceļgalu vājumu. Tāpat kā citi ceļa sastiepuma simptomi, šis vājums ir saistīts ar iekaisumu, kas rodas ievainotajā zonā.
Jums var būt grūti pārvietot ceļu, kā parasti
7. solis. Pārbaudiet, vai jums ir grūtības staigāt
Kad jūsu ceļgala muskuļi ir pārāk izstiepti, var rasties traucējumi, kad tie saraujas un atslābinās. Muskuļiem jāsavelkas un jāatpūšas, lai varētu pārvietoties. Ja muskuļi nav pareizi, jums var būt grūtības staigāt.
Jums var būt arī grūtības stāvēt, jo jūsu ceļgali nespēj izturēt svaru
8. solis. Pārbaudiet, vai nejūtat nejutīgumu ceļa zonā
Celis var kļūt nejūtīgs, jo ir pārāk izstiepts. Kad jūsu ceļgalis ir pārāk izstiepts, nervi var tikt bojāti, un jūs zaudēsit spēju justies ievainotajā vietā.
Jums var šķist, ka jūsu ceļgali tiek sadurti ar adatām
2. metode no 3: ceļa locītavas sastiepuma diagnostika
Solis 1. Pārbaudiet savu ceļgalu pie ārsta un pierakstiet savu slimības vēsturi
Ārsts uzdos jums jautājumus par darbībām, ko veicāt, kad esat ievainots, kā arī par jūsu slimības vēsturi. Viņš vai viņa veiks arī ievainotās vietas fizisku pārbaudi. Tas pārbaudīs::
- Locītavu stabilitāte.
- Sāpju līmenis.
- Pietūkums un mobilitāte.
2. solis. Veiciet rentgena un rentgena izmeklējumus
Lielākajā daļā rentgenogrammu būs redzams mīksto audu pietūkums, bet lielākā daļa ārstu pasūtīs rentgena starus, lai pārbaudītu, vai nav bojāti vai bojāti skrimšļi.
Solis 3. Ļaujiet ārstam veikt ultraskaņu
Jūsu ārsts var vēlēties veikt ultraskaņu. Ultraskaņu var veikt, lai diagnosticētu brūci un uzraudzītu atveseļošanos. Tomēr šo paņēmienu reti izmanto, lai noteiktu, vai ceļgalis ir sastiepts vai nē.
4. solis. Veiciet MRI pārbaudi
MRI tiek izmantots, lai noteiktu traumas apmēru un smagumu. Traumas parasti klasificē kā vieglas, vidēji smagas un smagas. MRI var noteikt, kāda veida brūce jums ir.
3. metode no 3: ceļa sastiepuma ārstēšana
1. solis. Izpildiet RICE metodi
RICE ir saīsinājums no atpūtas, ledus, saspiešanas un pacēluma (atpūta, ledus, pārsējs un pacelšana). RICE mērķis ir palīdzēt atgūties pēc iespējas ātrāk un efektīvāk. Tā mērķis ir arī samazināt pietūkumu un palielināt kustību apjomu.
- R: Atpūtieties, atpūtiniet stieptos muskuļus, izmantojot kruķus, lai staigātu apkārt un, ja iespējams, sēdētu.
- Es: Ledus, uzliec ledu uz savas brūces. Aptiniet ledus audumā, lai ledus iepakojums nebūtu jāuzliek tieši uz ādas. Jūsu āda var sadedzināt, ja to uzliekat tieši uz tās. Uzlieciet ledus iepakojumu uz brūces 10 līdz 20 minūtes.
- C: Saspiediet, pārsieniet savu ceļu ar elastīgu pārsēju. Tomēr pārliecinieties, ka pārsējs nerullējas tik cieši, ka tas bloķē asinsriti.
- E: Paceliet, paceliet ievainoto vietu līdz sirds zonai. Ar to jūs uzlabosit asinsriti. Sēžot, nolieciet kājas uz krēsla priekšā. Guļot, novietojiet spilvenu zem ceļiem, lai paceltu tos augstāk par ķermeni.
2. solis. Lietojiet NPL sāpju mazināšanai
Nelielas traumas, piemēram, ceļa sastiepums, var izraisīt sāpes un diskomfortu. Pretsāpju līdzekļi, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), var palīdzēt mazināt sāpes un mazināt iekaisumu.
NPL, piemēram, ibuprofēns, acetaminofēns un aspirīns, ir pieejami vietējās aptiekās. Nedodiet aspirīnu bērniem līdz 18 gadu vecumam, jo šīs zāles var izraisīt Reija sindromu
Solis 3. Veiciet operāciju smagām brūcēm
Smagi sastiepušiem muskuļiem var būt nepieciešama operācija. Tomēr šī operācija var būt ļoti sarežģīta, jo muskuļu šķiedras ir grūti piestiprināt ar ķirurģiskām šuvēm.
4. solis. Nesāpiniet ceļgalu
Lai gan tas ir grūti izdarāms, ir svarīgi izvairīties no fiziskām aktivitātēm, kamēr ceļgalis atjaunojas. Ja jūs piespiežat sevi atgriezties pie vingrošanas, jūs varat atkal savainot celi.
Kad atkal varēsiet vingrot, neaizmirstiet pirms treniņa izstiept muskuļus un iesildīties
Brīdinājums
- Papildus sportistiem muskuļu sastiepumu riskam ir pakļauti cilvēki, kuri nodarbojas ar sportu, lai stiprinātu spēkus. Slikta ķermeņa mehānika un nelīdzsvarotas muskuļu cīpslas slodzes laikā var saplēst muskuļus. Citi faktori, piemēram, kaulu fiziskā struktūra un augšana, var izraisīt arī ceļa sastiepumu.
- Ņemiet vērā, ka, ja jūs reti pārvietojat savu ceļu, jūsu ceļgali var kļūt pastāvīgi stīvs.
