Katrs cilvēks noteikti ir piedzīvojis skumjas. Mierināt citus nozīmē uzklausīt viņu stāstus, just līdzi piedzīvotajam un palīdzēt viņiem atrast apgaismību. Ja vēlaties zināt, kā kādu mierināt, šeit ir daži vienkārši soļi, kas palīdzēs viņam sākt dziedināšanu.
Solis
1. metode no 3: klausīšanās un savienošanās
Solis 1. Klausieties stāstu
Dažreiz cilvēki, kuri jūtas skumji vai nomākti, īsti nemeklē atbildi uz savu problēmu. Viņš vienkārši gribēja tikt uzklausītam un izteikt savas jūtas. Vai jūs zināt, kāpēc viņš jūtas skumjš? Šķiet, ka viņš vēlas ar jums par to runāt? Paņem krēslu, pasmaidi un ļauj viņam izstāstīt savu stāstu.
- Nekad nepārtrauciet stāsta vidū. Ja vien jūsu komentāram nav iespējama pauze, ierobežojiet komentāru ar īsiem vārdiem, piemēram, "Ak" un "Es redzu". Pretējā gadījumā jūs varat saskarties ar pārāk augstprātību, kas viņam liks justies vēl nomāktākam.
- Rīkojieties, lai parādītu interesi par problēmu pat tad, ja neesat īsti ieinteresēts vai īsti nezināt, kas ir problēma. Jo vairāk jūs interesē šī problēma, jo vairāk jūs to piesaistīsit. Vai tas nav jūsu uzmanības punkts viņam? Cilvēki vēlējās, lai citi cilvēki viņu pamana un interesējas par viņa stāstu. Mēģiniet to viņam parādīt.
- Neļauj viņam justies kā apgrūtinājumam. Bieži vien cilvēki nevēlas dalīties savās problēmās ar citiem, jo nevēlas, lai viņu klausītāji justos apgrūtināti ar atbildības sajūtu. Tāpēc, ja nepieciešams, pārliecinieties, ka persona zina, ka viņu neuzskata par apgrūtinājumu, un vai esat gatavs uzklausīt un sniegt padomu, ja varat.
2. solis. Uzdodiet saistītus jautājumus
Nav cita veida, kā iesaistīties sarunā, kā uzdot jautājumus, īpaši par to, kā cilvēks jūtas. Šeit galvenie ir saistīti jautājumi. Jautājumu uzdošana, kam nav nekāda sakara ar personas problēmu, viņu mulsinās un nemudina būt atklātam.
-
Šeit ir daži labi vispārīgi jautājumi, kas viņam jāuzdod. Šiem jautājumiem vajadzētu motivēt cilvēku runāt par savām jūtām, palīdzēt viņam izlaist savas emocijas:
- "Kā tu jūties?"
- "Vai esat to pieredzējis agrāk?"
- "Vai ir kāds, kuram varat piezvanīt un lūgt padomu?"
- - Ko jūs darīsiet tālāk?
- "Vai es varu jums kaut ko palīdzēt?" (Gatavojieties viņai palīdzēt!)
3. solis. Ja nepieciešams, pievienojieties situācijai, taču pārliecinieties, ka neatstājat uzmanības centrā problēmu
Nezog viņam uzmanību, bet pastāsti viņam kādu stāstu vai līdzīgu pieredzi, ja tev šķiet, ka tas viņam varētu palīdzēt. Jebkura pieredze, ko esat iemācījies, var būt noderīga, pat ja tā personai nav piemērota.
Savienošanās ar citu cilvēku apstākļiem ir saistīta ar to, kā jūs sakāt lietas, nevis to, ko sakāt. Ja kāds jums saka, ka viņa tēvam tikko diagnosticēts vēzis, tas viņam neko daudz nepalīdzēs, ja teiksiet: "Tad mēs esam vienā laivā, manam vectēvam tikko tika diagnosticēts vēzis." Labāk saki: “Es zinu, cik skumji ir, kad notiek kas tāds. Manam vectēvam pirms dažiem mēnešiem tika diagnosticēts vēzis, un man bija ļoti grūti stāties pretī šai realitātei. Es jūtu, cik skumji jūs šobrīd esat.”
4. solis. Pēc klausīšanās sniedziet ieteikumus, ja viņš to lūdz
Kad esat uzzinājis problēmu, uz brīdi padomājiet, kā viņam vislabāk rīkoties. Ļaujiet viņam zināt, ka jums ir ideja par to, ko viņš var darīt. Ja jums nav ideju, esiet godīgi pret sevi un ar viņu, lai pārliecinātos, ka nemelojat. Kopīgojiet šo problēmu ar kādu, kuram ir labāki ieteikumi šai problēmai.
- Atcerieties, ka reti kad ir viens ideāls problēmas risinājums. Noteikti piedāvājiet grūtībās nonākušajai personai izvēli un pārliecinieties, ka viņš vai viņa saprot, ka viņam ir citas iespējas. Viens veids, kā to izdarīt, ir sniegt viņam ieteikumus, izmantojot tādus vārdus kā “cerams”, “varbūt”, “varbūt” utt. Tādā veidā viņš nejutīsies vainīgs, ja nolems neievērot jūsu padomu.
- Mēģiniet būt godīgs pret viņu. Sliktākais, ko varat darīt cilvēkam, kurš ir trauslā stāvoklī, ir meli, kas izrādās pilnīgi nepatiesi. Ja jūs apspriežat kaut ko, kam ir nopietnas sekas, mēģiniet pateikt patiesību, pat ja tas sāp. Bet, piemēram, ja jūsu draudzene lūdz padomu par to, ka viņas draugs viņu izmet, ir pareizi viņu saukt par āķi, lai gan viņas puisis tā nav. Šajā gadījumā svarīgāk ir likt savai draudzenei justies labāk nekā pateikt patiesību.
- Esiet piesardzīgs un nedodiet nevēlamus padomus vai nelūgtus padomus. Persona, iespējams, nevēlas saņemt padomu. Ja viņš seko, bet neizdodas (tā nav jūsu vaina), viņš var jūs vainot.
Solis 5. Iepazīstieties aci pret aci
Lai gan tehnoloģijas padara dzīvi labāku un vieglāku, tā var arī padarīt lietas grūtākas. Ir patīkami sūtīt īsziņas draugiem, taču ar to var nepietikt. Vislabāk ir parādīt, ka jūs patiešām rūpējaties par viņu personīgi. Tā kā mūsdienās tik daudz tiek darīts, izmantojot ekrānus (datorus, mobilos tālruņus utt.), Apmeklējumam tikties klātienē ir īpaša nozīme.
Vēstules pa pastu ir kļuvušas nepraktiskas - apgrūtinošas. Ir iespējams nosūtīt e-karti, bet, ja vēlaties nosūtīt viņam ļoti skaistu ziņu, nosūtiet viņam pastkarti. Viņš to noteikti nebūtu uzminējis
2. metode no 3: piedāvājiet laipnu žestu
1. solis. Dāviniet dāvanas
Vai varat atcerēties, kad kāds pēkšņi jums uzdāvināja sirsnīgu dāvanu? Cik draudzīgi un apjukuši jutāties savā sirdī, kad tas notika? Dāvana kādam var padarīt viņu laimīgu, palīdzot viņam saprast, ka dāvanas nodoms ir svarīgāks par pašas dāvanas saturu.
- Dāvanai nav jābūt dārgai vai pat priekšmetam, lai tā ietekmētu. Aizvediet viņu uz savu slepeno kabinetu vai parādiet, kā salocīt papīra celtni. Šādas mazas norādes bieži vien ir daudz vērtīgākas par to, ko varat iegādāties veikalā.
- Piedāvājiet viņam kaut ko antīku un labi koptu. Senam mantojuma priekšmetam vai piemiņai ir arī emocionāla saikne, jo jums tas ir bijis kādu laiku, un tāpēc to novērtējiet. Senie priekšmeti ir arī simbols tam, ka dzīve turpinās, lai gan mēs nevaram iedomāties, ka tā notiks.
Solis 2. Mēģiniet likt viņai smaidīt
Smaidi un liec viņam pasmaidīt, atgādinot viņam, cik ļoti tu par viņu rūpējies. Vai varbūt, ja jūs zināt, ka viņš neiebildīs, jūs pat varat viņu kutināt!
3. solis. Lieciet viņam smieties
Joki un smieklīgi stāsti vienmēr ir labs lauzējs pēc tam, kad esat ilgi runājis par kādu jautājumu. Joks nav jābūt pilnīgi smieklīgam, bet, ja tas tiek teikts īstajā laikā, tam var būt milzīga ietekme.
Nebaidieties pasmieties par sevi. Izjokot izklaidējošo cilvēku būs grūtāk. Ir viegli pasmieties par sevi: norādiet, kad samulsinājāt sevi, izdarījāt stulbas lietas vai iestrēgāt sarežģītā situācijā. Jūsu draugi novērtēs jūsu humoru
Solis 4. Pārsteigums
Dāvanas Ziemassvētkos un dzimšanas dienās, uzmanība Valentīna dienā un citos svētkos ir izplatītas. Bet, pievēršot uzmanību šī gada 34. otrdienai, viņš nekad nebūtu gaidījis. Kad jūs to vismazāk gaidāt, dāvana var nozīmēt daudz vairāk.
Padomājiet par to, kas šim cilvēkam patīk visvairāk pasaulē, un noskaidrojiet, vai varat viņu pārsteigt. Varbūt viņam patīk ēdiens, tāpēc pārsteidz viņu ar vakariņām vai dod viņam kulinārijas nodarbību. Varbūt viņam patīk filmas vai mūzika, pārsteidz viņu ar kino biļetēm vai biļetēm uz mūzikas šoviem
Solis 5. Lieciet viņam aizmirst problēmu
Tagad, kad esat noklausījies viņa stāstu, piedāvājis padomu un izstiepis laipnu roku, mēģiniet pārliecināties, ka problēma viņu nepārņem un nenomāc. Nesakiet kaut ko līdzīgu: "Izņemot to, …" vai: "Neuztraucieties par to pārāk daudz, tas nav tik liels darījums", jo tas atcels visu jūsu tikko veikto darbu. Tā vietā dodiet viņam kādu laiku, lai izlemtu, un pēc tam mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Vai vēlaties dzirdēt smieklīgu stāstu?" un redzēt, kā tas reaģē.
Izmantojiet savu sociālo pieredzi, lai novērtētu viņa progresu šajā izklaides procesā. Ja jūsu draugs ir kašķīgs, šis nav īstais laiks jautāt, vai viņa šodien vēlas dzirdēt par jūsu stāstu. Tomēr, ja viņš nesen sastrīdējās ar vecākiem un, šķiet, sāk zaudēt savaldību, tuvojieties viņam. Svarīgs ir īstais laiks
6. Atrast jaunu vidi
Biežāk nekā nē, mēs saņemam norādes no apkārtējās vides un ļaujam videi diktēt mūsu noskaņojumu. Ja vēlaties kādu atbrīvot no stresa situācijas, lūdziet viņu! Dažādas vides atbalsta atšķirīgu domāšanu un jaunus un labākus domāšanas veidus.
Videi nav jābūt naktsklubam vai bāram. Socializācija ne vienmēr ir risinājums. Piemēram, vietējā putnu tirgus apmeklējums varētu viņu aizņemt ar skaistu putnu čivināšanu, kas viņu var novērst. Viss, kas var novērst jūsu drauga uzmanību, dariet to. Viņam tas bija labi, gribot vai negribot
3. metode no 3: dariet savu daļu
1. solis. Apskauj viņu, ja viņš vēlas to pieņemt
Dažreiz daži cilvēki vienkārši dodas prom, kad jūtas skumji. Tomēr arī tā nav problēma. Silts apskāviens no kāda var samazināt slogu.
2. solis. Dariet visu, ko varat
Ne visiem no mums ir tādas prasmes kā Marinka, Anggun Cipta Sasmi vai Mario Teguh. Tomēr lielākajai daļai no mums ir zināšanas noteiktā jomā. Neatkarīgi no tā, izmantojiet to, lai uzmundrinātu savus draugus. Vai jūs varat pagatavot picas nūdeles? Vai jūs varat uzrakstīt dziesmu un labi to dziedāt? Vai jūs varat motivēt citus un izteikt gudrības vārdus? Labi. Visas šīs prasmes var kļūt par izklaidējošām prasmēm.
Izmantojiet savu radošumu un spējas, lai tiktu galā ar viņas bēdām. Dziediet viņam skaļi. Aiciniet viņu dziedāt līdzi. Nomāciet nemieru. Kādas citas spējas jums ir? Izmantojiet tos visus
3. solis. Esiet optimistisks
Paskaties uz dzīves gaišo pusi. Koncentrējieties uz pozitīvo, nevis uz negatīvo. Optimistiskums ir domāšanas veids, un tas var būt lipīgs, ja to izmanto pareizi. Meklējiet interesantas, jautras vai satriecošas iespējas, kuras jūsu draugs, iespējams, ir palaidis garām, kamēr viņa bija aizņemta, būdama pesimistiska.
- Aiz problēmas vienmēr slēpjas gudrība. Dažreiz mēs nevēlamies to redzēt, bet parasti vienmēr ir sudraba odere. Šeit ir daži veidi, kā domāt par kopīgām problēmām ar pozitīvu attieksmi:
- Mana partnere/draudzene pārtrauca saites ar mani. “Neuztraucieties par kādu, kurš jūs personīgi pilnībā nenovērtē. Ja viņš nesaprot, cik tu esi īpašs, iespējams, viņš tevi nav pelnījis. Ir daudzi citi, kas sapratīs, ka tu esi īpašs.”
- Miris kāds no ģimenes/sociālās vides. "Nāve ir dabiska dzīves sastāvdaļa. Pat ja jūs nevarat atgriezt cilvēku dzīvē, jūs varat atcerēties, kā viņš ietekmēja jūsu dzīvi un, iespējams, kā jūs mainījāt savu dzīvi. Esiet pateicīgs par laiku, ko esat pavadījis kopā ar viņu.”
- Es zaudēju darbu. “Darbs ir svarīgs atspoguļojums tam, kas jūs esat, bet tas nav viss. Padomājiet par darbā gūtajām atziņām un mēģiniet atrast veidus, kā tās turpmāk izmantot savā nākamajā darbā. Atrast darbu nozīmē strādāt vairāk nekā jebkurš cits. Padariet sevi motivētāku, lai parādītu savam potenciālajam darba devējam, cik daudz jūs esat kvalificētāks par visiem pārējiem.”
- Man nav pašapziņas. "Jums ir daudz par ko pārliecināties. Katram ir savas stiprās un vājās puses. Tas padara mūs unikālus un skaistus. Tu man patīc tāds, kāds esi. Es neredzu iemeslu, kāpēc jums nebūtu tādas pašapziņas, kāda ir jūsu kaimiņiem."
- Es nezinu, kas ir nepareizi, es tikai zinu, ka jūtos slikti. "Viss ir kārtībā, ja jūtaties skumji. Mūsu laimīgie laiki ir skaistāki ar drūmajiem laikiem. Nespiediet sevi, ja jums tā nepatīk, bet padomājiet par to, cik paveicies citiem cilvēkiem. Tas vienmēr palīdz man palīdzēt.”
Solis 4. Neesi arī skumjš
Ja jūs pats slīkstat skumjās, kā jūs mierināsit savus draugus? Atrodiet labu līdzsvaru starp to, ka esat uzmanīgs - jūs vēlaties, lai viņš zinātu, ka neesat laimīgs, kad viņš nav - un optimistisku (ne par ko neuztraucoties, koncentrējoties uz pozitīvajām lietām dzīvē). Tas prasa daudz darba un var būt emocionāli nogurdinošs, bet tavs draugs ir pūļu vērts, vai ne?
- Dariet visu iespējamo viņa labā un dariet visu iespējamo, lai viņš zinātu, ka kāds par viņu rūpējas. Tas radīs uzticību. Viņš zina, ka uz tevi var paļauties. Vienmēr dariet to ar jautru smaidu.
- Piedāvājiet viņam atvieglot prātu ar kādu darbību, piemēram, dodoties uz kino, pārgājienā, peldoties vai spēlējot spēli. Ja viņš nevēlas novērst uzmanību, nepiespiediet viņu. Jūs nevarat palīdzēt kādam, kurš nevēlas palīdzēt sev. Esiet laimīgs, turpiniet censties viņa labā un veltiet laiku, līdz viņš ir gatavs mēģināt lietas labot vai aizmirst.
5. solis. Atzīstiet, ka dažreiz arī personai ir jāizjūt skumjas
Ir cilvēku tipi, kuri gūst lielāku labumu no skumjām nekā jebkurš cits-šiem cilvēkiem skumjas sniedz laiku pārdomām, pašrefleksijai un jaunam entuziasmam. Jūsu draugam var būt nepieciešams tikai brīdis, lai sajustu sāpes, un tad pārvariet tās. Ja viņš lūdz ko tādu, ievērojiet viņa lūgumu. Šajā gadījumā jums nav nepieciešams viņu uzmundrināt. Ar laiku viņš būs tas, kas ar to tiks galā.
Ir reizes, kad cilvēkiem vajadzētu justies skumjiem. Bija neloģiski gaidīt, ka meitene, kuras tēvs nomira pirms trim mēnešiem, pēkšņi par to aizmirsīs. Ikviens ir atšķirīgs, un sēru ilgums ir unikāls, tāpat kā viņa pirkstu nospiedumi. Ja viņš joprojām kaut ko sēro, vienīgais, ko jūs varat darīt, ir palikt viņam blakus. Tā jau bija skaidra zīme
Padomi
- Apskauj viņu (ja viņš neiebilst)! Apskaujot viņu, kad viņa nevēlas, lai viņu apskauj, viņa kļūs vēl nelaimīgāka.
- Pastāsti kādu smieklīgu stāstu vai noskaties ko smieklīgu!
-
Dažas idejas dāvanām:
- Sveces ar smaržu, kas var mazināt stresa sajūtu.
- Šokolāde! (Ja cilvēkam nav alerģijas.)
- Smieklīgi sertifikāti par noteiktiem “sasniegumiem”. Piemēram, ja viņš ar kādu izšķīrās un par to skumst, dodiet viņam sertifikātu ar vārdiem “Gada stāsts”. (Dariet to tikai tad, ja viņš to spēj pieņemt.)
- Uzrakstiet jauku vēstuli vai kartīti par to, cik labs draugs viņš ir un cik ļoti jūs viņu mīlat un rūpējaties.
