Uzticēšanās ir svarīgs jēgpilnu attiecību veidošanas un uzturēšanas aspekts. Uzticēšanās kādam var nozīmēt kāda svarīga noslēpuma atklāšanu vai zināšanu, ka kāds ieradīsies laikā, lai izpildītu solījumu. Uzticēšanās apjoms var būt atšķirīgs, bet lieta ir tāda, ka jums ir jāspēj uzticēties citiem.
Solis
1. daļa no 3: Uzticības veidošana
1. solis. Uzticieties citiem
Dažreiz ir grūti veltīt laiku citiem cilvēkiem, bet ir vieglāk veidot attiecības, kas balstītas uz uzticēšanos, ja esat gatavs spert pirmo soli. Sāciet darīt mazas lietas, piemēram, daloties personīgajā pieredzē, stāstot nelielas problēmas vai lūdzot kādu satikties. Ja šī persona ir rupja vai izvairīga, atrodiet kādu citu. Tomēr, ja kāds jums ir labsirdīgs vai līdzjūtīgs, izmantojiet šo iespēju, lai sāktu uzticības attiecības, daloties stāstos vai pieņemot uzaicinājumus tikties.
2. solis. Laika gaitā veidojiet uzticību
Uzticēšanās nav gaisma, ko visu laiku var ieslēgt vai izslēgt, bet tā ir jāattīsta attiecību gaitā. Sāciet uzticēties citiem, izmantojot sīkumus, piemēram, laikus norunājot tikšanās vai palīdzot piegādāt preces. Pēc tam jūs varat uzticēties otram cilvēkam, pastāstot lielu noslēpumu.
Netiesājiet kādu pirmajā tikšanās reizē
Solis 3. Pamazām veidojiet uzticēšanos citiem
Jums jāuzticas citiem, lai dalītos savos noslēpumos, bailēs un satraukumā. Jums būs vieglāk dalīties savās sajūtās ar kādu, jo vairāk viņam uzticēsities. Pirms apņematies pilnībā uzticēties, pakāpeniski veidojiet uzticību otram cilvēkam, vienlaikus vērojot, kā viņš jums reaģē. Daloties savā pieredzē ar kādu, uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Vai viņu interesē tas, kas man jāsaka? Uzticība var pieaugt, rūpējoties par otru.
- Vai viņš arī vēlas runāt par sevi? Uzticību var veidot, dodot un ņemot attieksmi, kas nodrošinās komforta sajūtu abām pusēm, kuras dalās.
- Vai viņš pazemo, skatās uz leju vai ir vienaldzīgs pret manām bažām un problēmām? Uzticēšanās prasa savstarpēju cieņu.
4. solis. Pielāgojiet uzticības apjomu, ko piešķirat noteiktiem cilvēkiem
Uzticības "lielumu" nevar izmērīt ar noteiktiem etaloniem. Ir cilvēki, kuriem jūs diezgan uzticaties, piemēram, kolēģis vai jauna paziņa, bet ir cilvēki, kuriem patiešām uzticaties. Tā vietā, lai veidotu divas grupas, “uzticamas” un “neuzticamas”, skatieties uz uzticību kā uz spektru.
Solis 5. Novērojiet personas rīcību un uzvedību, nevis viņa vārdus
Solījumus ir viegli pateikt, bet grūti izpildīt. Skatieties cilvēka darbības, lai noteiktu, vai viņam var uzticēties, nevis tikai pamatojoties uz viņa vārdiem. Ja jūs lūdzat kādam palīdzību, netiesājiet viņu, kamēr tas nav izdarīts. Jūs varat objektīvi noteikt, vai kāds ir jūsu uzticības vērts, vērojot viņa rīcību, nevis viņa vārdus. Turklāt jūs varat arī veidot uzticību, pamatojoties uz faktiem.
6. solis. Esiet uzticams pretī
Lai uzticētos citiem, jums pašam jābūt uzticamam. Ja jūs nepārtraukti pārkāpjat solījumus, atklājat citu cilvēku noslēpumus vai parādāties vēlu, citi cilvēki jums darīs to pašu. Padomājiet arī par citu vajadzībām. Sniedziet palīdzību, norādījumus un uzklausiet viņu teikto, lai jūs varētu veidot uzticības attiecības.
- Nestāstiet kāda cita noslēpumus, ja vien viņiem nav nepieciešama palīdzība. Piemēram, jūsu draugs, kurš ir nomākts, stāsta, ka viņš vai viņa ir pašnāvnieks, bet jums par to vajadzētu pastāstīt padomdevējam vai garīgās veselības speciālistam, pat ja viņi lūdz to paturēt noslēpumā.
- Turiet solījumu un neatceliet plānus, ko esat noteicis kopā ar citiem cilvēkiem.
- Esiet godīgs, pat sarežģītās situācijās.
7. solis. Atcerieties, ka neviens nav ideāls
Diemžēl vienmēr ir cilvēki, kas pieļauj kļūdas, piemēram, aizmirstas tikties ar tikšanos, izpaust citu cilvēku noslēpumus vai būt savtīgi. Laika gaitā visi piedzīvos neveiksmi, ja vienmēr cerēsit, ka viņiem vajadzētu būt uzticības cienīgiem. Uzticēšanās kādam var nozīmēt paskatīšanos uz kāda vainu no gudrākas perspektīvas.
Cilvēki, kuri turpina pieļaut tās pašas kļūdas vai nevēlas atvainoties par nepatikšanām, ir cilvēki, kuri nav pelnījuši uzticēties
8. solis. Ticiet sev
Klausieties savu sirdi, sakot, ka kāds ir uzticības vērts. Papildus tam, ka ir vieglāk uzticēties citiem, ticot sev, jums ir vieglāk piedot tiem, kas salauza jūsu uzticību. Apzinoties, ka esat mierīgs un laimīgs cilvēks, jūs uzņematies riskus, kas var rasties, uzticoties citiem.
2. daļa no 3: Atrast cilvēkus, kuriem ir vērts uzticēties
1. solis. Ziniet, ka uzticami cilvēki vienmēr ir uzticami un ierodas laikā
Kāds, kuram varat uzticēties, noteikti novērtēs jūsu laiku un viedokli. Viņš arī neizvirza savas intereses pirmajā vietā. Cilvēki, kuri ierodas vēlu, lai tiktos, satiktos vai sarunātos ar jums, parāda, ka viņiem nevar uzticēties.
Pielietojiet šo principu gudri, jo ikviens laiku pa laikam var kavēties. Šeit es vēlos uzsvērt jautājumu, kas vairāk attiecas uz cilvēkiem, kuri vienmēr kavējas vai atceļ tikšanās
2. solis. Ziniet, ka uzticami cilvēki darīs to, ko viņi saka
Bieži vien starp cilvēka vārdiem un rīcību ir liela atšķirība, taču uzticības cienīgi cilvēki darīs to, ko viņi saka. Uzticēties kādam nozīmē zināt, ka viņš izpildīs solīto. Cilvēks tiek uzskatīts par uzticamu, jo:
- Izpildiet solījumu.
- Pabeigt darbu, mājas darbus vai piegādāt preces atbilstoši saistībām.
- Īstenojiet kopīgi izstrādātos plānus.
3. Atzīstiet, ka uzticamiem cilvēkiem nepatīk melot
Meļi ir visgrūtāk sastopamie cilvēki ikdienas dzīvē, jo nekad nevar zināt, ko viņi domā. Cilvēks, kurš pieķerts melos, pat ja tie ir tikai nelieli meli, noteikti nav uzticības vērts. Pievērsiet uzmanību cilvēkiem, kuri pārmērīgi reaģē vai melo, lai slēptu lietas, jo šāda veida ieradumi padara viņus neuzticamus.
- Meļi parasti šķiet nemierīgi, izvairās no acu kontakta un bieži maina detaļas, stāstot stāstus.
- Tas ietver “patiesības slēpšanu”, slēpjot informāciju no jums, lai neradītu spriedzi vai dusmas.
Solis 4. Ziniet, ka uzticami cilvēki uzticēsies arī jums
Draugi, kuriem uzticaties, parasti arī jums ticēs. Viņi saprot, ka uzticēšanās ir abpusēja, un jums ir jābūt gatavam dalīties stāstos, ja vēlaties, lai citi jums to stāsta. Cilvēks, kurš jums uzticas, parāda, ka viņš augstu vērtē jūsu draudzību un viedokli, tāpēc viņš centīsies ar jums uzturēt labas attiecības.
Solis 5. Pievērsiet uzmanību tam, kā cilvēki runā par citiem cilvēkiem
Kāds, kurš vienmēr stāsta jums citu cilvēku noslēpumus, piemēram, "Benijs patiesībā aizliedz man to jums pastāstīt, bet …", iespējams, darīs to pašu ar jums. Tas, kā cilvēks rīkojas jūsu priekšā, parāda viņa uzvedību, kad viņš nav ar jums. Ja jūs domājat, ka citiem cilvēkiem nevajadzētu viņam ticēt, iespējams, arī viņam nevajadzētu ticēt.
3. daļa no 3: Uzticības atjaunošana pēc traumas
1. solis. Atzīstiet, ka ir normāli izjust uzticības krīzi pēc traumas
Pēc nelaimēm daudzi cilvēki kļūst aizsargājoši un viņiem ir grūti uzticēties citiem. Tas ir izdzīvošanas instinkts, jo uzticēšanās citiem mēdz radīt neaizsargātību pret ciešanām vēlāk. Tāpēc atteikšanās uzticēties citiem var pasargāt jūs no sāpēm. Nepārsit sevi par uzticības krīzi. Mēģiniet pieņemt ciešanas, kuras pārdzīvojat, un atstājiet pagātni.
2. solis. Atcerieties, ka vienas personas darbības neatspoguļo ikviena rīcību
Šajā pasaulē vienmēr ir negatīvi, ļauni un neuzticami cilvēki. Tomēr ir arī daudz labu un uzticamu cilvēku. Tāpēc neļaujiet sliktai pieredzei ar kādu cilvēku atturēt jūs no uzticēšanās citiem. Atgādiniet sev, ka jums apkārt joprojām ir labi cilvēki.
3. Nevērtējiet citus cilvēkus
Kad jūtamies ievainoti, dusmīgi vai vīlušies, mēs parasti kļūstam emocionāli un pasliktinām situāciju. Pirms izlemjat, ka vairs nevēlaties nevienam uzticēties, uzdodiet dažus racionālus jautājumus:
- Kādus faktus es zinu par šo atgadījumu?
- Kādus minējumus vai pieņēmumus es izdaru par šo personu?
- Kā reaģēt uz šo problēmu? Vai esmu uzticības vērts?
4. solis. Atzīstiet, ka cilvēki nodevību atceras vieglāk nekā pozitīva mijiedarbība
Pamatojoties uz Kornela universitātes veiktajiem pētījumiem, mūsu smadzenes jau ir veidotas tā, ka nodevības ir vieglāk atcerēties nekā labas atmiņas, pat ja tās ir tikai nelielas nodevības. Mēģiniet atcerēties pozitīvo mijiedarbību ar kādu, veidojot uzticību. Tas kļūs par patīkamu atmiņu, kuru varēsit ātri atcerēties.
Solis 5. Atrodiet patiesu un dziļu atvainošanos
Ikviens var kļūdīties, arī cilvēki, kuriem, jūsuprāt, varat uzticēties. Vissvarīgākais pēc strīda vai incidenta ir tas, kā kāds reaģē. Ātra vai īsa atvainošanās parasti parāda, ka persona patiesi nenožēlo izdarīto. Parasti viņš vienkārši vēlas, lai jūs nebūtu dusmīgs. Sirsnīga atvainošanās tiek prasīta, jums nejautājot, kad kāds uz jums paskatās un atvainojas. Šis ir pirmais solis, lai atkal atjaunotu uzticību.
Atvainojiet par savu kļūdu īstajā laikā
6. solis. Pielāgojiet savas cerības
Cilvēks, kuram vairs neuzticaties, nav tāds, kuram nevar uzticēties. Tā vietā, lai atgrieztos no nulles, mēģiniet uzticēties kādam, sākot ar mazām lietām, kuras ir vieglāk izdarīt. Jums nav jāuzticas draugam, kurš atklāj jūsu noslēpumus kādam citam, taču tas nenozīmē, ka jūs vairs neredzat, nesadarbojaties ar viņu un nesarunājaties ar viņu.
7. solis. Atzīstiet, ka jūs, iespējams, vairs neuzticaties personai, kas jūs sāpināja
Diemžēl, lai gan jūs varat atjaunot uzticību kādam, brūces dažreiz ir pārāk dziļas, lai piedotu. Nejūties vainīgs, ja tev ir jāpārtrauc saites ar kādu, kurš ir izrādījies neuzticams. Neļauj šai personai tevi sāpināt vai sāpināt vēlreiz.
8. solis. Vienojieties, lai konsultētos ar konsultantu, ja joprojām pastāv lielas problēmas, kas jūs traucē
Smaga trauma parasti ilgstoši ietekmē smadzenes. Tāpēc apsveriet, vai jums ir jāapmeklē garīgās veselības speciālists, jo jūs joprojām nevarat uzticēties citiem cilvēkiem. Pēctraumatiskā stresa traucējumi ir simptoms nespējai uzticēties citiem. Papildus terapeita apmeklējumam varat pievienoties atbalsta grupai jūsu reģionā.
Atcerieties, ka jūs neesat viens ar šo problēmu. Ir arī citi, kas cīnās ar traumām tāpat kā jūs
Padomi
- Esiet pacietīgs un esiet optimistisks, ka cilvēki darīs to pašu ar jums.
- Cilvēki var būt rupji vai pat ļauni, taču neaizmirstiet, ka arī viņi var būt labi cilvēki.
- Uzticēties kādam vienmēr ir riskanti, bet tas ir tā vērts.
