Nikotīnu, kas atrodas tabakā, var viegli izvadīt no ķermeņa. Ķermenis atbrīvojas no nikotīna, izdalot šo vielu asinīs, siekalās un urīnā, ko var pārbaudīt un noteikt. Nikotīns parasti paliek organismā 1-4 dienas pēc smēķēšanas. Nikotīnu organismā var izvadīt galvenokārt, gaidot, labi ēdot un dzerot, kā arī vingrojot.
Solis
1. metode no 2: nikotīna noņemšana ar ūdeni un pārtiku
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Tā kā nikotīns tiek izvadīts no organisma ar urīnu, piespiediet sevi urinēt, lai jūsu ķermenis izdalītu vairāk nikotīna. Tas palielina jūsu izredzes nokārtot darba devēja nikotīna urīna testu.
- Standarta noteikums - pieaugušiem vīriešiem katru dienu jāizdzer 4 litri ūdens.
- Pieaugušām sievietēm katru dienu vajadzētu dzert 3 litrus ūdens.
- Tiem, kas dzīvo Amerikas Savienotajās Valstīs, lūdzu, ņemiet vērā, ka dažos štatos darba devēji ir pretlikumīgi administrēt nikotīna asins analīzes potenciālajiem darbiniekiem. Jūs varat pārbaudīt ar savu pilsētas likumu.
2. solis. Pievienojiet kopā ar citiem veselīgiem dzērieniem
Jums nav tikai dzert tīru ūdeni visu dienu. Šķidrumi bez mākslīgām garšvielām vai pievienotiem cukuriem, piemēram, zaļā tēja vai augļu sulas, palielinās ķermeņa šķidrumu un nikotīna daudzumu, kas izdalās ar urīnu.
Mēģinot izvadīt no ķermeņa nikotīnu, nelietojiet alkoholu, soda un kafiju. Šie dzērieni nepalielina ķermeņa šķidrumus, piemēram, ūdeni un sulu, un nes ķermenī dažādas papildu ķimikālijas
Solis 3. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem
Antioksidanti palīdzēs organismam metabolizēt nikotīnu, kas ātri izdalās ar urīnu un sviedriem. Antioksidanti arī palīdz izvadīt no ķermeņa toksīnus (piemēram, nikotīnu). Pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, ietver:
- Lapu dārzeņi, piemēram, spināti vai kāposti.
- Rieksti, ieskaitot zemesriekstus, valriekstus un Indijas riekstus.
- Augļi, piemēram, vīnogas, mellenes un zemenes.
Solis 4. Ēdiet pārtiku, kas stimulē aknas ražot žulti
Palieliniet žults ražošanu no aknām, lai paātrinātu ķermeņa metabolismu. Tādējādi nikotīns ātrāk izdalīsies no ķermeņa. Tātad, jo vairāk tiek patērēti žults stimulējoši pārtikas produkti, jo ātrāk nikotīns izdalās ar sviedriem un urīnu. Pārtikas produkti, kas stimulē žults ražošanu, ietver:
- Sīpols un balts.
- Olas dzeltenums.
- Dārzeņi, piemēram, redīsi, sparģeļi, selerijas un burkāni.
Solis 5. Papildiniet diētu ar pārtikas produktiem, kas satur C vitamīnu
C vitamīns paātrina ķermeņa metabolismu, kas arī paātrina nikotīna izvadīšanu no jūsu sistēmas. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ir apelsīni, zemenes, brokoļi, papaija un kivi.
Jūs varat arī iegādāties C vitamīna piedevas tablešu veidā. Mēģiniet apmeklēt papildinājumu zāļu segmentu lielveikalā vai aptiekā
2. metode no 2: Atbrīvošanās no nikotīna ar fiziskām aktivitātēm
1. solis
Skriešana un citi kardio vingrinājumi palielinās sirdsdarbību un liek svīst. Svīstot, nikotīns ar to arī izies no ķermeņa. Pārliecinieties, ka skrienat pietiekami ilgi, lai izlauztu sviedrus. Atkarībā no dzīvesvietas laika laiks var atšķirties. Jog vismaz 15-20 minūtes.
Ja ārā ir auksts vai nevēlaties vingrot ārā, varat mēģināt apmeklēt sporta zāli un izmantot skrejceliņu
2. solis. Apmeklējiet saunu
Saunas telpas ir veidotas, lai radītu tvaikojošu vidi un izraisītu iemītnieku svīšanu. Šī metode ir ideāli piemērota nikotīna izvadīšanai no ķermeņa. Jo vairāk jūs svīstat, jo vairāk nikotīna izdalās caur ādu. Sēdieties saunā 20-30 minūtes, pēc tam iemērciet baseinā. Pēc tam atgriezieties pirtī vēl 20-30 minūtes.
Ja jums nav saunas, izmēģiniet citu karstu vidi, kas liek svīst. Piemēram, divas stundas sauļojieties baseinā
Solis 3. Pilnīgi atmest smēķēšanu, lai atbrīvotos no visa nikotīna no ķermeņa un neļautu tam atgriezties
Pārtrauciet lietot nikotīna produktus. Šie produkti ietver cigaretes, cigārus, pīpes cigaretes, vapes (vai čivināt) un košļājamo tabaku. Visi centieni atbrīvoties no nikotīna no organisma ir tikai pagaidu risinājums, ja pilnībā neapturēsiet nikotīna iekļūšanu organismā.
Papildus iespējamai atkarībai no nikotīna smēķēšana daudzos veidos kaitēs ķermenim. Smēķēšanas atmešana uzlabos jūsu veselību un samazinās iespējas saslimt ar dažāda veida vēzi un slimībām
Padomi
- Cigarete satur 1 mg nikotīna.
- Ja plānojat iziet urīna analīzi darbā, atmest smēķēšanu vismaz 7 dienas pirms testa. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, 21 dienu pirms testa dienas turieties prom no tabakas izstrādājumiem.
