Žurnāla vai dienasgrāmatas turēšana ir lielisks veids, kā novirzīt savas domas un jūtas, vienlaikus atceroties pagātnes notikumus. Pirms rakstīšanas nosakiet vēlamā žurnāla veidu. Pēc tam ierakstiet dienasgrāmatā savas domas, pieredzi un idejas. Izaiciniet sevi rakstīt katru dienu, lai izveidotu jaunu ieradumu.
Solis
1. daļa no 3: Gatavošanās
1. solis. Sagatavojiet piezīmju grāmatiņu, ja vēlaties rakstīt dienasgrāmatu ar rokām
Dzirdot vārdu dienasgrāmata, jūs uzreiz varat iedomāties piezīmju grāmatiņu un pildspalvu. Jūs varat brīvi izvēlēties grāmatu, kuru vēlaties izmantot. Sagatavojiet vienkāršu piezīmju grāmatiņu, ja vēlaties to izrotāt vai iegādāties dienas kārtību ar pievilcīgu dizainu, lai dienasgrāmata izskatītos stilīgāk.
- Jūs varat ietaupīt naudu, iegādājoties spirālveida piezīmju grāmatiņu vai piezīmju grāmatiņu grāmatnīcā vai stacionārā veikalā.
- Ja vēlaties stilīgu dienas kārtību, apskatiet grāmatnīcu vai stacionāru veikalu tirdzniecības centrā.
Padoms:
Žurnālu ierakstīšana, izmantojot piezīmju grāmatiņu, ir lieliska iespēja, ja vēlaties tai piešķirt personisku pieskārienu, zīmējot attēlus, pievienojot uzlīmes vai žurnāla lapā saliekot mēmu kolāžu, piemēram, filmu biļetes vai autostāvvietas biļetes!
2. solis. Izmantojiet tekstapstrādes programmu, ja vēlaties veikt žurnālu, izmantojot datoru
Daudzi cilvēki dod priekšroku rakstīšanai žurnālu rakstīšanas laikā. Izmantojiet tekstapstrādes programmu, kas jums labi padodas. Izveidojiet jaunu failu ik pēc noteikta perioda, piemēram, katru mēnesi vai katru gadu. Saglabājiet visus žurnāla failus 1 direktorijā.
- Piemēram, katra mēneša sākumā izveidojiet jaunu failu un pēc tam saglabājiet to ar citu nosaukumu, piemēram, "2020. gada janvāris", "2020. gada februāris", "2020. Gada marts" utt.
- Jūs varat brīvi izvēlēties programmu, kuru vēlaties izmantot, piemēram, Word, Pages vai Notepad.
- Ja saglabājat failu Google diskā, žurnālam var piekļūt no dažādām ierīcēm. Tādā veidā jūs varat saglabāt žurnālu, izmantojot datoru, planšetdatoru vai tālruni.
- Izveidojiet emuāru žurnālu izveidei, ja neiebilstat, ka citi cilvēki to lasa.
3. solis. Nosakiet žurnāla veidu, kuru vēlaties rakstīt
Šis solis palīdz efektīvi izmantot žurnālu. Vispirms nosakiet, kāpēc un par ko rakstāt žurnālu. Pēc tam norādiet vēlamā žurnāla veidu, piemēram:
- Personīgais žurnāls lai ierakstītu ikdienas aktivitātes, pārdomas un savas jūtas ikdienas dzīvē.
- Pateicības dienasgrāmata lai katru dienu ierakstītu lietas, par kurām esat pateicīgs.
- Terapijas žurnāls lai atrisinātu radušos problēmu vai atbalstītu atkopšanas procesu.
- Ceļojumu žurnāls lai dokumentētu apmeklētās vietas, aktivitātes ceļojuma laikā un iespaidus par apmeklētajām vietām.
- mākslas žurnāls lai saglabātu attēlu vai fotoattēlu ar tekstu. Izmantojiet mākslas žurnālu, lai apkopotu fotoattēlus, gleznas un/vai kolāžas.
Padoms:
Radoši izmantojiet žurnālus, lai padarītu tos interesantākus, piemēram, ierakstiet personīgo pieredzi, izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs, un saglabājiet gleznas vienā žurnālā.
4. solis. Izlemiet par tēmu, kuru vēlaties apskatīt
Skatīties uz tukšu papīra lapu, neradot nevienu ideju, bieži vien ir neapmierinoši! Par laimi, ir daudz veidu, kā smelties iedvesmu žurnālu veidošanai, piemēram, pierakstot nākamās idejas. Ja jūsu prāts ir iestrēdzis, izmantojiet šādas metodes:
- Pastāstiet mums, kas notika šodien, piemēram, jūsu pieredze, apmeklējot drauga dzimšanas dienas svinības, vai sarunas tēma ar draugiem.
- Pārdomājiet pagātnes pieredzi. Piemēram, dalieties ar vectētiņu labā bērnības atmiņā vai skumjā brīdī, kad zaudējāt labu draugu.
- Izteikt emocijas vai jūtas. Ja jūs saskaraties ar problēmu, dalieties skumjās, ko jūtat, un pārmaiņās, uz kurām jūs cerat.
- Pastāsti man savu sapni. Piemēram, jūs sapņojat peldēt gaisā. Pierakstiet visu, ko piedzīvojāt lidojot, kāds tas bija un ko nozīmē jūsu sapnis.
- Pierakstiet lietas, par kurām esat pateicīgs, piemēram, par harmonisku ģimeni, mīļāko kaķi, mīļo balsi un atbalstošajiem draugiem.
- Paskaidrojiet, kāpēc jūs baidāties, piemēram, ja jums ir fobija atrasties slēgtās telpās.
- Ievadiet atslēgvārdus, lai meklētu iedvesmu, izmantojot internetu. Piemēram, “Paskaidrojiet, ko jums nozīmē jūsu iecienītākā filma”, “Pastāstiet man par savu reakciju, kad ieraudzījāt spoku” vai “Pastāstiet par jautru pieredzi, ko piedzīvojāt atvaļinājuma laikā”.
2. daļa no 3: Žurnālu rakstīšana
1. solis. Ierakstiet incidenta datumu un vietu žurnāla lapas augšējā stūrī
Šis solis palīdz atcerēties žurnālā notikušā laiku un atrašanās vietu, ja vēlāk to lasāt vēlreiz. Žurnāla lapas augšējā stūrī ierakstiet datumu, mēnesi un gadu, pēc tam pierakstiet notikuma vietu.
Piemēram, "2020. gada 10. marts. Sēžu pie kafejnīcas"
2. solis. Sāciet savu žurnālu, iekļaujot atvērumu “Hi Diary” vai “Hello my friend”, ja vēlaties
Lai gan jums tas nav jādara, preambula var palīdzēt jums tekoši rakstīt. Ja izmantojat sākuma vārdu, ierakstiet to augšējā kreisajā stūrī kā pirmo rindu.
Piemēram, jūs varētu uzrakstīt: "Dārgā dienasgrāmata"
Solis 3. Žurnālā izmantojiet pirmās personas vietniekvārdu “es” vai “es”
Varbūt jūs neesat pieradis izmantot šo vārdu, rakstot darbu, jo tas pārkāpj zinātniskās rakstīšanas noteikumus. Tomēr jūs varat rakstīt žurnālā jebko, jo tas ir par jums. Izmantojiet vārdus "es" vai "es", lai aprakstītu sevi žurnālu rakstīšanas laikā.
Piemēram, "Visbeidzot, man bija iespēja šopēcpusdien izbaudīt kafiju jaunajā veikalā."
4. solis. Uzrakstiet žurnālu pēc vēlēšanās bez labojumiem
Rakstot žurnālu, pierakstiet katru domu, kas jums ienāk prātā. Neuztraucieties par loģiku, gramatiku vai vārdu pareizrakstību. Pierakstiet visu, ko vēlaties pateikt, un nelasiet vēlreiz. Turpiniet rakstīt līdz beigām.
Nepārtrauciet rakstīšanu, lai izlasītu tikko uzrakstītos vārdus. Neuztraucieties par to, ka jūsu raksts ir nepareizs vai nesistemātisks, jo žurnāli nav rakstīti nevienam, izņemot jūs
5. solis. Izmantojiet radošo formatējumu
Žurnālu rakstīšana ir efektīvs līdzeklis radošuma parādīšanai. Izmantojiet žurnālus, lai izpaustu sevi radoši, piemēram:
- Dzejas rakstīšana.
- Izveidojiet attēlam atbilstošu attēlu.
- Sniedziet savas idejas saraksta, nevis esejas veidā.
- Uzrakstiet savu pieredzi stāsta veidā.
- Izveidojiet jēgpilnus dziesmu vārdus.
- Ielīmējiet piezīmi, piemēram, kino biļeti, autobusa biļeti, brošūru vai kvīti, ko saņēmāt saskaņā ar žurnāla datumu.
6. solis. Žurnālu ierakstīšanas laikā ignorējiet gramatiku vai vārdu pareizrakstību
Tā vietā, lai uztrauktos par gramatikas vai pareizrakstības kļūdām, varat ignorēt pieturzīmes un nepārtraukt rakstīšanu, lai pārbaudītu pareizrakstību! Ļaujiet vārdiem vienkārši plūst neatkarīgi no rakstīšanas noteikumiem.
Piemēram, jūs vēlaties uzrakstīt domu straumi. Tas nozīmē, ka jūs ierakstīsit katru domu, kas rodas, neatkarīgi no tā, vai teikums ir pabeigts vai nē
Padoms:
Ir dabiski vēlēties kārtot kārtīgu un kārtīgu žurnālu. Esiet pacietīgs, līdz esat pabeidzis rakstīt žurnālu, pirms to lasāt un rediģējat.
7. solis. Aizpildiet žurnālu, sīki atstāstot maņu pieredzi, lai padarītu jūsu stāstu interesantāku
Fiziskās sajūtas ietver piecas maņas, proti, redzi, dzirdi, ožu, tausti un garšu. Atklājiet maņu pieredzi, stāstot par pašreizējiem vai pagātnes notikumiem. Šis solis padara žurnālu interesantāku un palīdz skaidri atcerēties, kas tajā laikā notika.
Piemēram, ja vēlaties pastāstīt par savu pieredzi pludmalē, ierakstiet dienasgrāmatā: "Manā sejā pūta vēss vējš. Jūras ūdens manā mēlē garšoja sāļš. Es sajutu jūras aļģu aromātu, kas plūda uz pludmali. migla klāja jūras virsmu, bet tālumā joprojām redzu zvejas laivas. Viļņu skaņa man ir tik mīļa ausīm, ka dienas laikā aizmiegu."
8. solis. Nosakiet žurnāla garumu pēc vēlēšanās
Jūs varat atlasīt žurnāla garumu, taču varat rakstīt tik ilgi vai tik īsi, cik vēlaties. Tā vietā, lai vairākas reizes nedēļā rakstītu pilnu lapu, katru dienu uzrakstiet dažus teikumus. Pierakstiet visu, kas ienāk prātā, bet pārtrauciet rakstīt, kad stāsts ir beidzies.
Piemēram, pēdējās dienās jūs rakstījāt dažus īsus teikumus, bet rīt jūs izstāstāt garu stāstu, kas aptver vairākas lapas. Jūs varat rakstīt, kā vēlaties
3. daļa no 3: Žurnālu rakstīšanas rutīnas izveide
1. solis. Apņemieties katru dienu saglabāt žurnālu, pat ja tas ir ļoti īss
Drošs padoms jaunas rutīnas veidošanai ir to darīt katru dienu. Daudziem cilvēkiem sākumā ir grūtības, tāpēc viņi nevar regulāri rakstīt. Lai izveidotu jaunu ieradumu, izaiciniet sevi katru dienu uzturēt dienasgrāmatu - gan garu, gan īsu. Laika gaitā jūs varat regulāri rakstīt, ja to darāt konsekventi.
- Ja esat ļoti aizņemts, pierakstiet 3 lietas, kas notikušas kopš rīta, piemēram: "1) šodien esmu paveicis daudz darba, 2) šorīt pēcpusdienā apēdu gardus salātus jaunā restorānā, 3) paņēmu nesteidzīga pastaiga pēc vakariņām."
- Oficiālajiem žurnāliem nav jābūt vienādiem katru dienu.
2. solis. Nosakiet pareizo žurnāla rakstīšanas laiku, lai to darītu regulāri
Varbūt jums ir grūti sadalīt laiku aizņemtības dēļ. Pārvariet to, izmantojot laiku starp aizņemtajiem grafikiem, lai veidotu jaunus ieradumus, piemēram, ierakstot žurnālos, kad:
- No rīta dzer kafiju.
- Ceļojiet ar sabiedrisko transportu.
- Atpūtieties pēc pusdienām.
- Gaida vārītu ēdienu.
- Televīzijas skatīšanās pēc vakariņām.
- Pirms gulētiešanas naktī.
3. solis. Ņemiet līdzi savu dienasgrāmatu, lai kur jūs dotos
Žurnālu veidošanas rutīnu ir vieglāk īstenot, ja dienasgrāmata ir viegli sasniedzama. Tādā veidā jūs esat gatavs rakstīt, kad jums ir brīvs laiks. Ievietojiet dienasgrāmatu somā vai izmantojiet tekstapstrādes programmu tālrunī vai planšetdatorā, lai jūs varētu visu laiku rakstīt.
- Piemēram, jūs varat rakstīt žurnālu, gaidot rindā klīnikā vai gaidot, kad draugs parādīsies vēlu.
- Ja rakstāt žurnālu digitāli, izmantojiet tālruni, lai rakstītu un pēc tam nosūtītu e -pastu. Pēc tam nokopējiet e -pasta ziņojuma veidu un saglabājiet to žurnāla failā, kuru izmantojat katru dienu.
4. solis. Ja nepieciešams, pārdomājiet žurnāla lasīšanu
Viena no žurnālistikas priekšrocībām ir terapijas līdzeklis, atspoguļojot lasot pagātnes pieredzi. Atvēliet laiku žurnāla lasīšanai, kad esat gatavs risināt problēmu un tās ietekmi uz jūsu ikdienas dzīvi.
- Piemēram, jūs esat ļoti vīlies, jo neesat pieņemts darbā. Pēc darba iegūšanas izlasiet žurnālu par notikušo, lai atgādinātu sev, ka vilšanās nav zudusi. Tādā veidā jūs paliekat pozitīvs un nepadodaties, ja piedzīvojat to pašu.
- Jūs varat izmantot žurnālu, lai saprastu, ko domājat un jūtat, vienlaikus novērtējot progresu problēmas risināšanā.
Solis 5. Ievietojiet dienasgrāmatu viegli pieejamā vietā, ja nekas netiek turēts noslēpumā
Atkarībā no situācijas, kurā atrodaties, jūs, iespējams, neiebilstu, ka jūsu žurnālu lasa citi cilvēki, lai jums tas nebūtu jāslēpj. Šis nosacījums atvieglo jaunas rutīnas veidošanu.
Piemēram, novietojiet dienasgrāmatu vai ierīci uz naktsgaldiņa, lai neaizmirstu rakstīt katru rītu vai pirms gulētiešanas. Vēl viens piemērs: ievietojiet dienasgrāmatu virtuvē pie kafijas kannas, lai to būtu viegli paņemt katru rītu
6. solis. Glabājiet dienasgrāmatu drošā vietā, ja kaut kas tiek turēts noslēpumā
Varbūt jūs uztraucaties, ka kāds zina lielu noslēpumu, kuru vēlaties turēt sev tuvu. Lai noslēpumi netiktu atklāti, glabājiet žurnālu aizslēgtā vietā vai aizsargājiet to, izmantojot paroli.
- Paslēp dienasgrāmatu zem drēbju kaudzes skapī vai ieliec to zem matrača.
- Pēc kāda laika pārvietojiet dienasgrāmatu vai nomainiet paroli, lai noslēpums būtu drošībā.
