Breika deju dejotāji, kuri ir prasmīgi izpildījuši kustību "tārps", ballītēs vai sabiedriskās vietās var parādīt atrakcijas, kas izraisa apbrīnu. Ja vēlaties uzzināt šo gājienu, veltiet laiku vingrinājumiem, veicot virkni kustību saskaņā ar tālāk sniegtajiem norādījumiem. Atrodiet vietu, kur praktizēt, kas ir plaša un ar mīkstu virsmu. Jūs varat parādīt spēju dejot "tārpu", ja esat labi apguvis šo kustību.
Solis
1. daļa no 3: Sākotnējo kustību veikšana
Solis 1. Apgulieties uz vēdera uz mīkstas virsmas
Atrodiet plašu prakses vietu, lai varētu brīvi pārvietoties. Pārliecinieties, ka praktizējat zonā ar mīkstu virsmu, piemēram, uz grīdas ar paklāju, zālājā vai deju studijā ar putu gumijas paklāju.
Solis 2. Salieciet pirkstus uz augšu
Guļot uz vēdera, pārliecinieties, ka pirksti ir cieši piespiesti pie grīdas. Neiztaisnojiet kāju pirkstus. Pavelciet pēdas uz ceļiem tā, lai jūs atrastos uz pirkstgaliem, vienlaikus balstoties uz pirkstiem.
Veicot tārpu kustību, valkājiet čības, lai sniegtu pirkstiem labu atbalstu, nospiežot uz grīdas un nolaižoties
Solis 3. Novietojiet plaukstas uz grīdas tieši zem pleciem
Saliekot elkoņus, novietojiet plaukstas zem pleciem tā, kā vēlaties izdarīt spiedienu uz augšu. Pārliecinieties, ka plaukstas ērti novietojat uz grīdas pareizajā stāvoklī, jo dejojot jums būs jāpaceļ ķermeņa augšdaļa ar rokām.
Solis 4. Mest abas kājas uz augšu, vienlaikus balstoties uz abām plaukstām
Pārliecinieties, ka mest kājas ar maksimālu spēku, jo šis ir laiks, lai radītu impulsu. Cieši nospiediet pirkstus grīdā un pēc tam mest abas kājas uz augšu, saliekot ceļus. Centieties pacelt pēdu zoles pēc iespējas augstāk, līdz tās atrodas vertikāli virs vidukļa.
- Salieciet kājas kopā un vienlaikus piespiediet abas kājas pie grīdas. Veicot tārpu kustību, pēdas jāsaspiež kopā no pēdām līdz augšstilbiem.
- Jums ir jātur kājas kopā, lai kājas būtu pilnībā paceltas, nevis tikai no ceļiem uz leju. Šūpojoties uz priekšu, mēģiniet pacelt augšstilbus un gurnus no grīdas.
2. daļa no 3: Tārpu apdares un pārtaisīšanas kustības
Solis 1. Salieciet muguru atpakaļ, tad pagrieziet ķermeni uz priekšu, atpūšoties uz vēdera
Kad jūs metat kājas uz augšu, jūsu ķermenis šūpojas uz priekšu, kad izliekat muguru. Jums ir jāpaceļ galva, lai zods nesaskartos ar grīdu. Kad kājas tiek uzmestas, jūsu svars gandrīz pilnībā atrodas uz krūtīm, ja, šūpojoties uz priekšu, izmantojat pareizo tehniku.
Novietojiet plaukstas uz grīdas, ja vēlaties veikt pirmo kustību. Uzsākot otro kustību, plaukstām vajadzētu būt nedaudz nostāk no grīdas, jo pirmā kustība beidzas, stumjot ķermeņa augšdaļu uz augšu
2. solis. Iztaisnojiet abas kājas
Veicot šo darbību, jums vienlaikus jādara vairākas lietas. Kad esat metis kājas pēc iespējas augstāk, lai jūsu svars balstītos uz krūtīm un plaukstām, mēģiniet iztaisnot kājas, pārvietojot kājas uz leju līdz grīdai.
Kad kājas ir iztaisnotas, izmantojiet roku spēku, lai stumtu ķermeņa augšdaļu uz augšu, stingri piespiežot plaukstas pret grīdu. Šī kustība liek svaram pārvietoties uz kājām
Solis 3. Iztaisnojot kājas, spiediet ķermeņa augšdaļu uz augšu
Šajā solī jums ir jāiegulda daudz enerģijas. Kad kājas pārvietojas uz leju, izstumiet ķermeņa augšdaļu no grīdas. Iesācējiem šis solis ir jāapgūst pēc iespējas labāk, lai spētu pareizi veikt tārpu kustību.
Lai jūs varētu uzspiest ķermeņa augšdaļu ar abām plaukstām, katru dienu veiciet atspiešanos, lai palielinātu ķermeņa augšdaļu un roku
4. solis. Pēc kāju iztaisnošanas paceliet sēžamvietu
Kad kājas ir taisnas, noliecieties uz priekšu, sākot no jostasvietas, it kā jūs sēdētu uz augšu pret grīdu, lai paceltu sēžamvietu. Pārliecinieties, ka jūsu kājas ir taisnas, lai jūs piezemētos uz pirkstiem.
5. solis. Izmantojiet pirkstus, lai atbalstītu, kad kājas pieskaras grīdai
Pēdējā pozīcija iepriekšējā solī, ķermenis lidinās virs grīdas ar plaukstām un pirkstiem gandrīz pieskaroties grīdai. Pārliecinieties, ka jūsu pirmais pirksts pieskaras grīdai, kad nolaižaties, un pēc tam sagatavojieties atgriezties sākuma stāvoklī, nolaižot ceļus.
6. solis. Atkārtojiet šo kustību, metot abas kājas uz augšu, šūpojoties uz priekšu
Iztaisnojiet, kad pirksti pieskaras grīdai, un izliekiet muguru, kad ķermenis tuvojas grīdai. Pagrieziet ķermeni uz priekšu, lai jūs atkal atrastos uz grīdas, sākot ar pirkstiem, ceļiem, augšstilbiem, vēderu, krūtīm, plaukstām.
- Atkal paceliet kājas uz augšu, kā to darījāt iepriekš, izliekot muguru tā, lai jūs šūpotos uz priekšu.
- Atkārtojiet šo kustību pēc vēlēšanās. Tārpa kustību ir vieglāk apgūt, ja to darāt atkal un atkal, nesalaužot. Turklāt jūsu kustības ļoti līdzinās staigājošam tārpam.
- Nepadodieties, kad zināt, kādi soļi jums jāapgūst. Ļaujiet ķermenim kustēties saskaņā ar iepriekš sniegtajiem norādījumiem un centīgi praktizējiet.
3. daļa no 3: Tārpu praktizēšana. Gājieni
1. solis. Atrodiet vietu, kur praktizēt, kas ir plaša un ar mīkstu virsmu
Lai izvairītos no sasitumiem un zilumiem, mācoties tārpu darīt, pārliecinieties, ka praktizējat telpā, kurā ir mazāk mēbeļu, deju studijā ar putuplasta gumijas paklājiņu vai kursā bez zāles.
Ja pirmajās sesijās rodas smagi zilumi, pagaidiet, līdz tas atjaunojas, pirms atkal praktizējat
2. solis. Izveidojiet kādam video, kuru jūs izmantojat kā līdzekli uzlabojumu veikšanai
Atrodiet draugu vai ģimenes locekli, kurš vēlas uzņemt video par jūsu tārpu kustībām, lai jūs varētu redzēt un novērtēt. Pievērsiet uzmanību kustībām, kas nav labas, un pēc tam mēģiniet tās labot.
Ja nevēlaties, lai jūsu videoklips tiktu publiskots, atgādiniet cilvēkiem, kuri jums palīdz, augšupielādēt to tiešsaistē
Solis 3. Parādiet savas prasmes ballītē vai breika deju dejotāju kopienā
Ja jūs jau varat labi veikt tārpu kustību, uzdrīkstieties dejot skatītāju priekšā. Jūsu draugi būs pārsteigti, ka pēc patstāvīgas prakses jūs spēsit veikt sarežģītas kustības. Kas zina, viņi būs gatavi sniegt ieguldījumu uzlabojumos vai mācīt citas kustības, kuras var veikt kopā.
