Lai gan tas izklausās pietiekami vienkārši, palīdzības saņemšana dažreiz mums visiem var būt ļoti sarežģīta. Tas var būt grūti, īpaši cilvēkiem, kuri uzskata, ka palīdzības meklēšana mazina viņu neatkarību un spēju risināt problēmas. Tomēr, atsakoties no sniegtās palīdzības, mēs ignorējam faktu, ka esam sociālas būtnes, kurām ir jāstrādā kopā ar citiem, lai zeltos un izdzīvotu. Tomēr vienmēr ir iespējams mainīt šo viedokli un būt atvērtākam palīdzības saņemšanai nākotnē.
Solis
1. metode no 2: pārvarēt augstprātīgu domāšanu vai loģiskus defektus
1. solis. Padomājiet, vai jūs bieži uztraucaties par to, ko par jums domā citi cilvēki
Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs nevēlaties saņemt palīdzību no citiem. Viens no iemesliem ir jūsu bažas par to, kā citi uz jums skatās. Turklāt daži no šiem iemesliem var atbilst jūsu situācijai:
- Jūs jūtat, ka jums nav nepieciešama palīdzība vai ka palīgs, šķiet, vēlas graut jūsu neatkarību. Piemēram, jums, iespējams, būs jārūpējas par sevi vai jārūpējas par sevi jau no mazotnes, jo vecāki bieži jūs pameta. Pieaugušā vecumā jūs jūtat, ka, pieņemot citu palīdzību par pašsaprotamu, jūs šķietat vājš.
- Iespējams, ka jums ir ieaudzināts uzskats vai domāšanas veids, ka pieaugušajiem vai citiem jūsu vecuma cilvēkiem jāuzņemas atbildība par sevi. Tā rezultātā jums var šķist, ka ir sociāli nepareizi lūgt palīdzību draugiem vai ģimenei (vai kļūt par nastu).
- Nevēlēšanās pieņemt palīdzību var parādīties kā pretestības veids jūsu bailēm no noraidījuma vai arī jums ir tendence būt perfekcionistam. Abi var mudināt jūs pēc iespējas vairāk atteikties pieņemt palīdzību, jo baidāties piedzīvot vai tikt uzskatīti par neveiksmi citiem.
- Ja esat uzņēmuma īpašnieks vai eksperts, jums var šķist, ka nepieciešamība vai lūgšana pēc palīdzības neatspoguļo jūsu profesionalitāti. Tas var arī likt domāt, ka cilvēki, kuri paši nespēj tikt galā ar savām problēmām, ir vāji vai nespējīgi.
2. solis. Atstājiet vēlmi iegūt citu piekrišanu vai apstiprinājumu
Domājot par to, ka citi jūs tiesās vai noraidīs, jūs faktiski varat mazināt spēju meklēt palīdzību, kad tā patiešām nepieciešama. Iemācieties neuzticēties tikai citu cilvēku spriedumiem vai noraidījumiem. Cīnieties ar vēlmi iegūt pieņemšanu no citiem ar sevis pieņemšanu.
- Mēģiniet vairāk pieņemt sevi, atzīstot savas stiprās puses un būdami par tiem pateicīgi. Ja jūs apzināties savas pozitīvās īpašības, citu cilvēku spriedumi vai noraidījumi jūs īpaši neietekmēs.
- Izveidojiet sarakstu, kurā iekļauti jūsu izcilākie varoņi un spējas. Pārdomājiet šo sarakstu, kad sākat šaubīties par savām spējām vai arī uztraucaties par to, kā citi jūs pieņems.
Solis 3. Atlaidiet bailes no vājuma vai ievainojamības
Nevēlēšanās parādīt savu vājo pusi vai ievainojamību var liegt jums lūgt palīdzību citiem. Ja jūs domājat par savu vājo pusi, emocionālā iedarbība, kas rodas, lūdzot citu cilvēku palīdzību, var likt justies neērti. Tomēr tas ne vienmēr ir slikti. Faktiski daži pētnieki atklāj, ka sevis ievainojamība ir „jēgpilnas dzīves pieredzes” „kodols”. Ir vairāki veidi, kā jūs varat pakļauties ievainojamībām:
- Praktizējiet apdomību kā pirmo soli, lai pieņemtu savas vājās vietas vai ievainojamības. Pamazām pievērsiet uzmanību ķermeņa, prāta un sajūtu sajūtām, kas rodas, kad rodas šīs ievainojamības.
- Parādiet sev mīlestību un pieņemšanu. Saprotiet, ka justies neaizsargātam nav viegli, un ir vajadzīga drosme, lai pieņemtu šo vājo pusi. Apbalvojiet sevi par katru mazo piepūli, kas ir veiksmīgi pierādīta.
- Ziniet, ka atklāta un godīga attieksme pret citiem par savām vājībām var padziļināt jūsu attiecības un tuvību ar citiem. Tomēr izvēlieties pareizo personu, kad vēlaties parādīt savu ievainojamību.
4. solis. Apzinieties, vai esat turējis nereālas vērtības
Dažreiz sabiedrībā pastāv dažas vērtības, kas ir pretrunīgas vai pastiprina uzskatu, ka tad, kad kādam nepieciešama palīdzība, viņš tiek uzskatīts par vāju. Ja jūs domājat, ka šīs “vērtības” ir tikai viena pieeja dzīvē, jūs, visticamāk, meklēsiet palīdzību, kad tā būs nepieciešama. Kā piemērs:
- Pastāv kopīga tēma, kas parasti ir filmu, grāmatu un pat spēļu fons. Par šo tēmu stāsta galvenais varonis vai varonis sasniegs galīgo uzvaru, ja viņš spēs saskarties ar ļoti sarežģītām problēmām un brīnumainā kārtā pats tās risinās. Patiesībā daži notikumi vēsturē ir pārrakstīti, lai tie atbilstu nereālajam uzskatam par visu laiku līderu apbrīnojamo drosmi.
- Šī viedokļa problēma ir tāda, ka lielākajai daļai varoņu vai vadītāju parasti ir daudz atbalstošu vai atbalstošu personu, kuras diemžēl bieži netiek atpazītas vai “apsvērtas”. Tas nozīmē, ka, salīdzinot sevi ar šiem nereālajiem varoņu un līderu tēliem, jūs jutīsities nelaimīgs.
- Daži cilvēki mēdz domāt, ka vajadzētu spēt patstāvīgi tikt galā un tikt galā ar problēmām bez palīdzības. Diemžēl daudzi no mums redz pasauli tādu, kādai tai vajadzētu būt pēc nereāliem standartiem, neredzot pasauli tādu, kāda tā patiesībā ir. Tas nav veselīgs domāšanas veids ilgtermiņā. Bieži vien šīs vērtības pastiprina vides vai ģimenes uzskatu/ideoloģijas spiediens.
5. Apzinieties, kādu kaitējumu jūs nodarāt sev un citiem
Norobežojoties no citiem cilvēkiem, jūs veidojat sava veida pašierobežojošu barjeru, kas neļauj veidot jaunas attiecības vai draudzību.
- Domājot par to, ka jūs varat sniegt palīdzību un padomu, bet jums nav nepieciešama palīdzība, var būt pašnāvība. Šis pieņēmums tikai liks jums justies vientuļam un bezcerīgam, jo kļūstat izolēts no citiem cilvēkiem.
- Padomājiet par darbību savstarpīgumu. Iedomājieties, kad palīdzat citiem ar savu pieredzi. Tādā veidā jūs varat iegūt pārliecību lūgt palīdzību vai padomu citiem, kam ir pieredze šajā jomā.
6. Neļaujiet sevi apmānīt ar savu gudrību
Tas, ka esat apmācīts vai prasmīgs vienā jomā, nenozīmē, ka jums nevajadzētu saņemt palīdzību no citiem cilvēkiem, kuri darbojas tajā pašā vai citā jomā. Jūsu pētījumi, padomi un praktiskā pieredze būs labāka, ja uzdrošināsieties lūgt citu palīdzību. Jūs varat arī iegūt jaunas metodes un idejas no citiem cilvēkiem.
2. metode no 2: iemācieties lūgt palīdzību
Solis 1. Nešaubieties par sevi
Jūs varat sākt bruģēt ceļu, lai citi jums palīdzētu. Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir sekot savām domām vai instinktiem. Kad apzināti jūtat, ka saskaraties ar kaut ko tādu, ar ko nevarat tikt galā vai pārdzīvot pats, lūdziet palīdzību kādam citam. Netērējiet laiku, domājot par citām lietām.
Ja domājat, ka jums nepieciešama palīdzība kādas problēmas risināšanā (piem., Smagas kastes nēsāšana, vakariņu gatavošana, darba dilemmas izlīdzināšana utt.), Nekavējoties lūdziet palīdzību kādam citam. Izlemiet, kam lūgsit palīdzību, izveidojiet galvā lūguma teikumu, pēc tam dodieties pie personas un lūdziet viņam palīdzību
2. solis. Pieņemiet un apzinieties, ka ir cilvēki, kas no sirds dara labu
Ja kāds cits bieži piedāvā palīdzību, pirmais solis, kas jums jāsper, ir pieņemt to kā tādu. Ir taisnība, ka ir cilvēki, kuriem ir slikti nodomi, bet ir arī labi cilvēki, kuri vēlas darīt labu citiem. Tāpēc meklējiet un pieņemiet šos labos cilvēkus un pārtrauciet koncentrēties uz cilvēkiem ar sliktiem nodomiem.
Meklējiet laipnību un atjaunojiet uzticību citiem. Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir brīvprātīgais darbs. Redzēt, kā cilvēki nesavtīgi palīdz citiem, kam tas nepieciešams, ir labs veids, kā atpazīt citos labo. Brīvprātīgais darbs arī palīdz jums redzēt, cik cilvēki ir atkarīgi viens no otra sabiedrībā un kā visiem ir jāsadarbojas, lai lietas paveiktu
3. solis. Izvēlieties personas, kurām vēlaties lūgt palīdzību
Izvēlieties gudri un rūpīgi. Izvairieties no cilvēkiem, kuri patiesībā liek jums justies vājākiem. Vispirms atrodiet cilvēkus, kuriem patiešām uzticaties, lai lūgtu palīdzību. Tādā veidā jūs varat pakāpeniski kļūt atvērtāki, un jums nevajadzēs pakļauties cilvēkiem, kuri var būt ļauni pret jums vai kuri apzināti cenšas likt jums justies vājam, lūdzot palīdzību.
Solis 4. Izprotiet došanas un ņemšanas dinamiku
Lai kaut ko saņemtu, jums kaut kas jādod. Ja turpināsiet slēgt sevi un atteiksities no citu palīdzības, jūs nevarēsit dalīties savās prasmēs, talantos un spējās ar citiem, kuriem tās ir vajadzīgas. Lai varētu palīdzēt citiem, jums jāpārtrauc koncentrēties tikai uz sevi. Ja jums izdosies pārstāt domāt tikai par sevi, jums būs vieglāk pieņemt palīdzību vai atbalstu no citiem.
- Dodot (piemēram, laiku, iespēju tikt uzklausītam, mīlēt, rūpēties utt.), Jūs palīdzat citiem uzzināt vairāk par jums. Turklāt jūs arī atverat iespējas citiem cilvēkiem rūpēties par jums un paļauties, ka jūs atbildēsit uz viņa uzmanību.
- Papildus laipnības saņemšanai, ziedošana arī veicina sadarbību, stiprina saites vai attiecības ar citiem, veicina pateicību un, protams, ir patiešām laba jūsu veselībai.
Solis 5. Uzziniet, kā uzticēties citiem
Lai saņemtu palīdzību, jums jāuzticas citiem un jātic, ka esat pelnījis palīdzību (pašcieņa). Tas var būt visgrūtākais solis, bet tas ir ļoti svarīgs solis. Parādot patiesu, pieņemošu un apņēmīgu uzticību, jūs varat atturēties no noraidīšanas, saņemt patiesu labvēlību un viegli pamanīt cilvēkus, kuri bieži tiek izmantoti. Lai varētu uzticēties citiem, jums ir nepieciešams:
- Mainiet savas cerības. Atcerieties, ka ikviens ir nepilnīgs un viņam ir gan labās, gan sliktās puses (un arī jums!).
- Ziniet, ka attiecībās vienmēr ir iespēja izjust, bailes, pamest un noraidīt.
- Apzinies, ka esi vērtīgs un spējīgs pieņemt gudrus lēmumus, un ka tev apkārt ir labi cilvēki.
6. Pievērsiet uzmanību jautājumiem, kas ir jūsu atteikšanās pieņemt palīdzību
Bieži vien mēs esam pārāk viegli ignorēt mūsu problēmas. Patiesībā nepastāv tāda lieta kā problēmu hierarhija vai iekšēja aizvainojuma skala. Problēmas ir problēmas, lai cik vienkāršas vai sarežģītas tās būtu. Fakts, kam jums vajadzētu pievērst uzmanību, patiesībā ir tas, cik liela ir negatīvā ietekme, ko rada problēma, un cik lielā mērā problēma traucē jums turpināt. Par zemu novērtējot problēmu un uzskatot to par neatrisināmu risināšanai, problēmu būs tikai grūtāk risināt.
7. solis. Atlaidiet vai aizmirstiet problēmas, kuras neviens īsti nevar atrisināt
Atšķirībā starp problēmas apglabāšanu un problēmas pieņemšanu, piedošanu un aizmirstību ir liels spēks. Ja jums nepieciešama palīdzība, nevilcinieties lūgt palīdzību kādam citam.
Padomi
- Palīdzības pieprasīšana un nepieciešamība ir laba mācība pazemības attīstīšanai, un tā ir svarīga, lai attīstītu rūpes un līdzjūtību. Tomēr ir arī nepieciešams, lai, lūdzot Visvarenā palīdzību, šī palīdzība joprojām tiktu sniegta caur cilvēku rokām un sirdīm.
- Mēs dzīvojam tādu cilvēku sabiedrībā, kuriem laika gaitā kļūst arvien grūtāk vai viņi nespēj palīdzēt citiem. Kad mēs nevēlamies pieņemt vai noraidīt faktu, ka mums nepieciešama palīdzība, mēs bloķējam citu cilvēku iespējas dot un būt laipni. Tas ir tas, kas izraisa “postu” sabiedrībā.
- Mēģiniet apmainīties ar prasmēm, nevis tikai lūgt palīdzību. Piedāvājiet kaut ko tādu, ko varat darīt apmaiņā pret nepieciešamo palīdzību.
- Saprotiet, ka, atsakoties no palīdzības (pat tad, kad jums tā nepieciešama), jūs nostiprināt uzskatu, ka problēmas vai vājums kādā cilvēkā padara šo personu par nevērtīgu vai palīdzības necienīgu.
