Dažreiz atvainoties ir grūti. Iemesls, kāpēc cilvēki nevēlas atvainoties, var būt lepnums vai bailes. Tomēr attiecības ar māti ir ļoti svarīgas. Atvainošanās mammai ir samērojama ar stresu, ko jūtat. Pirms atvainoties, rūpīgi pārdomā lietas. Plānojiet to, ko vēlaties pateikt. Tad no sirds atvainojies. Tomēr dodiet viņam laiku. Varbūt mammai ir vajadzīgi daži mirkļi, lai pieņemtu tavu atvainošanos.
Solis
1. daļa no 3: Sastādiet atvainošanos
1. solis. Aizmirstiet, kurš ir vainīgs
Bieži vien mēs atvainojamies ar šaubām vai dusmām. Ja nejūtaties nepareizi, jums var šķist, ka jums nav jāatvainojas. Tomēr, ja jūs izdarījāt kaut ko nepareizu, kas sāpināja jūsu māti, atvainošanās ir ļoti svarīga. Jums jāatzīst, ko jūs darījāt, lai sāpinātu citus. Nevainojiet nevienu par savu rīcību.
- Varbūt jums liekas, ka neesat 100% kļūdījies. Tas var būt taisnība. Dzīvē ir ļoti maz situāciju, kas ir viena cilvēka vaina. Ārējie faktori var viegli ietekmēt lēmumus un veicināt kļūdas.
- Tomēr atvainošanās nav saistīta ar to, lai noskaidrotu, kurš vai kas bija vainīgs. Atvainošanās uzņemas atbildību par vismazāko rīcību. Pat ja jūsu kļūdas galvenokārt izraisa citi cilvēki vai situācijas, nevar noliegt, ka mammai joprojām sāp.
- Piemēram, pieņemsim, ka jūsu māsa ir pierunājusi nepiedalīties mātes dzimšanas dienas ballītē. Lai gan tā bija jūsu māsas ideja, jūs joprojām neatnācāt. Par to jums joprojām ir jābūt atbildīgam.
2. solis. Apsveriet vēstules rakstīšanu
Jums ne vienmēr ir jāatvainojas viens pret vienu. Nozīmīgi burti ir vienlīdz efektīvi. Dažās situācijās vēstules var būt efektīvākas.
- Ja esat nervozs vai kautrīgs, rakstīt vēstuli būs jēgpilnāk. Lai jūsu atvainošanās būtu efektīva, vēstulei jābūt detalizētai un patiesai. Ja jūs uztraucaties, ka nevarat pilnībā izteikt savas jūtas personīgi, vēstules rakstīšana var būt labāks risinājums.
- Burti ir arī labāki, ja ar tavu māti mēdz būt grūti sarunāties. Ja jūs uztraucaties, ka jūsu mamma sadusmosies un jūs nevarēsit runāt, nosūtiet viņai pārdomāti uzrakstītu vēstuli. Piemēram, ja jūsu mamma joprojām ir ļoti sarūgtināta, ka jūs neapmeklējāt viņas dzimšanas dienas svinības, atvainošanās viens pret vienu var pārvērsties strīdā. Burti var būt labāka līdzekļu izvēle. Pārliecinieties, ka rakstītie vārdi ir viegli saprotami.
Solis 3. Mēģiniet sirsnīgi atvainoties
Sirsnīgu atvainošanos parasti ir vieglāk pieņemt. Pirms atvainoties, pārdomājiet savu rīcību. Tas palīdzēs jums saprast, kāpēc tas, ko jūs izdarījāt, bija nepareizs, lai jūs varētu pareizi atvainoties.
- Padomājiet, kāpēc tas, ko jūs darījāt, bija nepareizs. Apsveriet savu lomu kļūdā un to, kā citi to ievainoja. Pārliecinieties, ka esat gatavs to atzīt. Praktizējiet to, ko gatavojaties teikt, un pievērsiet īpašu uzmanību, lai pārliecinātos, ka piekrītat savai kļūdas daļai.
- Piemēram, nesakiet: "Atvainojiet, Sāra mani neprasot pierunāja ņemt mammas mašīnu." Tā vietā sakiet: "Piedod, es atvedu tavu automašīnu, iepriekš nejautājot." Pārliecinieties, ka mamma redz, ka jūs zināt, ko jūs darījāt nepareizi.
- Atvainojiet, ja vārdi nav bijuši nopietni no sirds. Jums, iespējams, nāksies dažas reizes pārdomāt un praktizēt atvainošanos. Mēģiniet just līdzi mātei. Padomā, kā būtu, ja tu būtu viņa vietā.
Solis 4. Atrodiet konkrētu veidu, kā laboties
Atvainošanās ir tikai sākums, nevis beigas. Papildus atvainošanai jums ir jāparāda, ka esat iemācījies un esat gatavs mainīties. Iedomājieties veidu, kā parādīt mammai, ka jūs labosit kļūdu.
- Vainas izpausme jutīsies tukša, ja neizrādīsit vēlmi mainīties. Padomājiet par to, ko esat izdarījis, un pierakstiet dažas lietas, ko varat darīt, lai pārliecinātos, ka tas pats neatkārtosies nākotnē.
- Piemēram, jūs ņemat mammas automašīnu kopā ar draugu. Padomājiet par apstākļiem, kas izraisīja šo neapdomīgo rīcību. Varbūt šis draugs mēdz tevi ievilkt nepatikšanās. Varbūt jūs dzērāt, tāpēc nevarējāt sevi kontrolēt. Jūs varētu teikt savai mātei: "Es ierobežošu laiku, kad pavadu laiku kopā ar Sāru, un vairs nedzeršu. Es zinu, ka dzert ir nepareizi, un es zinu, ka nevajadzētu ļaut Sārai mani pierunāt darīt lietas, kas ir aizvainojošas."
2. daļa no 3: Sirsnīga atvainošanās
1. solis. Sāciet ar patiesu vainas izpausmi
Labākais veids, kā atvainoties, ir sākt no nulles. Atvainošanās mērķis ir vainas izpausme, tāpēc jums tas jādara bez vilcināšanās. Atvainošanās jāsāk ar kaut ko līdzīgu: "Es tiešām atvainojos par to, ko izdarīju, un nodarīju tev pāri."
- Atcerieties būt sirsnīgam. Ja jūs no sirds neatvainojaties, mamma to uzzinās. Noteikti atvainojiet, ņemot vērā viņa jūtas. Pajautājiet sev, kā viņš justos līdzīgā situācijā.
- Ja rakstāt vēstuli, tiek piemēroti tie paši noteikumi. Jūs varētu sākt vēstuli ar vārdiem: "Dārgā mamma, man tiešām žēl, ka mana rīcība tev ir nodarījusi pāri."
2. solis. Izsakiet nožēlu
Nožēlai jāseko pēc atvainošanās. Nožēla parāda, ka esat pārdomājis savas kļūdas un saprotat, kāpēc jūsu rīcība bija nepareiza. Neatkarīgi no tā, vai personiski atvainojos, vai vēstulē, nožēlas izpausmei ir jāpievieno vārds „es atvainojos”.
- Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Lai gan jūs varat izskaidrot situāciju, kas ietekmēja jūsu rīcību, nedariet to ar nolūku noliegt pārkāpumus.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Es pievienojos dzeršanai naktī, kad paņēmām mammas automašīnu, un Sāra dažreiz var mani pierunāt. Bet nav attaisnojuma tam, ko mēs darījām. Lai gan es tovakar pilnībā nezināju, man vajadzēja zināja, ko daru. nepieņemami."
3. solis. Atzīstiet savas jūtas
Iespējams, šī ir visgrūtākā atvainošanās daļa. Ir sāpīgi atcerēties, ka mūsu rīcība sāp citus. Tomēr šī ir viena no vissvarīgākajām atvainošanās daļām. Mamma jutīsies labāk, ja viņas jūtas tiks atzītas.
Izveidojiet dažus teikumus, kas izsaka to, kā māte varētu justies. Izsaki nožēlu, ka liki viņam tā justies. Piemēram, "Tu noteikti esi ļoti noraizējies, jo nezini, kur atrodas automašīna. Kad uzzināji, ka es to atvedu, varu iedomāties, ka jūties piekrāpta un vīlies. Esmu pārliecināts, ka visu nakti biji stresā. tiešām atvainojos, ka liki tev justies tā. Man nepatīk, kad mana rīcība tik dziļi ietekmē manu māti."
Solis 4. Nevainojiet nevienu
Atvainojoties, nevajadzētu vainot otru cilvēku. Tajā laikā jūs, iespējams, nespēsit sevi kontrolēt. Tomēr jūs neatvainojaties par situāciju, kas pamudināja rīkoties. Jūs atvainojaties par savu lomu tajā. Atcerieties to, atvainojoties.
- Īsi paskaidrojiet un izvairieties no paskaidrojumiem, kas izklausās kā attaisnojumi.
- Piemēram, izvairieties no paskaidrojumiem, piemēram, "Atvainojiet, Sāra lika man ņemt mammas automašīnu." Lai gan jūsu draugi pārliecināja jūs pieļaut šo kļūdu, jūs tomēr to izdarījāt. Efektīvākā atvainošanās skan šādi: "Atvainojiet, es necīnījos pret Sāru un paņēmu mammas automašīnu bez atļaujas."
Solis 5. Lūdziet piedošanu
Jums vienmēr jāpabeidz atvainošanās, lūdzot piedošanu. Tas paver durvis uz grimu. Jūs varat beigt ar vienkāršu teikumu, piemēram: "Es ceru, ka jūs varat man piedot."
Saprotiet, ka cilvēkiem ir vajadzīgs laiks, lai piedotu, it īpaši, ja tas saistīts ar lielu kļūdu. Atcerieties to, atvainojoties. Piemēram, jūs varētu pievienot kaut ko līdzīgu: "Es saprotu, ka jums var paiet zināms laiks, lai to pārvarētu. Es varu par to domāt tik ilgi, cik nepieciešams."
3. daļa no 3: Izvairīšanās no biežām kļūdām, atvainojoties
1. solis. Ja nepieciešams, dodiet sev laiku un vietu
Ne vienmēr var gaidīt, ka uzreiz tiks piedots. Var paiet laiks, lai piedotu būtisku kļūdu. Dod mammai laiku, kas viņai vajadzīgs, lai tev piedotu.
- Ziniet, ka ar vārdu "atvainojiet" nepietiek. Ja esat pieļāvis kļūdu, kas pārkāpa mātes uzticību, atvainošanās ir tikai dziedināšanas procesa sākums.
- Nākamajās nedēļās nelietojiet savu atvainošanos, lai noliegtu mātes jūtas. Viņš joprojām var tikt ievainots, un, ja viņš to izsaka, pieņemiet to un esiet pacietīgs. Nesakiet: "Es atvainojos pagājušajā nedēļā. Ko vēl vēlaties?"
2. neizmantojiet valodu, kas neatspoguļo atvainošanos
Valoda dažreiz pretojas atvainošanās spēkam. Tāpēc pievērsiet uzmanību valodai, kuru lietojat. Pārliecinieties, ka neizmantojat vārdus vai teikumus, kas liek jums justies kā strīdiem.
- Viena no lielākajām kļūdām ir teikšana: “Piedodiet, bet …” Ja jūtat vēlmi pievienot “bet”, pretojieties vēlmei. Atvainojiet tikai par savu rīcību.
- Tāpat atcerieties, ka jums ir žēl par savu rīcību. Jūs neatvainojaties par mātes situāciju vai jūtām. Nesakiet: "Piedodiet, ja tas, ko es izdarīju, jūs apbēdināja." Sakiet: "Man žēl, ka to darīju." Nesakiet: "Man žēl, ka situācija kļuva nekontrolējama." Tā vietā sakiet: "Man žēl, ka es piedalījos šādā situācijā."
Solis 3. Ja nepieciešams, dodiet mammai vietu pirms atvainošanās
Iespējams, vēlēsities pēc iespējas ātrāk atvainoties. Tomēr atcerieties, ka tas attiecas uz māti, nevis uz jums. Ja šķiet, ka viņš nav gatavs klausīties, pagaidiet dažas dienas, pirms atvainojaties.
- Ja viņš šķiet ļoti dusmīgs, iespējams, vēlēsities uzreiz atvainoties. Ja jūsu māte ir ļoti sāpināta un dusmīga, viņa, iespējams, nevēlas dzirdēt jūsu skaidrojumu.
- Tomēr nekavējieties pārāk ilgi. Gaidot nedēļas, jūs šķitīsit neuztraucams. Varbūt tava mamma domā, ka tev nav jāatvainojas. Negaidiet vairāk kā dažas dienas.
4. solis Atbalstiet atvainošanos ar rīcību
Atvainošanās ir līdzeklis mērķa sasniegšanai, nevis faktisks mērķis. Pēc tam, kad esat teicis, ka varat mainīties, turiet savu vārdu. Parādiet, ka esat mācījies no kļūdām, ne tikai ar vārdiem.
- Padomājiet, kāpēc jūs pieļāvāt kļūdu. Kā izvairīties no šāda notikuma nākotnē? Padomājiet par dažām lietām, kuras varat mainīt, un īstenojiet tās.
- Piemēram, pieņemsim, ka paņēmāt mātes automašīnu bez atļaujas, kad sarunājāties ar nemierīgiem draugiem. Jūs varat ierobežot saziņu ar šo draugu. Varat arī pateikt mammai, kurp dodaties un ar ko. Mēģiniet ievērot viņa noteikumus.
