Ja jums ir ļoti zema enerģija, jūsu prātā indivīds var kļūt slinks, sliņķis mājās, slinks darbā, sliņķis. Kaislīgs cilvēks ne tikai patīk citiem, bet arī bauda, ka ir kaislīgs, iedvesmots un enerģisks. Kāda ir atslēga, lai mēs justos laimīgi pat sīkumos? Paskatīsimies.
Solis
1. daļa no 4: ir pareiza domāšana
1. solis. Atrodiet savu personīgo
Ir diezgan grūti izbaudīt dzīvi pilnībā, kad tu dzīvo kā kāds cits. Nebūt pašam ir ļoti aizraujoši; Tāpēc nav brīnums, ka satraukties ir tik grūti. Lai novirzītu šo aizraušanos, jums vispirms ir jābūt pašam. Izlikšanās par kaut ko tādu, kas jums nav piemērots, izsūc visu enerģiju, ko jūs varētu “izmantot”, lai darītu lietas, kas jums patiešām patīk un par kurām jūtaties labi.
Lielākā daļa no mums ļoti cenšas iekļauties veidnē, ko sabiedrība uzskata par pareizu. Boo. Mēs nebaudīsim to, ko bauda draugi, mēs nesaņemsim piepildījumu no lietām, kas atbilst citu vajadzībām. Tāpēc netērējiet savu laiku! Tikai tad, kad esat pats, jūs varat atrast savu vēlmi un cieši to satvert. Tad jūs varat strādāt ar aizrautību
2. solis. Atrodiet entuziasma trūkuma cēloni
Jūs esat šajā pasaulē viena iemesla dēļ. Lielākajai daļai apkārtējo cilvēku patīk izsmieties par jūsu enerģijas trūkumu. Tikai daži cilvēki uz viņu skatās objektīvi un saka: “Hmmm. Es prātoju, kāpēc es neesmu vairāk sajūsmā. Tomēr, lai kāds būtu jūsu iemesls, jūs droši vien zināt cēloni. Kāds ir tavs darbs? Kāda ir tava mīlas dzīve? Vai vispārīgāk, 24 stundas diennaktī, kad neesat sajūsmā?
Tas ir dabiski, ja iestrēgst riests. Tas notika. Viņi var arī to pārtraukt vienā reizē. Tomēr tad bija kāda smaga un rāpojoša depresija. Ja šī ir doma, par kuru nekad neesat domājis, padomājiet par to tagad. Vai tas ir entuziasma trūkums vai lielāka problēma? Kas jums jāzina?
Solis 3. Sāciet domāt pozitīvi
Ja kāds jums uzrāda matemātikas pārbaudi un saka: “Šis ir tests. Šīs ir lietas, par kurām jūs nekad nesapņojāt, kad bijāt koledžā. Lai veicas,”kā tu jūties? Varbūt diezgan biedējoši. No otras puses, ja viņi saka: “Šis ir pārbaudījums - tas var būt grūti, bet to var izdarīt”, ko jūs domājat? Jūs būsiet motivētāks un jutīsities labāk, nokārtojot eksāmenu! Tas notiek arī ar kaislību; Jūs nejutīsities labi par kaut ko, ja tas būs briesmīgi!
Padomā par to. Cik viegli ir satraukties par kaut ko, ko var izdarīt, un ka jūs zināt, ka varat to izdarīt? Var būt grūtāk satraukties par lietām, par kurām nekad nedomājam. Un kas atšķiras? "Mūsu domāšanas veids." Dažreiz tas ir tikai šķērslis
4. solis. Nosakiet savus mērķus un to, kā jūs tos sasniegsit
Šobrīd vismaz mēģiniet domāt pozitīvi, kādus mērķus vēlaties sasniegt? Kā jūs to panācāt? Ko jūs vēlaties, lai jūs aizrautīgi sasniegtu? Ir grūti būt satraukti, kad mēs saskaramies ar dzīvi bez mērķa.
Zinot "skaidri", ko vēlaties darīt un kā to darīsit, tas jūs iedvesmos. Ja vēlaties būt tievāka, ir grūti būt sajūsmā, lai piepildītu vēlmi būt plānākai. Tomēr, ja katru nedēļu trenējaties 30 minūtes un ēdat 1 tonnu dārzeņu, tā ir tūlītēja uzvedība, kas var jūs satraukt
Solis 5. Pārlieciniet sevi
Ir labi, ja ir mērķi, bet jums patiešām vajadzētu ticēt, ka varat tos sasniegt. Ja jūsu mērķis ir pārāk augsts, varat to samazināt. Paņemiet mērķi mazākā formā, līdz esat pārliecināts, ka tas ir kaut kas, ko varat sasniegt. Ja tas ir nereāli, jūs varat apturēt tikai jūs pats.
Ir diezgan grūti sasniegt mērķi kļūt par Anglijas karali vai karalieni. Pārliecinieties, ka jūsu mērķi ir sasniedzami - ja joprojām šaubāties, sāciet ar mazumiņu. Vai vēlaties sākt savu biznesu, bet neko nezināt par biznesu? Izvirziet savu mērķi apmeklēt biznesa klases un veidot tīklus. Mazākas lietas ir vieglāk izdarīt "un" ir ļoti noderīgas
6. solis. Atbrīvojieties no bailēm no vilšanās/nepareiza lēmuma pieņemšanas/izskatoties neērti
Bieži vien, kad neesam sajūsmā, tas notiek tāpēc, ka mēs attaisnojamies, lai atbildētu uz jautājumu, kāpēc tas nedarbojas. Mēs nevēlamies būt satraukti, jo nevēlamies cerēt, negribam būt sajūsmā, jo esam pārāk pārliecināti, kā satraukties, vai nevēlamies būt satraukti, jo esam uztraucos, ka citi mūs tiesās. Tie visi ir absurdi attaisnojumi! Jūsu garu nedrīkst uzvarēt un ietekmēt citas lietas vai diskomforts. Kas var jūs apturēt?
Apzinoties, ka tev ir vēlme būt satrauktam - to maskē tikai nemiers un bailes. Kad mēs cenšamies augt, pieaugušie to bieži dēvē par “attaisnojumu”. Ir daudz jāmācās. Mums tas ir, kad esam bērni; ir pienācis laiks to atgūt
2. daļa no 4: Motivācijas atrašana
Solis 1. Atrodiet to, ko vēlaties izbaudīt, un dariet to visu laiku
Tas nav veids, kā dzīvot dzīvi, jūtoties nelaimīgam. Darot bezjēdzīgu darbu, nedēļas nogalēs izejot dzert dzērienus, iesaistoties bezjēdzīgās attiecībās, tas viss var padarīt jūsu dzīvi drūmu. Nav brīnums, ka satraukums ir cīņa, kad katru dienu 8 stundas atrodamies aizkulisēs, ēdam neveselīgu pārtiku un žēlojamies par savu pašreizējo stāvokli. Galu galā, jūs varat atrast kaut ko, kas jums patīk, un "darīt to jebkurā gadījumā". Dariet tik daudz, cik varat. Dodiet savai dzīvei sprūdu, kas var pacelt garastāvokli.
Nav nekāda problēma. Neatkarīgi no tā, vai veidojat lidmašīnas rāmjus, gatavojat ēdienu, karatē vai darāt karaoke, dariet to. Dodiet tam laiku. Atiestatiet visus savus grafikus. Upurējiet citas saistības. Padariet to par savu ikdienas sastāvdaļu. Ja tas spiež un dedzina uguni tevī, turpini to darīt un turpini to darīt. Gars plūst no aktivitātes
2. solis. Uzturiet labu mijiedarbību
Vai esat kādreiz bijuši istabā, kas pilna ar naidotājiem, satraukumu par valdību, pašreizējām tendencēm, visiem viņu kolēģiem un paziņām? Tas ir tik kaitinoši un lipīgi. Pirms jūs to zināt, arī jūs to visu ienīstat. Nedariet to! Šiem cilvēkiem ir maz kaislību, ko var savākt un saspiest aizmirstībā. Ja vēlaties strādāt pozitīvāk un kaislīgāk, šiem cilvēkiem ir jāspēlē neliela loma jūsu dzīvē.
Pirmais solis ir pārtraukt neveselīgu draudzību. Ja jūs par to domājat 5 sekundes, jums varētu būt laba ideja par to, ko tas nozīmē. Kad negatīvās domas ir novērstas, padomājiet par trim cilvēkiem, kuri patiešām var likt jums justies "labi". Kad jums ir brīvs laiks, tiem vajadzētu būt jūsu ceļojumam. Viņi var būt jūsu paraugi, par kuriem jūs varat satraukties
Solis 3. Dzīvojiet veselīgi
Vai jūs zināt, ko cilvēki saka, ja ēdat ātro ēdienu, jūs visu dienu jutīsities dusmīgs? Jā, tieši tā. Un būs daudz grūtāk justies garīgi šajā apgabalā, kad fiziski neesat tur. Tāpēc ievērojiet veselīgu uzturu! Jūsu aizraušanās ir dārga, vai ne?
- Šeit ir vēl viens piemērs: vai esat kādreiz visu dienu gulējis gultā, domādams, kāpēc jūtaties noguris? Un tad tu to saproti, jo visu dienu esi darījis bezjēdzīgas lietas. Celšanās un vingrinājumi dos jums vairāk enerģijas. Tātad, sāciet praktizēt! Endorfīnu palielināšana būs pirmais solis, lai izjustu jūsu iedvesmas plūsmu.
- Iegūstiet kvalitatīvu miegu! Ir grūti būt satrauktam, kad jūtaties noguris. Patiesībā mēs esam diezgan nemotivēti, kad esam noguruši. Ja jūs neguļat labi, tas ir viens no jūsu enerģijas zuduma cēloņiem. Tāpēc atpūtieties!
4. Izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs
Jūs zināt, ka pozitīva domāšana var būt pacilājoša, taču atrast motivāciju domāt pozitīvi var būt grūti. Lai atvieglotu slogu, izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs. Aplūkojot konkrētu lietu sarakstu, jums būs grūti noliegt, kāpēc jums vajadzētu būt satrauktam.
Nepadodieties pēc 5 minūtēm. Dažreiz ir grūti domāt par lietām, par kurām esam pateicīgi, jo tās mums ir. Mums tie ir visu laiku, tāpēc interese zūd. Tavas pēdas. Tu atceries? Tas ir tā vērts. Vai neesat laimīgs, ka jums tas ir?
Solis 5. Uzvedieties ar kaisli
Jūs zināt, ka visi saka: "prakse padara perfektu?" Tas ir muļķības. Bet prakse "gribas" veidos ieradumu. Uzvedieties ar entuziasmu diezgan ilgu laiku, un tas netieši kļūs par jūsu emocijām. Tas var aizņemt kādu laiku, bet to var izdarīt. Tāpēc neļaujiet garam nomirt un sāciet tā, it kā jūs būtu!
Jā, tas būs mazliet sāpīgs. Tas ir tā, it kā jūs būtu viltus. Smaidot un smejoties, sakot tādas lietas kā: “Ak, jā!” tas jutīsies dīvaini. Ja nekas cits, sāciet teikt ciniskas lietas. Priecājieties izsmiet savu nelaimīgo personību. Atrodiet iemeslus izlikties, kamēr to nedarāt
3. daļa no 4: Celtniecības gars
Solis 1. Zvaniet pēc kaut kā
Nu, varbūt jums nav īsti noskaņojuma mēģināt. Bet jūs “pa vidu” praktizējat, veidojot paradumu sarakstu savā prātā, tad kā jūs varat to maldināt? Sāciet, kaut ko aicinot. Vai tas ir "ellē!" vai “jautrs”, vai “Labi, es apsēžos un saukšu mani par Salliju!” atkarīgs no tevis. Jo vairāk jūs reaģēsit un ar interesantām kombinācijām, jo vairāk cilvēku apmānīs.
Iedomājieties, ka jūsu draugs Teds ieiet jūsu istabā. Jūs izveidojat acu kontaktu ar Tedu, pamājat viens otram un sakāt: "Čau." Pat ne jautājuma veidā. Tikai "zupa". Viņš atbildēja ar: "Jo." Mēģiniet mainīt apsveikumus. Tieši tagad iedomājies, ka Teds ieiet tavā istabā un saki: "HEI, TED! Ak, mans Dievs, man ir prieks tevi redzēt!" un tad tu skrien pa istabu, rokas plīvojot kā T-Rex, ko vienmēr esi vēlējies darīt. Kurš šobrīd ir sajūsmā, ja?
2. solis. Kustieties
Esiet daļa no "HEI, TED! Ak, mans Dievs, man ir prieks jūs redzēt!" skrien. Jūs nevarat vienkārši sēdēt krēslā, nepakustinot uzacis, pielīmēts pie atklāšanas kanāla un kliegt vārdus tādā pašā veidā (labi, jūs varat …). Tāpēc nākamreiz, kad domājat: “No šī brīža būt laimīgam,” dariet kaut ko ar sevi. Ielejiet. Šūpojiet rokas kā traks (nedariet to publiski). Piecas reizes kopā ar savu vecmāmiņu (it īpaši, ja viņš ir viens no tiem cilvēkiem, kurš vēlas, lai jūs būtu enerģiskāks.) Izdariet izvēli un apņemieties.
Jūs varat dejot jautri. Jūs varat likt rokām šaut un rīkoties tā, it kā jūs būtu Fons. Jūs varat rādīt īkšķi uz sevi un runāt par to, cik esat cienīgs. Kāpēc neizmēģināt un redzēt, kādu reakciju jūs saņemat?
Solis 3. Spēlējiet teātri
Kad jūs domājat “gars… kaisle”, tā vietā, lai mēģinātu domāt, “lielāks”. Kā jūs varat padarīt visu, ko darāt, lielāku? Mēģiniet atcerēties to: jūs neesat filmā. Nav kameras. Jūs atrodaties vietā, kur praktiski pusjūdzi uz četrstāvu balkona ir jāparāda 1500 cilvēkiem, ko jūs jūtat, domājat un darāt. Kā jūsu uzvedība varētu piesaistīt uzmanību?
Nākamreiz, kad ienāks jūsu istabas biedrene un teiks: "Hei, istabas biedrene. Es tikko pagatavoju kūciņas!" Jūs neatbildēsit ar: "Ak, satriecoši, paldies. Man patīk kūciņas." Nē nē nē. Jūs iesitīsit kā Džona Bendera brokastu grupas stilā, satverat ceļus un iesaucos: "Es esmu kūku karaliene, kā es varu jums samaksāt?" un tad ieskrēja virtuvē un pastūma kūkas priekšā. Jūs faktiski ņemat vienu. Dariet to
4. solis. Izmantojiet savu seju
Viss šis padoms nedarbosies ar apkārtējiem, ja jūsu seja neatbilst jūsu vārdiem, tonim vai ķermenim. Kad Teds ienāk istabā, pasmaidi. Atveriet acis plaši. Kad istabas biedrene #2 informē, ka viņa jums pagatavoja kūciņu, nolaidiet žokli un esiet pateicīgs. Izsniedzot nepiemērotas emocijas (jūs varat satraukties negatīvi), pārliecinieties, ka slēpjat visas savas jūtas.
Jūs precīzi zināt, kā jūs to darāt. Jūs esat redzējuši cilvēkus un sejas izteiksmes ar viņu emocijām. Jums ir jāmaina, lai to padarītu lielāku, pārliecinieties, ka citi to pamanīs. Jums jāpārliecinās, ka jūsu aizraušanās tiek uzklausīta un redzēta
Solis 5. Pievērsiet uzmanību skaļumam
Tas ir par "klausīties" daļu. Ne vienmēr skaļa balss norāda uz entuziasmu, tas ir piemērots tikai tad, ja klusums parasti norāda uz entuziasma trūkumu. Tāpēc, kad saki Tedam, ka esi priecīgs viņu redzēt, nedari to čukstus. Kad esat priecīgs saņemt kūciņu, kliedziet. Nav nepieciešams kliegt, bet jūsu garu nevajadzētu piespiest, ja vēlaties. Dariet visu, kas jums patīk, un izmantojiet taktiku.
Padomājiet, ko dara pusaudžu meitenes, ieraugot Robertu Patinsonu vai Džastinu Bīberu. Viņš kliedza un, šķiet, lidoja lidojoši. Nedariet to. Tomēr veiciet piezīmes. Kad jāparāda kaisle, novirziet komandas Edvarda prātu (bet tas ir bez maksas, lai tas būtu garlaicīgi). Ja nekas cits, dariet to ar sarkasmu. Tikai jūs zināt, ka jokojat, izsmejot apkārtni. Kāpēc viņi pieprasa kaislību?
4. daļa no 4: saglabājiet sajūsmu
1. solis. Uzdodiet jautājumu
Vienkāršākais veids, kā izskatīties satrauktam, ir uzdot jautājumus. Tas parāda, ka esat ieinteresēts un iesaistīts. Un kas notiek, kad uzdodat jautājumu? Cilvēki atbild, un viņi var teikt, ka tas jūs patiešām interesē, ja tas iepriekš nebija darīts. Tāpēc izdariet pirmo soli! Uzdodiet jautājumus, ļaujiet bumbiņai ripot un redziet, kā tā aug.
Ir viegli uzrakstīt tēmu/lietu/cilvēkus, kuri izskatās neinteresanti, ja vēlaties, spriežot pēc grāmatas vāka. Izvairīties! Ja jums ir kārdinājums to darīt, vispirms pieņemiet lēmumu lūgt. Var gadīties, ka slēpto lietu atklāšana var palielināt jūsu zinātkāri. Un zinātkāre var likt jums noteikt kaut ko vērtīgu, lai jūs satrauktu
2. solis. Smejies
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atrast laimi, ir sākt smieties. Sāciet smieties un esiet laimīgi, un aizraušanās sekos. Tas var novest pie dabiski labāka garastāvokļa un radošuma, un plūdīs pozitīvas domas.
Solis 3. Esiet pārsteigts
Pēc kāda laika vidē vides novitāte izzudīs. Jūs pārstājat pamanīt to, kas liek apstāties skaistuma ceļā. Jūs pārstājat jautāt un sapņot. Jūs pārstājat brīnīties. Kad viss notiek, gars pazūd kā sauja smilšu, kas krīt caur pirkstiem. Dzīve pēkšņi kļūst garlaicīga un nepatīkama. Neļaujiet tam notikt.
Vienkāršākā lieta, piemēram, skaists saulriets, var atgriezt jūs dzīvē. Jūsu iecienītākās reģionālās ēkas arhitektūra. Mazu bērnu grupa veido sniegavīru. Apstājoties un saožot rozes, jūs varat apstāties un atrast to, ko jūs gatavojaties darīt - kas jūs iedvesmo
4. solis. Izmēģiniet kaut ko jaunu
Vienkāršākais veids, kā atkal sākt pārsteigt, ir izmēģināt kaut ko jaunu. Dzīve var būt garlaicīga, darot to pašu - tāpēc sajauc to! Nav iespējams saglabāt aizraušanos ar to, ko darījāt gada sākumā, līdz gada beigām. Un nav saprātīgi gaidīt sev enerģiju, ja jums nav jautras rutīnas!
Pat mazākās izmaiņas var būt pārsteidzošas. Vai pēdējo sešu mēnešu laikā katru dienu esat skrējis 5 km? Atrodi jaunu ceļu! Sāciet gatavot mājās. Nodarbojieties ar hobiju. Ietaupiet naudu iepērkoties. Izpētiet tūrisma objektus savā apkārtnē. Tam nav obligāti jābūt kaut kam lielam; tam vienkārši jābūt atšķirīgam
Solis 5. Turpiniet mācīties
Iedomājieties attiecības ar cilvēkiem, kurus jūs jau pazīstat savā dzīvē. Tas var sākt kļūt mazliet garlaicīgi, kad pārtraucat pētīt personu, kad zināt, ka viss būs zināms. Tas pats attiecas uz dzīvi! Ja pārtraucat mācīties, jūs zaudēsit iemeslus iedvesmoties. Tāpēc veiciet vairāk pētījumu, atrodiet ekspertu, izmantojiet savas attiecības. Neatkarīgi no tā, ko vēlaties darīt, rakt "dziļāk".
