Katra sieviete ir atšķirīga. Viņiem visiem ir savs stāsts par to, kā viņi uzauguši. Tomēr daudziem no viņiem ir kopīga vienošanās: lai nobriest, tas ir, lai pārietu no meitenes uz sievišķību, viņiem ir jāsagatavojas ievērojamām fiziskām, emocionālām un intelektuālām pārmaiņām. Dažas no šīm izmaiņām ir kontrolējamas, bet citas ir bioloģiski procesi, kas notiek paši pareizajā laikā. Kļūt par sievieti nav vienas nakts situācija - tas var aizņemt dažus gadus - tomēr šis periods var sniegt vērtīgu dzīves pieredzi, kas nosaka jūsu pieaugušo dzīvi.
Solis
1. daļa no 3: Emocionāli nobriest
Solis 1. Pastāstiet sev, ka būt sievietei ir domāšanas veids
Būt sievietei nozīmē ne tikai mainīt savu ķermeni, bet arī pareizi domāt un justies. Var paiet daudz laika un smaga darba, lai jūs varētu justies kā īsta sieviete, taču ir daži soļi, kas var jums palīdzēt šajā pārejā.
2. solis. Izlasiet attīstības grāmatas par sievietēm, kuras arī raksta sievietes
Pasaule vienmēr mainās, un ir tik daudz ko mācīties. Apsveriet iespēju iegādāties vai aizņemties grāmatu no bibliotēkas, lai palīdzētu jums orientēties sieviešu pasaulē. Piešķiriet prioritāti jūsu novērtēto sieviešu memuāriem un autobiogrāfijām. Jūs uzzināsit par izaicinājumiem, ar kuriem viņi saskaras, kas palīdzēs jums tikt galā ar saviem izaicinājumiem.
3. solis. Apgūstiet atbilstošas sociālās prasmes un uzvedību
Ja jūs rīkosities kā pieaugušais, pret jums ne tikai izturēsies kā pret pieaugušo, bet arī labāk izjutīsiet savu pašvērtību. Tālāk ir norādītas dažas galvenās darbības, ko varat veikt.
- Izvairieties no vilcināšanās. Uzņemieties atbildību par saistībām un izpildiet savus uzdevumus saprātīgā laikā.
- Ir labas manieres. Draudzīga un pieklājīga attieksme var palīdzēt sagatavoties atbildīgam pieaugušajam.
- Aizstāvēt sevi. Pieklājība ir svarīga, taču tas nenozīmē, ka jūs varat par zemu novērtēt. Mācieties runāt pārliecinoši, pat ja apkārtējie nav pieklājīgi.
Solis 4. Rīkojieties pārliecinoši
Vīrieši parasti pārvērtē sevi, bet sievietes ir pretēji. Viņi bieži nenovērtē savas spējas. Šī parādība ir pazīstama kā uzticības plaisa. Paturiet to prātā, ieejot pieaugušo pasaulē: pat ja jūtaties noraizējies par kādu uzdevumu, patiesībā, iespējams, esat viskompetentākā persona, kas to paveic. Daži veidi, kā novērst uzticības nepilnības, ir šādi:
- Meklē sieviešu paraugus. Meklējiet sievietes vadošos amatos, lai palīdzētu jums apgūt vadības prasmes, piemēram, pārliecinoši runāt, pārraudzīt komandu vai konstruktīvi kritizēt.
- Neļaujiet "viesmīlībai" jūs atturēt. Draudzīga un pieklājīga attieksme ir pieaugušajiem svarīgas prasmes, taču sievietes parasti ir spiestas darīt abas šīs lietas uz savu zināšanu un kompetences rēķina. Mēģiniet atrast līdzsvaru starp draudzīgumu un principu ievērošanu.
- Runājiet ar pārliecību. Mēģiniet runāt ar citiem ar spēku un pārliecību. Stāviet taisni, projicējiet savu balsi, saglabājiet acu kontaktu ar auditoriju un runājiet noteiktā tonī. Izturieties pret vēlmi izklausīties pēc jautājuma vai atļaujas.
- Turpiniet mācīt. Tāpat kā citas jaunas sievietes, kuras mācās no pieredzējušākām sievietēm, lai apgūtu vadības prasmes, jums ir potenciāls būt par paraugu tām. Nododiet savas unikālās zināšanas un spējas jaunām sievietēm, kurām tās ir vajadzīgas, un turpiniet uzlabot savas personīgās vadības prasmes.
Solis 5. Uzziniet par pasauli
Sekot līdzi aktualitātēm un jaunākajām ziņām, ir lielisks veids, kā likt jums justies zinošam un atbildīgam. Jums būs arī plašs tēmu klāsts, par kuru runāt pieaugušajiem, un varēsit uzzināt par savu vietu pasaulē. Tādā veidā tas palīdzēs jums noteikt savas vērtības, ienākot pieaugušo pasaulē. Apsveriet:
- Regulāri lasiet, skatieties vai klausieties ziņas.
- Atrodiet žurnālistus, kurus jūs vērtējat, un sekojiet viņu stāstiem.
- Lasiet literatūras grāmatas par jums patīkamām tēmām.
- Secinājumus izdariet paši. Lai gan sākotnēji jums, iespējams, būs jāapkopo informācija no citiem avotiem, vēlāk jums vajadzētu būt iespējai patstāvīgi analizēt notikumus. Ja esat pietiekami vecs, lai balsotu, izvēlieties kandidātu un politiku, kas vislabāk atbilst personīgajiem principiem. Ja nē, atrodiet citus veidus, kā iesaistīties, piemēram, rakstot, parakstot lūgumrakstus vai brīvprātīgi iesaistoties organizācijās, kas jums rūp.
6. solis. Piedalieties nogatavināšanas rituālā
Lielākajai daļai kultūru ir kāda svarīga ceremonija, ko svinēt, kad zēns kļūst par vīrieti vai meitene kļūst par sievieti. Šie rituāli var palīdzēt jauniešiem justies kā pieaugušiem un pieņemt par pilntiesīgiem sabiedrības locekļiem. Neatkarīgi no tā, vai tas ir Sweet Seventeen, Quinceanera vai Ji Li, tie visi ir nozīmīgi pavērsieni jaunas sievietes dzīvē. Atkarībā no kultūras jums var nākties pašam plānot šo pilngadības rituālu vai ballīti, lai atzīmētu jaunas sievietes dzīves sākumu un atvadītos no pusaudža gadiem.
7. solis. Nosakiet sev mērķus un konsekventi pie tiem pieturieties
Lai uzstādītu dzīves ceļu, jums ir jāizvirza neatkarīgi mērķi. Šie mērķi var atšķirties no vecākiem, un tos var ietekmēt draugi. Jūs pat varat noteikt mērķus, kas ļoti atšķiras no citiem jūsu ģimenes vai draudzības grupas cilvēkiem. Varbūt vissvarīgākā zīme, ko sieviete ir nobriedusi, ir tā, ka viņa spēj dzīvot, balstoties uz saviem lēmumiem un vērtībām. Rūpīgi pārdomājiet, ko vēlaties no dzīves, un izveidojiet plānu, kā to sasniegt.
2. daļa no 3: Prasmju attīstīšana, lai sagaidītu pieaugušo sieviešu pasauli
Solis 1. Pastāstiet sev, ka būt sievietei runā ne tikai par fiziskām izmaiņām
Būt sievietei nozīmē arī emocionālu, psiholoģisku un uzvedības nobriešanu. Vissvarīgākais ir mēģināt būt neatkarīgam. Tas ietver jaunu prasmju un paradumu apguvi, lai bruģētu ceļu uz panākumiem pieaugušā vecumā.
2. solis. Izpētiet prasmes, kuras vēlaties attīstīt
Ir daudz jāmācās. Jūs, iespējams, nevarēsit visu uzreiz apgūt, taču šīs dzīves prasmes ļaus jums izvēlēties savu ceļu, nepaļaujoties uz citiem. Apsveriet iespēju iegādāties vai aizņemties grāmatu no bibliotēkas, lai palīdzētu orientēties pieaugušo sieviešu pasaulē. Iepazīstieties ar rokasgrāmatām, kas palīdzēs apgūt noderīgas prasmes. Internets, draugi un uzticami pieaugušo mentori ir arī labi mācību līdzekļi, lai jūs varētu kļūt par neatkarīgu sievieti.
Solis 3. Pārvaldiet finanses
Pārejot uz pieaugušām sievietēm, svarīga ir finansiālā atbildība. Jūs, iespējams, strādājat pie sava pirmā darba, gatavojaties maksāt par koledžu vai apsverat iespēju dzīvot vienam. Visos šajos piemēros jums būs jāapgūst svarīgas dzīves prasmes, piemēram:
- Finanšu piezīmju grāmatiņu līdzsvarošana.
- Rūpīgi reģistrējiet ienākumus un izdevumus.
- Maksājiet nodokļus savlaicīgi.
- Ietaupiet lieliem pirkumiem un ārkārtas vajadzībām.
- Uzziniet, kad ir īstais laiks iekļūt parādos un kad nē.
4. solis. Nosakiet transportēšanu
Viens veids, kā kļūt par neatkarīgu jaunu sievieti, ir noteikt, kā pārvietoties no vietas A uz vietu B, neatkarīgi no vecākiem. Atkarībā no tā, cik vecs jūs esat un kur dzīvojat, mēģiniet jautāt, kā iegūt vadītāja apliecību. Vai arī varat ceļot, izmantojot sabiedrisko transportu, lai brīvi apmeklētu skolas, birojus un citas vietas.
Solis 5. Apgūstiet darba iemaņas
Spēja izpildīt saistības, parādīties laikā, uzņemties atbildību par personīgo rīcību un labi reaģēt uz kritiku palīdzēs jūsu kā sievietes dzīvei, īpaši darba/karjeras vidē. Darba atrašana un saglabāšana ļaus jums iemācīties būt neatkarīgam, kā arī nodrošinās finansiālu brīvību, kad esat nobriedis kā sieviete.
6. solis. Saglabājiet personīgo higiēnu un izskatu
Jūsu ķermenim attīstoties, jums jāizpilda vairākas prasības, lai izskatītos reprezentabls un veselīgs. Piemēram, jums, iespējams, nāksies mazgāties biežāk nekā bērnībā un sejas tīrīšanai izmantot dažādus līdzekļus (jo jūsu seja tagad ir vairāk pakļauta izsitumiem). Dažas citas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, ir šādas:
- Saglabājiet matu sakoptību. Neatkarīgi no tā, vai mati ir īsi vai gari, taisni vai cirtaini, mati jāizvairās no nekārtības. Jūs varat pagatavot bulciņu, meklēt īsu griezumu, kuru var viegli ieveidot, vai regulāri apgriezt matu galus.
- Rūpēties par apģērbu. Pārliecinieties, ka jūsu drēbes ir labi pieguļošas un tiek turētas tīras, bez grumbām un labā stāvoklī.
- Aksesuāru valkāšana. Dažām sievietēm patīk valkāt rotaslietas un grimu, bet citām - nē. Ja vēlaties valkāt piederumus, pārliecinieties, vai tie ir atbilstoši vecumam, piemēroti darba vai skolas videi un neizraisa alerģiju. Piemēram, rozā kaklarota ar vienradza piekariņu varētu būt piemērota, kad skolā bijāt pusaudzis, taču tas noteikti radīs brīnuma izpausmes bankas darba vidē. Apsveriet iespēju iegādāties vienkāršu zelta kaklarotu.
7. solis. Rūpējieties par savu dzīvesvietu
Neatkarīgi no tā, vai esat kopā ar vecākiem, brāļiem un māsām, istabas biedriem vai vienatnē, jums jāuzņemas atbildība par to, kur dzīvojat. Bērnībā jūs, iespējams, varējāt ļauties lietām, bet pilngadība prasa lielāku atbildību. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu sakārtot visu putru, regulāri putekļsūcēju un slaucīt un pārliecināties, ka arī koplietošanas telpas (piemēram, vannas istaba vai virtuve) tiek regulāri iztīrītas.
8. solis. Uzziniet, kā sevi pabarot
Izlemt, kā pašam pagatavot veselīgas uzkodas un maltītes, palīdzēs jums kļūt par veselīgu un laimīgu pieaugušu sievieti. Jūs, iespējams, nevarēsit paļauties uz citiem cilvēkiem, lai iepirktos, tāpēc uzziniet, kā sastādīt maltītes, rakstīt iepirkumu sarakstus, iegādāties veselīgas un barojošas sastāvdaļas un pareizi tās sagatavot.
Tāpat esiet gatavi pieļaut daudz kļūdu, mācoties gatavot. Tomēr atcerieties, ka visas šīs kļūdas ir izglītojošas
3. daļa no 3: kļūt fiziski nobriedušam
Solis 1. Lasiet par pubertātes ietekmi
Pubertāte ir bioloģiskās attīstības fāze, kad bērna ķermenī notiek izmaiņas, lai kļūtu par pieauguša cilvēka ķermeni. Pubertāte meitenēm radīs dažādas fiziskas un emocionālas pārmaiņas. Pubertāte parasti notiek vecumā no 8 līdz 13 gadiem un var ilgt līdz 6 gadiem. Jums ir jāsaprot pārmaiņu veidi, kas notiks, lai nebaidītos vai nebūtu šokā par ķermeņa pārveidošanu. Daži izplatītu pubertātes izmaiņu piemēri ir šādi:
- Aug garāks un pārdzīvo straujas izaugsmes periodus.
- Attīstās gurni un krūtis. Sāpes un nogurums šajās divās daļās ir arī bieži.
- Matu augšana padusēs un kaunuma zonā.
- Svīst vairāk.
- Pinnes un citu ādas izmaiņu parādīšanās.
- Sākot menstruācijas.
- Garastāvokļa maiņas.
- Ja menstruācijas nav bijušas līdz 14 gadu vecumam, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā.
2. solis. Vaicājiet mentoram par fiziskajām izmaiņām, ko izraisa pubertāte
Katra sieviete ir atšķirīga, un daudziem no viņiem ir savas izvēles, kā tikt galā ar šīm izmaiņām. Tomēr jūs joprojām varat tikt galā ar nogatavināšanas procesu vienmērīgāk un mazāk stresa. Svarīgs solis ir runāt ar pieaugušu sievieti, kurai uzticaties (piemēram, ģimenes locekli), par to, kā tikt galā ar mainīgo ķermeni un emocijām. Viņš var būt svarīgs padomdevējs šajos laikos. Jūs ne tikai gūsit labumu, dzirdot stāstus par mentora nogatavināšanas procesu, bet arī viņš vai viņa var jums palīdzēt, gatavojoties ķermeņa attīstībai, lai sagaidītu pilngadību.
Solis 3. Iemācieties novērtēt savu mainīgo ķermeni
Augšanas gadi var būt gan jautri, gan izaicinoši. Daudzas sievietes kļūst stresā svara pieauguma, ādas izmaiņu, izteiktāku ķermeņa izliekumu un pēkšņas augšanas periodu dēļ. 50–88% jauno sieviešu ziņo par negatīvām izjūtām par savu ķermeni šajā neaizsargātajā laikā. Mēģiniet veikt aktivitātes, kas ir pozitīvas jūsu ķermenim, lai jūs neaizrautu sliktas domas. Piemēram:
- Atgādiniet sev, ka plašsaziņas līdzekļi nav patiesi. Jūs varat negatīvi salīdzināt sevi ar modeļiem un aktieriem, kurus redzat plašsaziņas līdzekļos. Atcerieties, ka šie cilvēki nav atsauces norma. Slavenību uzstāšanās tiek pārveidotas, izmantojot speciālos efektus, grima mākslinieku komandas, profesionālas apgaismojuma metodes un attēlu apstrādes programmas. Ja nepieciešams, izvairieties no visiem nereāliem sieviešu attēliem no plašsaziņas līdzekļiem: izslēdziet televizoru, aizveriet modes žurnālus un pavadiet laiku kopā ar draugiem.
- Slavējiet sevi. Pat ja pubertāte rada nevēlamas izmaiņas (piemēram, pūtītes), jūsu jaunajā ķermenī var būt lietas, kas jums patīk. Vai jums patīk būt garākam? Vai jūtaties nobriedušāka? Vai ir līknes? Paskaties uz sevi spogulī un slavini to. Jums vajadzētu lepoties ar savu izaugsmi.
- Slavējiet draugus. Atcerieties, ka viņi var piedzīvot arī negatīvas vai nedrošas domas par savu ķermeni. Pastāstiet viņiem par visu, kas viņos patīk, lai palīdzētu attīstīt pašvērtības sajūtu.
- Saglabājiet ieradumu sportot un ēst veselīgi. Daudzām jaunām sievietēm ir kārdinājums ievērot ekstrēmas diētas vai pārāk daudz sportot, reaģējot uz ķermeņa izmaiņām. Tomēr svarā un taukos, kā arī resnumā augošam organismam ir normāli un veselīgi. Pretoties kārdinājumam iet galējībās un ievērot vispārīgus noteikumus attiecībā uz uzturu un vingrinājumiem. Izsalkuši vienmēr lietojiet barojošu pārtiku un nekad necietiet badu.
- Konsultējieties ar savu ārstu par visām bažām, kuras jūtat par savu ķermeni. Ja jūtat, ka kaut kas nav kārtībā, konsultējieties ar viņu. Viņš vai viņa varēs palīdzēt noteikt, vai izmaiņas jūsu ķermenī ir normālas un veselīgas.
- Ir pierādīts, ka kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir efektīva tiem, kam veidojas negatīvs ķermeņa tēls. Ja jums ir sliktas domas par savu ķermeņa tēlu, konsultējieties ar savu ārstu vai konsultantu. Jums nav jādzīvo ar šīm domām; Ar pareizu ārstēšanu jūs varat justies laimīgāki un pārliecinātāki.
Solis 4. Iepērcies kopā ar draugiem vai mentoriem
Dažām fiziskām izmaiņām, kas saistītas ar pubertāti, būs jāiegādājas jaunas drēbes vai aprīkojums, lai paliktu ērti. Jums var nākties arī iepirkties vairākas reizes dažādos pubertātes posmos, un var paiet zināms laiks, lai noteiktu labāko produktu. Lūdzot draugu vai mentoru palīdzēt iepirkties, process būs vieglāks. Katram ir sava gaume, bet kopumā jums vajadzētu iegādāties šādas preces:
- Arvien vairāk svīstot, sāciet meklēt dezodorantus (lai maskētu ķermeņa smaku) un pretsviedru līdzekļus (kas samazina sviedru daudzumu padusēs).
- Kad krūtis aug un kļūst sāpīgas, iegādājieties krūšturi un parasto krūšturi. Šie priekšmeti atbalstīs un pārklās krūtis.
- Kad ķermeņa mati aug vai kļūst tumšāki, iegādājieties skuvekli vai vaska komplektu. Tomēr ne visi vēlas griezt šīs spalvas: izlemiet paši!
- Kad sākas menstruācijas, iegādājieties tamponu vai spilventiņu, lai pasargātu drēbes no asins traipiem.
- Ja pinnes sāk augt, iegādājieties bezrecepšu zāles un sejas mazgāšanas līdzekļus, lai palīdzētu tikt galā ar šo problēmu. Jūs varat arī redzēt savu ārstu, lai saņemtu recepšu medikamentus, kas var būt stiprāki.
- Kad jūs kļūstat garāks un jums ir vairāk līkumu, iegādājieties jaunas drēbes sieviešu vai bērnu/pusaudžu sadaļā. Tā kā jūsu ķermenis aug tik ātri, ar vecām drēbēm drīz vien var nepietikt. Apsveriet iespēju iepirkties lietotu vai lietotu preču veikalā, lai samazinātu izmaksas, izpētot ģērbšanās patieso nozīmi uz pieaugušas sievietes ķermeņa, un mēģiniet atrast unikālu, personisku stilu.
5. Rūpējieties par savu seksuālo veselību, apmeklējot ginekologu
Pubertātes laikā un pēc tās sieviete var palikt stāvoklī. Grūtniecība var būt liela un izaicinoša atbildība. Jums vajadzētu arī rūpēties par savu seksuālo veselību. Pusaudžu meitenēm vajadzētu apmeklēt ginekologu, kurš var sniegt padomus par kontracepcijas metodēm, iemācīt zināšanas, kā novērst seksuāli transmisīvās slimības, veikt vēža skrīningu un sniegt citus veidus, kā saglabāt sievietes veselību.
6. solis. Saprotiet, ka ne visam ir jānotiek uzreiz
Vidēji sievietes apgalvo, ka emocionālo briedumu sasniedz 32 gadu vecumā (vīriešiem tas ir 43 gadi). Jums ir daudz laika augt un mainīties: jūs nekļūsit par sievieti vienas nakts laikā. Šis process ir garš un pakāpenisks. Smadzenes arī pilnībā neattīstīsies līdz 25 gadu vecumam. Mēģiniet izbaudīt ceļojumu pie šodienas sievietes, pat ja tas aizņem ilgu laiku.
Padomi
- Sazinieties ar nobriedušām sievietēm, kuras jūs apbrīnojat. Mācīties un augt kopā. Pastāstiet viņiem par saviem mērķiem, sapņiem un pat savām kļūdām: šie cilvēki var palīdzēt apstrādāt to, ko nozīmē augt un attīstīties.
- Saprotiet, ka pārmaiņas nenotiek vienas nakts laikā, tāpēc dodiet sev laiku justies, mācīties un augt.
- Atcerieties, ka ne visas sievietes vēlas būt sievietes, un ne visas sievietes sākotnēji ir dzimušas sievietes. Vissvarīgākais šeit ir tas, ka esat gatavs būt tāds pieaugušais, kāds vēlaties būt.
