Vārds “chi” vai “ch’i” ķīniešu valodā var nozīmēt dzīvības vai enerģijas avotu, kam ir tāda pati nozīme kā “prānai” indiešu valodā vai “qi” japāņu valodā. Enerģijas izkopšana ir viens no veidiem, kā uzlabot fiziskā ķermeņa, garīgā ķermeņa (astrālā ķermeņa) veselību un pilnībā izmantot savu potenciālu. Lai patiešām sajustu enerģiju, jums ir jātrenē elpa un ķermenis. Pēc tam veiciet chi audzēšanu, līdz sasniedzat optimālu enerģijas līmeni un augstu garīgo dzīvi.
Solis
1. metode no 3: Enerģijas iegūšana, izmantojot elpošanas vingrinājumus
Solis 1. Apsēdieties ērti
Lai pareizi praktizētu elpošanu, jums jākoncentrējas uz elpu, nevis jāpievērš uzmanība neērtajām kājām vai jādomā, kā piekārt skatīto gleznu. Praktizējot, jūs varat sēdēt uz krēsla vai izmantot spilvenu uz grīdas. Visērtākais veids ir labākā izvēle.
- Ja izvēlaties sēdēt krēslā, sēdiet ar muguru taisni, kājas uz grīdas un ceļus plecu platumā.
- Ja sēžat uz grīdas, varat sakrustot kājas vai ceļos.
2. solis. Elpojiet dziļi
Pievērsiet uzmanību katrai ieelpošanai un izelpošanai. Elpojiet vēderā, izmantojot diafragmas, nevis elpošanu krūtīs. Elpošana, aktivizējot diafragmu (kas atrodas starp apakšējo ķermeni un vēdera augšdaļu), ļauj ieelpot un izelpot vairāk gaisa. Chi apstrādei nepieciešams liels gaisa plūsmas daudzums. Veiciet šo vingrinājumu katru dienu dažas nedēļas, līdz esat pieradis pie šīs elpošanas tehnikas. Pēc tam pierodiet elpot šādā veidā, lai enerģija jūsu ķermenī turpinātu plūst.
Solis 3. Nomieriniet prātu
Saglabāt mierīgu prātu un koncentrēties uz konkrētu lietu nav viegli, taču 5-10 minūšu elpošanas prakses laikā koncentrējiet savu prātu uz elpas ritmu. Gaiss, kas ieplūst un iziet no deguna dobuma, ir kā iņ un jaņ, divi pretēji, bet savienoti.
4. solis. Elpojiet vienādi
Apgūstot elpošanas pamattehniku caur diafragmas elpošanu, praktizējiet elpošanas tehniku vienādā garumā. Apsēdieties ērti un pēc tam 5-10 minūtes sāciet elpot vienādā garumā:
- Ieelpojiet 5 sekundes
- Turiet elpu 5 sekundes
- Izelpojiet 5 sekundes
- Turiet elpu 5 sekundes
2. metode no 3: Chi audzēšana fiziski
Solis 1. Praktizējiet taici
Savā attīstībā taici prakse ir vairāk vērsta uz chi līdzsvarošanu. Taici praksē ir daudz kustību, taču vispirms varat praktizēt dažas pamata kustības, lai sajustu ieguvumus. Elpošana ir būtiska, lai praktizētu taici. Cerams, ka līdz šim jūs esat spējuši sajust saikni starp elpu un chi, veicot elpošanas vingrinājumus iepriekšējā solī. Taici prakses laikā jūs parasti veicat lēnu, maigu kustību sēriju, kas liek justies mierīgākam un savienotākam ar elpu un chi. Ir dažādi taici stili ar nedaudz atšķirīgām kustībām vai prakses veidiem. Ja jūs interesē praktizēt taici, meklējiet informāciju jogas studijā, pašaizsardzības kursos vai veselības aprūpē.
2. solis. Veiciet vingrinājumu stāvus
Vudži poza vai stāvēšana nostājā ir taici prakses pamats. Lai gan var šķist, ka jūs vienkārši stāvat un neko nedarāt, tas ir veids, kā atpazīt enerģiju. Jūs varat attīstīt chi, stāvot stāvoklī, elpojot.
- Stāviet ar kājām plecu platumā.
- Līdzsvarojiet savu svaru uz pēdām.
- Salieciet ceļus tā, it kā jūs sēdētu krēslā.
- Pārvietojiet ķermeni uz priekšu, lai tas nedaudz noliektos uz priekšu.
- Turiet muguru taisni, līdz jūtat, ka mugurkauls stiepjas uz augšu.
- Atslābiniet plecus.
- Pieskarieties mēles galam pie mutes jumta.
- Elpojiet normāli.
Solis 3. Vingrojiet rokas
Šis roku vingrinājums nav taici gājiens, taču ar šī vingrinājuma palīdzību jūs varat labāk iepazīt savu ķermeni. Šī metode palīdz jums kultivēt chi visā ķermenī, pārvietojoties, vienlaikus pievēršot uzmanību elpai.
- Pavērsiet labo plaukstu uz priekšu un novietojiet to sejas priekšā.
- Pavērsiet kreiso plaukstu vēdera priekšā.
- Lēnām pārvietojiet rokas pa apli.
- Jūsu rokas būs tuvu viena otrai un plaukstas viena no otras atkarībā no tā, kur jūsu rokas atrodas aplī. Pirmkārt, viena plauksta atradīsies apļa pašā augšpusē, bet otra - apakšā. Pārvietojoties aplī, ir reizes, kad abi apakšdelmi būs paralēli krūtīm.
- Elpojiet kā parasti.
Solis 4. Atrodiet sev piemērotāko chi praksi
Taici nav vienīgais vingrinājums, ko varat darīt, lai audzētu chi. Ja taici ir pārāk lēns un meditatīvs, varbūt jūs varat praktizēt kung fu vai jogu, kuras izcelsme ir Indijā. Šie divi vingrinājumi var palīdzēt jums attīstīt un sajust chi.
3. metode no 3: koncentrēšanās uz savu garīgo enerģiju un Chi līmeni
1. solis. Uzziniet chi kung praksi
Papildus fiziskiem vingrinājumiem elpošanas laikā un kustībām, lai sajustu chi, jūs varat uzlabot savu garīgo un garīgo stāvokli, kultivējot chi. Chi kung nāk no senām civilizācijām, kas tiek darīts, novirzot prātu uz augstāku apziņu un dodot iespēju jūsu chi patiesajam spēkam.
Solis 2. Koncentrējieties uz savu enerģiju
Šī metode var novest jūs pie augstāka chi līmeņa. Praktizējot elpošanu un veicot izvēlētos vingrinājumus, koncentrējieties uz sajūtu, ka enerģija neplūst noteiktās ķermeņa daļās. Personai, kas piedzīvo enerģijas bloķēšanu, vajadzētu koncentrēties un praktizēties, lai enerģija atkal plūst tā, kā vajadzētu. Ir cilvēki, kuri spēj novirzīt enerģiju caur elpošanu un fiziskiem vingrinājumiem, bet ir arī tādi, kuriem prakses laikā nepieciešama palīdzība un vadība. Jūs varat noteikt enerģijas plūsmu savā ķermenī, veicot testus, kas noteiks, kuru elementu trūkst vai kuriem jābūt līdzsvarotiem. Meklējiet informāciju vietnē, ja jums nepieciešama sertificēta chi kung trenera palīdzība, lai palielinātu savu enerģiju.
Solis 3. Mēģiniet apvienot ķermeni, prātu un garu, lai sasniegtu augstāko chi līmeni
Šis solis ietver visus vingrinājumus, ko esat veicis līdz šim, neatkarīgi no tā, vai tie ir elpošanas vingrinājumi, fiziskās kustības un enerģija, kā arī garīgo aspektu, lai jūs varētu sasniegt sirdsmieru un apzinātu apziņu. Gluži tāpat kā dzen meditācijas prakse budismā, chi garīgā izkopšana var prasīt visu mūžu. Tas, ko mēs vēlamies, var tikt sasniegts kādreiz, bet nākamais joprojām var būt tālu. Jums ir jābūt mierīgā stāvoklī un pilnībā jāapzinās tagadne, lai izjustu garīgu vienotību ar fizisko un enerģiju, nevis vienkārši gribētu sasniegt augstāku apziņas līmeni. Daudzi cilvēki praktizē meditāciju kā labāko veidu, kā sasniegt augstāko chi līmeni.
