Bagāts ar antioksidantiem, olbaltumvielām un minerālvielām, Moringa lapu pulveris ir lielisks augu papildinājums. Daudzi cilvēki izmanto Moringa lapu pulveri kā uztura bagātinātāju un uzskata, ka Moringa ir dažādas veselības priekšrocības, sākot no astmas simptomu mazināšanas līdz palielinot mātes piena ražošanu. Lai maksimāli izmantotu Moringa lapu pulveri, patērējiet to tieši vai sajauciet ar iecienītāko ēdienu vai dzērienu. Negatavojiet Moringa pulveri, jo karstums var samazināt daudzas tajā esošās uzturvielas.
Solis
1. metode no 3: žāvēta Moringa lapu pulvera lietošana
Solis 1. Jautājiet savam ārstam, vai ir droši lietot Moringa lapu pulveri
Pirms jaunu augu piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Nav zināms, vai Moringa pulveris var negatīvi reaģēt ar medikamentiem. Jūsu ārsts var noteikt, vai moringa pulveris jums ir drošs.
- Moringa pulvera blakusparādības ir sāpes vēderā vai caureja.
- Grūtniecēm nav ieteicams lietot Moringa pulveri, jo tas var palielināt spontāno abortu risku.
- Nekad nelietojiet pulverus, kas satur moringa koka sakņu daļas. Lai gan Moringa lapas un sēklas ir drošas lietošanai, saknes patiesībā ir ļoti toksiskas.
2. solis. Izmēriet 1 tējkaroti (6 g) Moringa lapu pulvera
Pārāk lielas devas var izraisīt caureju (caureju). Lai no tā izvairītos, lietojiet Moringa pulveri tikai nelielās devās. Lai iegūtu labumu, pietiek ar vienu tējkaroti.
Lai gan daži cilvēki dienā var uzņemt līdz 1 ēdamkarotei (18 g) Moringa lapu pulvera, parasti ieteicams sākt ar devu, kas nepārsniedz 1-2 tējkarotes dienā (6-12 g)
Solis 3. Novietojiet Moringa pulveri zem mēles
Tas palīdzēs ķermenim ātrāk absorbēt moringa. Neēdiet moringa pulveri, kad to ēdat. Gatavojieties sajust asas vai pikantas sajūtas, piemēram, mārrutkus.
4. Izskalojiet muti ar ūdeni
Paņemiet malku un norijiet Moringa pulveri kopā ar ūdeni. Dzeriet vēlreiz, lai notīrītu mutes paliekas.
2. metode no 3: Moringa lapu pulvera lietošana kopā ar pārtiku un dzērieniem
Solis 1. Sajauc 1 tējk
(6 g) Moringa pulveri ūdenī, lai pagatavotu Moringa tēju. Sagatavojiet glāzi (235 ml) auksta vai remdena ūdens. Pievienojiet un samaisiet krūzes moringa lapu pulveri, līdz lielākā daļa no tā ir izšķīdusi. Uzlieciet smalku sietu virs jauna stikla. Ielejiet moringa tēju virs sieta, lai atdalītu ūdeni. Atlikušo pulveri izmetiet sietā.
- Ja jums nepatīk garša, pievienojiet Moringa tējai medu un citronu.
- Jūs varat pagatavot Moringa tēju ar karstu ūdeni, bet siltums iznīcinās tajā esošos antioksidantus.
Solis 2. Sajauc 1 tējk
(6 g) Moringa lapu pulveris jūsu iecienītākajā smūtijā. Smoothies var mīkstināt Moringa pikanto garšu kā mārrutki. Pievienojiet moringa lapu pulveri jebkuram smūtijam. Zaļā kāposta vai spinātu smūtijs ir labākā izvēle ar moringa zemes garšu.
Sastāvdaļas, kuras vēlaties sulot, pārkaisa ar Moringa pulveri, pēc tam visu sablendē. Varat to iekļaut arī jau gatavos smūtijos
Solis 3. Apkaisiet Moringa lapu pulveri virs salātiem un citiem neapstrādātiem ēdieniem
Pārtikai varat pievienot moringa pulveri, bet to nevāriet. Siltums var iznīcināt tajā esošās svarīgās barības vielas. Vienkārši pievienojiet to neapstrādātiem ēdieniem, piemēram, salātiem, humusam, zemesriekstu sviestam un jogurtam.
Jūs varat arī sajaukt to vārītā un atdzesētā pārtikā, piemēram, auzu pārslās
Solis 4. Dzert Moringa pulveri kapsulu veidā
Praktiskāka iespēja moringa pulvera lietošanai ir kapsulu vai tablešu veidā. Pērciet to veselīgas pārtikas vai uztura bagātinātāju veikalā. Lietojiet kapsulas saskaņā ar instrukcijām uz pudeles iepakojuma.
3. metode no 3: Zinot Moringa lapu pulvera priekšrocības
1. solis. Ēdiet Moringa pulveri, lai iegūtu pilnīgu olbaltumvielu uzņemšanu veģetārā diētā
Moringa pulveris ir pilnīgs proteīns, kas nozīmē, ka tas satur visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes. Šīs sastāvdaļas padara moringa pulveri par lielisku izvēli veģetāriešiem, kuriem var būt nepieciešami papildu olbaltumvielu avoti no sastāvdaļām, kas nav dzīvnieku izcelsmes.
2. solis. Izmantojiet Moringa lapu pulveri, lai palīdzētu pārvaldīt diabēta simptomus
Šīs priekšrocības joprojām tiek pētītas, taču moringa pulveris var palīdzēt uzturēt veselīgu cukura līmeni organismā. Moringa pulvera lietošana katru dienu var arī samazināt tādu blakusparādību risku kā sirds slimības.
3. solis. Lietojiet Moringa lapu pulveri, lai mazinātu iekaisumu astmas un artrīta (podagras) gadījumā
Tiek uzskatīts, ka Moringa pulveris satur pretiekaisuma vielas. Šī viela, iespējams, nedaudz atvieglos tādus apstākļus kā astma un artrīts. Lai iegūtu maksimālu labumu, apvienojiet moringa pulveri ar citām parastajām zālēm.
Atcerieties, ka Moringa lapu pulvera priekšrocības iekaisumam joprojām ir izpētes stadijā. Nav zināms, cik efektīvs Moringa pulveris ir, ja to lieto kā alternatīvu medicīnu
4. solis. Pirms Moringa lapu pulvera lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai palielinātu mātes piena daudzumu
Moringa pulveri bieži lieto, lai palielinātu mātes pienu zīdīšanas laikā. Pirms to darīt, sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka moringa pulveris ir drošs jums un jūsu mazulim.
- Jūsu ārsts, iespējams, ieteiks nogaidīt 1-2 nedēļas pēc dzemdībām, pirms lietojat moringa pulveri.
- Joprojām nav skaidrs, vai moringa pulveris var palielināt laktāciju vai nē.
Solis 5. Pārtrauciet Moringa pulvera lietošanu, ja Jums ir gremošanas traucējumi
Sāpes vēderā, caureja vai citas kuņģa problēmas ir biežas moringa pulvera lietošanas blakusparādības. Pārtrauciet lietošanu dažas dienas, līdz simptomi izzūd. Ja jūs nolemjat to lietot vēlreiz, ieņemiet pusi no iepriekšējās devas. Pārtrauciet Moringa pulvera lietošanu, ja simptomi atkal parādās.
