Jums ir draugs, viņš jums patīk, un šķiet, ka viņš ir vērts paturēt. Tātad, ko tagad? Attiecības starp indivīdiem ir tikpat dažādas kā indivīdi, taču ir lietas, ko varat darīt, lai šīs attiecības attīstītu. Svarīgas lietas ietver: nekrītiet panikā un iemācieties būt īsts un gādīgs partneris, attīstot atklātu komunikāciju, fizisku un emocionālu tuvību un labas robežas.
Solis
1. daļa no 7: Atklāta un efektīva komunikācija
Solis 1. Jautājiet par savām prasībām
Tas attiecas uz visu, sākot no emocionālām līdz fiziskām vajadzībām. Nedomājiet, ka jūsu draugs zina, kādas ir jūsu vēlmes vai vajadzības - tas ir nereālas un neproduktīvas cerības, kas radīs nepamatotu vilšanos.
Paredzēt, ka jūsu partneris instinktīvi zinās, ko vēlaties, ir parasts un novēršams spriedzes avots attiecībās. Ja vēlaties, lai jūsu draugs tiktu iesaistīts jūsu dzīvē, vispirms godīgi paziņojiet viņam savas jūtas un vajadzības
2. solis. Neuzņemieties, ka zināt, ko viņš domā
Bet tikai pajautājiet. Tāpat kā jūs nevēlaties lasīt viņa domas, negaidiet, kamēr viņš lasīs jūsu (jo viņš, iespējams, nevar).
Jautājot savam draugam par viņa domām un jūtām, mēģiniet darīt visu iespējamo, lai būtu cieņpilns un pacietīgs. Neesiet konfrontējošs un apsūdzošs, jo tas tikai padarīs jūsu partneri slinku runāt
3. solis. Patiesi piesaistiet viņu un ļaujiet viņai interesēties par jums
Ieradieties veidot intīmas sarunas, kurās varat atvērties viens otram un dot iespēju būt nedaudz neaizsargātam.
- Esiet atvērts saviem mērķiem un sapņiem.
- Runājiet par savu pagātni, gan labo, gan slikto.
- Kopīgojiet lietas, kas jums ir nozīmīgas, piemēram, dziesmas, grāmatas, suvenīrus utt.
4. solis. Izmantojiet specifisku un konkrētu saziņas stilu gan ikdienas sarunās, gan nopietnākās sarunās
- Piemēram, tā vietā, lai jautātu: “Kā pagāja tava diena?” uzdodiet konkrētākus jautājumus, kas varētu izraisīt atbildi, piemēram, “kāda bija labākā dienas daļa?” vai "kas tev liek smaidīt?"
- Tas ir svarīgi, apspriežot savas vajadzības. Neesi neskaidrs, esi konkrēts. Tā vietā, lai teiktu: "Es vēlos, lai jūs mani vairāk uzklausītu," sakiet: "Es patiešām vēlos, lai jūs man jautātu par manu dienu." Jo konkrētāks jūs esat, jo lielāka iespēja iegūt pozitīvu rezultātu.
5. solis. Regulāri runājiet savā starpā par savām attiecībām
Iemācieties kopā sēdēt un apspriest, kas izdevās un kas ne.
Iepriekš nosakiet, ka šī būs atklāta, bet cieņpilna un gādīga saruna. Ja kaut kas neizdodas vienā vai otrā pusē, jums vajadzētu vienoties nevis apsūdzēt vai vainot otru, bet gan izskaidrot savas jūtas un piedāvāt maigus ieteikumus pārmaiņām un kompromisiem
2. daļa no 7: Fiziskās tuvības saglabāšana
1. solis. Saglabājiet fizisko tuvību
Fiziskais pieskāriens - skūpstīšanās, apskāvieni, roku turēšana, apskāviens un sekss (ja attiecībās ir iesaistīts sekss) - ir svarīgs attiecību tuvumam.
Pāriem ir raksturīgi zaudēt fizisko tuvību pēc sākotnējās aizraušanās fāzes beigām, tāpēc ir svarīgi tam pievērst uzmanību, īpaši pēc tam, kad esat satikušies ilgu laiku
2. solis. Apspriediet, ko jums diviem nozīmē fiziskā tuvība
Bieži vien partneriem ir dažādi veidi, kā izteikt fizisku tuvību, un ir svarīgi, lai abi zinātu un pievērstu uzmanību otra vajadzībām.
3. solis. Māciet viens otram, kā vēlaties, lai jūs pieskaras, un padariet to par daļu no jūsu regulārās mijiedarbības
Zinot to, kas patīk jūsu draugam - un otrādi -, jūs abi jutīsities cieši saistīti viens ar otru.
Solis 4. Nekad nejūtieties spiests nodarboties ar seksu vai būt fiziski intīmam, ja nevēlaties vai jūtaties neērti šajā situācijā
Vienojieties atklāti sazināties savā starpā par fizisko tuvību un respektēt viens otra cerības, ja kāda no pusēm pauž noraidošu attieksmi.
5. solis. Neuzliekiet atbildību par fiziska kontakta uzsākšanu vienam partnerim (ja vien tas nav mijiedarbības veids, kas jums abiem patīk)
Iesaistieties attiecību fiziskajos aspektos.
3. daļa no 7: Emocionālās tuvības saglabāšana
Solis 1. Iepazīstiet viņa draugus
Tomēr ziniet, ka jums nav pienākuma viņiem visiem patikt. Atrodiet draugus, ar kuriem varat satikties, un pavadiet laiku draugu lokā, un lūdziet arī savam draugam atbildēt.
- Ja jums nepatīk daži viņa draugi, nelūdziet viņam pārtraukt draudzību ar saviem draugiem, ja vien jums nav iemesla uztraukties (destruktīva vai uzmācīga uzvedība utt.). Ja jums nepatīk visi viņa draugi, jums abiem jāsēž un godīgi jārunā par to, kā panākt kompromisu.
- Runājiet arī par iespēju ļaut viens otram atsevišķi sanākt kopā ar otra draugiem. Spēcīgas draudzības uzturēšana attiecībās ir svarīga un veselīga jums abiem.
2. solis. Esiet emocionāli dāsns - ar viņu un ar sevi
- Dariet visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka mīlat un novērtējat savu draugu un vēlaties, lai jūsu attiecības būtu gludas. Jautājiet to pašu, ja jūtat, ka to nesaņemat.
- Nespēlējiet spēles un nemāniet sevi. Esiet godīgs un atklāts ar savām jūtām. Palūdziet viņam rīkoties tāpat.
- Piedod viņam un sev, ja viņš godīgi atzīst savas kļūdas.
- Pieņemsim, ka viņam ir taisnība. Kad rodas problēmas, nekavējoties neaizdomājieties par savu partneri. Ja, piemēram, jūsu draugs parādās vēlu, neuzņemieties uzreiz, ka viņš jūs krāpj, neciena vai vēlas jums nodarīt pāri. Tomēr godīgi pajautājiet viņam, kāpēc viņš kavējas, un, ja jums nav citu iemeslu tam neticēt, pieņemiet viņa iemeslus. Protams, ja viņam ir slikts uzvedības modelis un jums ir pamats aizdomām, neignorējiet šos iemeslus un runājiet ar viņu par to.
3. solis. Nemāniet un nemēģiniet padarīt savu draugu greizsirdīgu
Par to nav šaubu, bet nekad nekrāpieties un nemēģiniet spēlēties ar partnera jūtām.
- Ja jūs tik ļoti piesaista kāds cits, ka jums patiešām liekas, ka jums ir jādzīvo kopā ar šo personu, vispirms apspriediet ar savu draugu iespējamās alternatīvās attiecības vai pārtrauciet attiecības.
- Ja jums liekas, ka jūs kļūstat apjucis vai vēlaties padarīt viņu greizsirdīgu, runājiet no visas sirds ar sevi un pēc tam ar viņu par to, ko jūs nesaņemat no attiecībām.
4. daļa no 7: Veselīgu robežu saglabāšana
1. solis. Saglabājiet labas robežas
Atzīstiet un novērtējiet, ka jūs esat - un tam vajadzētu palikt - divi unikāli cilvēki. Nemēģiniet kontrolēt katru viņa dzīves aspektu un neļaujiet viņam dominēt visos jūsu aspektos. Cieniet un apbrīnojiet viens otra suverenitāti.
2. solis. Ļaujiet viens otram iegūt privātu telpu
Ja esat attiecībās, tas nenozīmē, ka jums ir jābūt patiesām kaislībām, gaumei un draugiem, kas, iespējams, ir slikta ideja. Cieniet viens otra atšķirības un dodiet laiku, lai rūpētos par otra interesēm.
3. solis. Esiet atklāti savā starpā par “pārtraukuma” nozīmi
Runājiet ar viņu par to, cik ilgi un kāds vienatnes laiks jums abiem ir vajadzīgs.
- Atcerieties, ka jūsu vajadzības var atšķirties, un esiet gatavi par tām runāt un vajadzības gadījumā panākt kompromisu.
- Pārliecinieties, ka jūs abi saprotat, ko vēlaties no viena laika, un pārliecinieties, ka abi saprotat, ko šis laiks nozīmē jūsu partnerim. Neļaujiet sev justies, ka “laiks būt vienam” nozīmē “viņš nevēlas būt man apkārt”, ja viņam tas varētu nozīmēt ko citu - tas tikai radīs nevajadzīgas sāpes un pārpratumus.
5. daļa no 7: Strīdu risināšana
1. solis. Ziniet, ka radīsies domstarpības, un nekrītiet panikā
Strīdi ir dabiska cilvēku attiecību sastāvdaļa, un tiem nav jābūt destruktīviem. Ja jūs iemācīsities konstruktīvi cīnīties, domstarpības var pat stiprināt attiecības.
2. solis. Ja rodas strīds, apstrīdiet to, respektējot viens otru
Lai cik grūti būtu skaidri domāt, kad emocijas uzplūst, atcerieties, ka tas, kā jūs reaģējat, noteiks, vai domstarpības palīdzēs vai sabojās attiecības.
3. solis. Paņemiet pārtraukumu, ja strīds kļūst karsts vai saspringts
Veltiet laiku, lai pārdomātu viens otru tik ilgi, cik vienojāties, un atgriezieties pie komunikācijas, kad jums ir bijis laiks nomierināties. Meditācija ļauj nomierināties emocijām un ļauj jums abiem atpazīt, kas jūs abus satrauc. Dažreiz tas nav tas, ko jūs domājat, kad strīds saasinās.
4. solis. Iemācieties sev pajautāt, kā jūs patiešām jūtaties
Bieži vien, cīnoties, mēs vienkārši ļaujam sev reaģēt uz tūlītējiem notikumiem un tikt galā ar emocijām uz virsmas (kairinājums, dusmas utt.). Bet vairumā gadījumu tas, kas mūs dara dusmīgus vai satrauktus, nav - vai ne tikai - tūlītējais notikums, bet gan tas, kas slēpjas aiz tā: bailes, vientulība, raizes, skumjas, ievainojumi utt.
Padomājiet par to, kas slēpjas jūsu pašreizējā neapmierinātībā, lai noskaidrotu, kas patiesībā izraisa šo sajūtu - piemēram, pagātnes sāpes vai pamatā esošās bailes -, un mēģiniet noteikt, kas jūs patiešām satrauca. Kad esat atpazinis patieso problēmu, godīgi sazinieties ar savu partneri
5. solis. Ziniet, ka var būt lietas, par kurām jūs nekad nepiekritīsit, bet, ja tās nav izšķirošas, ir pareizi tās atstāt mierā
Jums nav jāpiekrīt visam, un ir labs ieradums ar cieņu piekrist nepiekrist.
Atcerieties atšķirību starp svarīgām un nesvarīgām atšķirībām; ir labi nepiekrist tam, kurā restorānā tiek pārdoti labākie hamburgeri; domstarpības, piemēram, par to, kā izpaust cieņu, ir jautājums, kas jāapspriež
6. solis. Ja jums ir jāatvainojas - un galu galā mēs visi to darām -, esiet sirsnīgi un laipni
Ja jūs atvainojaties negodīgi vai bez bažām, piemēram, “atvainojiet, ja domājat, ka tas tā ir” vai “atvainojiet, ka jūs mani nesaprotat”. Tomēr esiet sirsnīgs un izrādiet empātiju; Jūs, piemēram, varētu teikt: “Piedod, ka esmu tevi sāpinājis. Toreiz es negribēju tevi sāpināt, un es centīšos tevi vairs nesāpināt."
6. daļa no 7: Cienīt Viņu kā indivīdu
1. solis. Veltiet viņam visu uzmanību, kad esat kopā ar viņu
Veltiet savam partnerim visu uzmanību un esiet aktīvs klausītājs (sk. Kā aktīvi klausīties). Un palūdziet viņam rīkoties tāpat.
Lai jūsu emocionālā tuvība būtu veselīga, jums abiem jāpievērš uzmanība viens otram
2. solis. Cieniet sava drauga jūtas
Kad jūsu draugs tuvojas jums, lai ļautu vaļu vai sūdzētos par savām jūtām, ziniet, ka viņš novērtē jūsu klātbūtni viņa vietā un ka viņa emocijas ir neaizsargātas. Novērtējiet viņa zināšanas un aktīvi un uzmanīgi klausieties.
Solis 3. Pieņemiet sava drauga atšķirības no jums
Nemēģiniet piespiest viņu izpildīt prasības tieši tādā pašā veidā, kā vēlaties. Atveriet savu patieso es un iemācieties viens otru atbalstīt savā veidā; Nemēģiniet piespiest viens otru būt kādam citam.
Tāpat kā jūs vēlētos ticēt, ka jūsu partnerim ir jāpilda visas jūsu cerības, tas neatbilst dabiskajiem instinktiem, kā darbojas cilvēki vai cilvēku attiecības
4. Neiedziļinieties attiecībās, cerot viņu mainīt
Ir dabiski informēt viņu par jūsu vajadzībām un vēlmēm un sagaidīt, ka viņš centīsies tās izpildīt. Bet nav reāli vai veselīgi gaidīt, ka viņš būs cits cilvēks.
7. daļa no 7: Cienot sevi kā indivīdu
1. solis. Ticiet sev
Nemeklējiet draugu un neiesaistieties attiecībās, lai jūs justos meklēts vai novērtēts - tā ir neveiksmes garantija.
Jo pārliecinātāks būsi par sevi, jo pievilcīgāks būsi savam puisim un cilvēkiem kopumā. Cilvēki spēj nojaust, kad citi jūtas nedroši vai negodīgi, un tas mēdz būt faktors, kas samazina cilvēka vērtību, kas ir vispārēji piemērojams
2. solis. Novērtējiet sevi, ne tikai attiecības
Tas neizbēgami atstās jūs neapmierinātu, jo neviens nevar patiesi likt jums justies novērtētam - to varat darīt tikai jūs.
Ja attiecībās ieliekat pārāk daudz ego, jūs savu vērtību vērtējat tajā, kas nav par jums - attiecības ir par to, ka divi cilvēki mācās, jā, savstarpēji saistīties. Ir ne tikai nepamatoti uzskatīt attiecības par sava ego atspulgu, bet galu galā tas ieslēgsies pats par sevi un novedīs pie atkarības no citiem, lai sajustu sevi
Solis 3. Rūpējieties par sevi fiziski un emocionāli - nepaļaujieties uz to, ka jūsu puisis to darīs
Lai gan viņa spēj un, cerams, sniegs papildu mīlestību un atbalstu, viņa nevar - un tai nevajadzētu - izturēt visu jūsu fizisko un emocionālo vajadzību smagumu.
- Veltiet laiku, lai rūpētos par sevi fiziski, vai nu dušā, apmeklējot sporta zāli, mācoties pašaizsardzību, spēlējoties ar suni, vingrojot utt. Kad esat fiziski sagatavots, jūs, protams, būsiet pārliecinātāks un mazāk atkarīgs no citiem - elements, kas ir ļoti pievilcīgs ikvienam, un jo īpaši partnerim.
- Veltiet laiku, lai emocionāli parūpētos par sevi. Pajautājiet sev, kā jūtaties, izņemot savu draugu. Ja jūs nerūpēsities par savu emocionālo veselību, tas drīzumā slikti ietekmēs jūsu attiecības.
Ieteikumi
- Nemēģiniet kontrolēt viņu vai savas attiecības. Labas attiecības ir starp diviem cilvēkiem, kuri kopā pavada savas dienas, mīlot viens otru un esot emocionāli dāsni.
- Tā ir klišeja, bet tā ir reāla - neievērojiet sīkumus. Ja tā nav liela problēma, nepadara to par lielu.
- Pārsteidziet viņu ar sirsnīgu komplimentu, dāvanu vai gadījuma žestu.
- Nesarežģiet lietas, kas nav sarežģītas. Citiem vārdiem sakot, nepārdomājiet.
- Turiet savu vārdu un turiet solījumu.
- Ļaujiet viņam laiku pa laikam par jums parūpēties. Ja esat slims, ļaujiet viņam parūpēties par jums pie gultas un ļaujiet viņam zināt, ka jūs novērtējat viņa rūpes.
- Ziniet un novērtējiet ārkārtējos aspektus - lielus un mazus - par to, kas viņš ir. Izbaudi viņu kā cilvēku!
