Dažreiz ir grūti atšķirt, vai tavam draugam vienkārši ir slikta diena vai arī viņam ir tikai ļaunprātīgs raksturs. 57% koledžas studentu atzina, ka nesaprot, kā tieši identificēt negatīvas attiecības ar ļaunprātīgu personu. Spīdzināšana var izpausties dažādos veidos, un tā ir daudz vairāk nekā tikai fiziska vardarbība. Emocionāla vardarbība, psiholoģiska vardarbība un verbāla vardarbība ir visi spīdzināšanas veidi. Mocītājs mēģina jūs kontrolēt, izmantojot draudus, piespiešanu, manipulācijas un citas taktikas. Veselīgas attiecības raksturo savstarpēja uzticēšanās, savstarpēja cieņa, savstarpēja pieņemšana un ļaušana vienam otram būt pašam. Neatkarīgi no tā, vai jūtaties viendzimuma, pretējā dzimuma, biseksuāļa vai citādi, jūs, visticamāk, joprojām esat ieslodzīts neveselīgās attiecībās ar varmāku. Ja jūs uztraucaties par to, vai jūsu attiecības ar savu draugu ir neveselīgas vai arī jūsu draugs ir ļaunprātīgs, turpiniet lasīt šo rakstu, lai uzzinātu pazīmes un saprastu veidus, kā saglabāt sevi veselīgu un laimīgu.
Solis
1. daļa no 3: Emocionālās un psiholoģiskās vardarbības atzīšana
1. solis. Atrodiet kontrolējošu uzvedību
Šī kontrolējošā uzvedība jums var šķist dabiska, taču patiesībā tā ir vardarbības forma. Jūsu draugs var teikt, ka viņš visu laiku vēlas zināt, ko jūs darāt, jo viņš patiešām rūpējas par jums, bet patiesai aprūpei ir uzticības puse. Tālāk ir sniegti daži kontroliera darbības piemēri.
- pieprasa, lai jūs viņam sūtītu ziņas pat nepiemērotā vai nepiemērotā laikā,
- gribu zināt visu, ko dari,
- nevēlas ļaut jums sazināties ar citiem cilvēkiem, ja vien viņš pats nepiedalās,
- uzraudzīt tālruņa, interneta vai sociālo mediju izmantošanu,
- izteikt neapmierinātību, ja pavadāt laiku kopā ar kādu citu, nevis viņu pašu,
- piespiest pārbaudīt savas īsziņas vai citas ziņas,
- lūgt paroles saviem kontiem,
- mēģināt kontrolēt ģērbšanās veidu, vietas, uz kurām ceļojat, vārdus, kurus runājat utt.
2. solis. Padomājiet par to, kā jūtaties, kad esat kopā ar viņu
Dažreiz var būt grūti atpazīt attiecības, kurām raksturīga vardarbība, it īpaši, ja jūs domājat, ka tās ir “vardarbības” pazīme (parasti, piemēram, fiziska vardarbība). Tomēr, ņemot vērā jūtas, ko jūsu draugs izraisa, jūs varat palīdzēt noteikt, vai jūsu attiecības ir veselīgas. Jums var šķist, ka kaut kas nav kārtībā, vai arī jūs vienmēr uztraucaties, ka kaut kas attiecībās var likt jūsu draugam eksplodēt. Jūs arī vienmēr varat justies vainīgs par visām problēmām, kas rodas abu attiecībās. Padomājiet par šādiem jautājumiem:
- Vai jūtaties pieņemts tāds, kāds esat, vai arī vienmēr jūtat spiedienu uz pārmaiņām?
- Vai jūtaties samulsis vai pazemots, kad esat blakus savam draugam?
- Vai tavs draugs liek tev justies vainīgam par savām jūtām vai rīcību?
- Vai jūtaties slikti par sevi sava drauga tuvumā?
- Vai jums liekas, ka jums vienmēr ir “jāmīl” puisis, lai viņš mainītos?
- Vai, mijiedarbojoties ar viņu, visu laiku jūtaties izsmelts vai noguris?
3. Skatieties, kā viņš ar jums runā
Mēs visi dažreiz varam pateikt kaut ko nepareizi un pēc tam nožēlot. Pat veselīgās attiecībās abas puses ne vienmēr lieto laipnus un cieņpilnus vārdus. Bet, ja atrodat konsekventu ļaunprātīgas, pazemojošas, iebiedējošas vai pazemojošas runas modeli, tā ir zīme, ka jūsu attiecības nav veselīgas. Pajautājiet sev sekojošo:
- Vai jums šķiet, ka jūsu draugs pastāvīgi kritizē jūs pat citu cilvēku priekšā?
- Vai tavs draugs tev zvana vai sauc skarbus vai netīrus vārdus?
- Vai tavs draugs ir pieradis uz tevi kliegt vai kliegt?
- Vai jūs bieži jūtaties pazemots, apstājies, ignorēts vai izsmiets?
- Vai tavs draugs mēdza teikt, ka neviens cits tev nav labāks par viņu, vai arī tu "neesi pelnījis" nevienu citu kā viņu?
- Vai jūtaties slikti to lietu dēļ, ko par jums saka jūsu draugs?
4. solis. Padomājiet, vai jūtaties uzklausīts šajās attiecībās
Daži cilvēki piedzimst ar dabisku vadītāja talantu, tāpēc viņi ir pieraduši visu “vadīt”, un tā patiesībā nav problēma. Bet, ja jums liekas, ka jūsu draugs ignorē jūsu vajadzības un idejas, vai ja viņš bieži izlemj lietas, kas ietekmē jūs abus, vispirms neapspriežot to ar jums, tā ir problēma. Veselīgās attiecībās abas puses uzklausa viena otru, pat ja reizēm nepiekrīt, un strādā kopā, lai panāktu kompromisu. Attiecības ar mocītāju parasti bija ļoti vienpusējas.
- Piemēram, noskaidrojiet, vai jums ir teikšana, plānojot abus. Vai jums liekas, ka jūsu draugs jūs klausās, vai arī jums parasti vienkārši jādara tas, ko viņš vēlas?
- Vai jūtat, ka par jūsu jūtām rūpējas? Piemēram, ja pateiksit savam draugam, ka viņa teiktais sāp jūsu jūtas, vai viņš pieņems jūsu ievainotās jūtas un būs gatavs atvainoties?
- Vai jūtaties ērti sarunājoties vai konfrontējoties ar savu draugu? Vai jums liekas, ka viņš klausās jūsu viedokli vai viedokļus, kas neatbilst viņa viedoklim?
Solis 5. Padomājiet par to, vai jūsu draugs ir atbildīga persona
Kopēja ļaunprātīgu cilvēku iezīme ir tā, ka viņi mēdz mēģināt novirzīt atbildību no savām darbībām un jūtām uz kādu citu. Mocītājs liks jums justies vainīgam, ka nedarāt to, ko viņš vēlas.
- Tas var būt ļoti jautri, jo tas jums šķiet kā kompliments, it īpaši, ja esat patiešām skaista/izskatīga. Piemēram, tavs draugs varētu teikt: “Paldies Dievam, es tevi satiku. Tu esi tik atšķirīga no trakās meitenes, ar kuru es satiku…”Saprotiet, ka, ja jūsu draugs savās jūtās un darbībās bieži vaino citus cilvēkus, tā ir slikta zīme.
- Mocītājs var arī pārmest jums savu vardarbīgo rīcību. Piemēram, bieži sastopami vardarbības attaisnojumi ir "jūs liekat man justies tik dusmīgam, ka vairs nespēju sevi kontrolēt" vai "es nespēju greizsirdēties uz jūsu draugiem, jo es jūs pārāk mīlu". Atcerieties, ka katrs ir atbildīgs par savām jūtām un/vai rīcību. Jūs neesat atbildīgs par sava drauga jūtām un/vai rīcību.
- Mocītājs bieži mēģinās iegūt to, ko vēlas, liekot justies vainīgam, it kā viņa jūtas būtu jūsu vaina. Piemēram, "ja tu izšķirsies ar mums, es nogalināšu sevi" vai "es būšu traks, ja tu atkal ar šo puisi pavadīsi laiku". Šāda uzvedība ir negodīga un neveselīga.
2. daļa no 3: Seksuālās vardarbības atzīšana
1. solis. Iedomājieties, vai esat baudījis seksu ar savu draugu
Viens izplatīts mīts šajā sakarā ir tāds, ka, ja esat piekritis randiņam, jums "vajadzētu" nodarboties ar seksu ar savu draugu. Tas nav pareizi. Veselīgās attiecībās seksuālai darbībai vienmēr jānotiek abu pušu vēlmju dēļ, jāsaņem katras puses apstiprinājums un abām pusēm patīkami / apmierinoši. Ja jums liekas, ka jūsu vēlmes netiek ievērotas, tās ir spīdzināšanas pazīmes.
- Daži cilvēki uzskata, ka pāra attiecībās nav tādas lietas kā izvarošana, taču tā ir maldīga pārliecība. Ja jums ir partnera attiecības ar kādu, tas ne vienmēr rada līgumu, kas uzliek par pienākumu ar viņu nodarboties ar seksu. Ja jūsu draugs piespiež jūs ar viņu nodarboties ar seksu pret savu gribu, lai gan jūs, iespējams, iepriekš ar viņu bijāt vai pat izbaudījāt atkārtotu seksu, tā ir izvarošana.
- Seksuāls kontakts ar sevi, kad esi piedzēries, bezsamaņā, narkotiku ietekmē vai nespēj dot apzinātu piekrišanu, ir spīdzināšana un vardarbība.
2. solis. Padomājiet, vai jūtaties spiests kaut ko darīt
Papildus izvarošanai ir arī citi seksuālas vardarbības veidi. Piemēram, var gadīties, ka mocītājs piespiež citu nodarboties ar seksu pret šīs personas gribu. Ja jūtat spiedienu vai tiekat manipulēts ar seksu, tas ir seksuāls uzbrukums.
- Piemēram, tavs draugs varētu teikt: "Tu gribētu to darīt, ja tiešām mani mīlētu", vai "Visas pārējās meitenes to dara, tu arī." Šie ir piespiedu piemēri, kas ir veids, kā piespiest jūs justies vainīgam, darot to, ko vēlas jūsu draugs.
- Pieprasīt noteiktas seksuālas darbības, kuras nevēlaties vai kuras jums nepatīk, ir arī seksuāla uzbrukuma veids. Lai gan jums var patikt daži seksuālās darbības veidi, jums nekad nevajadzētu justies spiedienam vai piespiešanai iesaistīties darbībās, kuras nevēlaties, kas jūs biedē vai traucē. Vienām lietām vienmēr var pateikt "jā", bet citām - "nē".
- Spiediens sūtīt seksuāla rakstura ziņojumus vai kailu fotoattēlu sūtīšana ir arī seksuālas vardarbības veidi. Jums arī jāapzinās, ka, ja esat nepilngadīgs (lielākajā daļā valstu jaunāks par 17 vai 18 gadiem), seksuāli uzlādētu ziņojumu vai kailu fotoattēlu sūtīšana ir juridiski klasificēta kā bērnu pornogrāfijas veids.
3. solis. Apsveriet, vai tiek ievērotas jūsu veselības izvēles
Jums vajadzētu būt tiesībām izlemt visus jautājumus, kas saistīti ar jūsu personīgo veselību un seksuālo veselību. Šīs iespējas ietver jūsu izvēlēto kontracepcijas metodi un aizsardzību pret STS (seksuāli transmisīvajām slimībām).
- Jūsu draugam vajadzētu cienīt jūsu izvēli. Piemēram, ja jūs nolemjat lietot prezervatīvus un citu droša seksa praksi (ko jūs patiešām esat pelnījuši), jūsu draugam nevajadzētu mēģināt likt jums justies vainīgam vai pārliecināt jūs pārdomāt.
- Jūsu draugam nevajadzētu mēģināt ar jums nodarboties ar seksu, neizmantojot jūsu izvēlēto kontracepciju vai aizsardzību pret STS. Viņam nevajadzētu iebilst, ka viņš "aizmirsa valkāt prezervatīvu".
3. daļa no 3: Fiziskās vardarbības atzīšana
1. solis. Saprotiet, ka fiziska vardarbība var nenotikt uzreiz
Attiecības, kurām raksturīga spīdzināšana, ne vienmēr ietver fizisku vardarbību no agrīnas stadijas. Patiesībā šāda veida attiecības sākotnēji bieži šķiet “pārāk skaistas” ar draugu, kurš, šķiet, ir “sapņu puisis”. Tomēr jebkura veida vardarbība laika gaitā pasliktināsies, un, ja kāds var būt vardarbīgs pret jums vienā veidā, viņš, visticamāk, būs vardarbīgs arī citos veidos.
Fiziskā vardarbība var arī parādīt atkārtotus modeļus, piemēram, ciklus. Parasti ir klusi brīži, kad mocītājs ir maigs pret jums un izturas pret jums īpaši jauki. Tomēr saspīlējums drīz saasināsies, vainagojoties ar vardarbīgiem incidentiem. Pēc šī incidenta mocītājs lūgs piedošanu, atzīsies, ka ļoti nožēlojis, un sola (vai pat zvēr) mainīties. Tomēr šis cikls atkārtosies atkal un atkal
2. solis. Atzīstiet, ka reiz vardarbības kategorija ir “pārāk bieži”. Nav neviena
minimālais ierobežojums vardarbībai. Ļaunprātīgs draugs var attaisnot savu rīcību, apgalvojot, ka ir uz kaut ko “dusmīgs” vai vaino alkoholu vai narkotikas. Tomēr cilvēki, kuriem ir veselīgas attiecības, neizmanto vardarbību, lai izteiktu emocijas. Ja jūsu draugs jūsu attiecībās izmanto vardarbību, tas nozīmē, ka viņam nepieciešama īpaša konsultācija. 3. solis. Padomājiet par to, vai jūtaties droši viņa tuvumā. Cilvēki veselīgās attiecībās ik pa laikam var dusmoties viens pret otru, un tas ir cilvēcīgi. Tomēr tie, kas ciena viens otru, nekad nesāpēs un nedraudēs ievainot savu partneri, pat ja jūtas dusmīgi. Ja jūs nejūtaties drošībā sava puiša tuvumā, tā ir spēcīga zīme, ka jūsu draugs ir ļaunprātīgs. Atzīst citus fiziskās vardarbības veidus. Spārdīšana, žņaugšana, sitieni un sitieni ir acīmredzami fiziskas vardarbības veidi. Tomēr ir arī citi fiziskās vardarbības veidi, par kuriem jūs, iespējams, iepriekš neesat zinājis, tostarp: Saprotiet, ka spīdzināšana nekad nav upura vaina. Izplatīts nepareizs priekšstats par spīdzināšanu ir tāds, ka upuris "ir pelnījis" spīdzināšanu. Piemēram, kad Kriss Brauns piekāva Rihannu, daudzi cilvēki uzreiz domāja, ka Rihanna noteikti ir izdarījusi kaut ko nepareizi un ir “pelnījusi”, lai pret viņu tā izturētos. Tā nav taisnība. Nav svarīgi, ko jūs darījāt vai nedarījāt. Neviens nav pelnījis vai pelnījis spīdzināšanu, un spīdzināšana “vienmēr” ir vainīga un vainīga vainīgā. Zvaniet uz vardarbības ģimenē neatliekamās palīdzības dienestiem. Šim pakalpojumam vajadzētu būt noderīgam ikvienam, kurš uzskata, ka ir kļuvis par vardarbības attiecībās upuri (ne tikai saistībā ar “mājsaimniecību” vai laulību, bet arī citos partneru attiecību veidos ārpus laulības). Daži no šiem pakalpojumiem ietver īpaši apmācītus pavadītājus, kuri uzklausīs jūs un kopā atradīs risinājumu jūsu situācijai. Runājiet ar cilvēkiem, kuriem varat uzticēties. Ja jūtat, ka jūsu draugs ir ļaunprātīgs, runājiet ar kādu, kuram uzticaties. Šī persona var būt jūsu vecāks, padomdevējs, skolas personāls vai kapelāns. Svarīgi ir atrast cilvēkus, kuri bez sprieduma uzklausīs jūs un varēs jūs atbalstīt. Atrodiet drošu patvēruma māju. Ja jūtat, ka jūsu draugs ir ārkārtas briesmās, dodieties prom, cik drīz vien iespējams. Zvaniet draugam vai ģimenes loceklim, kuram uzticaties, un lūdziet atļauju kādu laiku palikt viņa mājā. Sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestu, kas atrodas jūsu atrašanās vietā, lai atrastu tuvāko un drošāko patversmi vardarbības ģimenē upuriem. Ja nepieciešams, zvaniet policijai. Nepalieciet vidē, kur jūs varat turpināt ļaunprātīgi izmantot vai ievainot. Izveidojiet spēcīgu atbalsta tīklu. Ļaunprātīgu attiecību pārtraukšana var būt ļoti grūta. Parasti mocītājs jau sen ir izolējis jūs no draugiem un mīļajiem. Ļaunprātīgs bijušais draugs liks jums justies nobijusies, vienai vai pilnīgi nevērtīgai. Atbalsta tīkla atjaunošana palīdzēs jums turpināt dzīvi pēc ļaunprātīga drauga iziešanas un atkal saprast, ka esat brīnišķīgs cilvēks un esat pelnījis cieņu un mīlestību. Cieni sevi. Varbūt jūs esat dzirdējuši un pieredzējuši tik daudz spīdzināšanas, ka jūsu prāts to pieņem kā pašsaprotamu. Atcerieties, ka aizvainojošie vārdi, kurus jūsu draugs jums agrāk teica, nebija patiesi. Ja atklājat, ka bieži par sevi domājat negatīvi, veltiet laiku, lai tiktu galā ar šīm negatīvajām domām. Tā vietā jūs varat meklēt pozitīvas lietas, ko teikt sev, loģisku kļūdu šajās negatīvajās domās, vai arī tās pārvērst šīs negatīvās domas par kaut ko noderīgu.
Spīdzināšanas pārvarēšana
Šis princips attiecas uz visiem spīdzināšanas veidiem, nevis tikai uz fizisku vardarbību. Ikvienam ir tiesības uz godīgu un labu attieksmi
Indonēzijā šim nolūkam varat zvanīt policijas neatliekamās palīdzības dienestiem, proti, pa tālruņa numuriem 110 vai 112. Ja dzīvojat DKI Džakartas apgabalā, varat arī piezvanīt pa tālruni 119. Ja dzīvojat ASV, daudzi neatliekamās palīdzības dienesti ģimenē palīdzība arī LGBTQ cilvēkiem (lesbietes, geji, biseksuāļi, transpersonas, dīvaini)
Ja piedzīvojat fizisku vai seksuālu vardarbību, zvaniet policijai un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību
Padomi
Brīdinājums
Nedomājiet, ka mocītājs turēs solījumu mainīties. Ja vien mocītājs nesaņem konsultāciju terapiju un patiesi nevēlas mainīties no iekšpuses, viņam ir gandrīz neiespējami pārvērsties par labāku cilvēku
