Vai melošana jums ir otrā daba? Kad būsi pieradis pie šī ieraduma, būs ļoti grūti atkal pateikt patiesību. Meli var būt tikpat atkarīgi kā smēķēšana vai alkohola lietošana. Melošana nodrošina komfortu un ir ārkārtas mehānisms, ko varat izmantot, saskaroties ar diskomforta sajūtu. Tāpat kā lielākajā daļā atkarību veidu, melu pārtraukšana ir ļoti svarīga jūsu labā. Un tāpat kā jebkura atkarība, pirmais solis ir atzīt, ka jums ir problēma.
Solis
1. metode no 3: Lēmums pārtraukt melošanu
1. solis. Uzziniet, kāpēc jūs melojāt
Cilvēkiem bieži no agras bērnības rodas ieradums melot. Varbūt jūs iemācījāties melot bērnībā, kur, visticamāk, iegūsit to, ko vēlējāties, ja melojat, un turpiniet to darīt pusaudža gados un tālāk, lai tiktu galā ar sarežģītajām situācijām, ar kurām mēs visi saskaramies dzīvē. Zināt savu melu galveno cēloni ir pirmais solis, lai panāktu izmaiņas.
- Vai jūs melojat kā veids, kā iegūt kontroli noteiktās situācijās? Kad jūs varat redzēt skaidru ceļu savu mērķu sasniegšanai, melojot, patiesības teikšana būs sarežģīta. Varbūt jūs esat pieradis melot kā veids, kā likt citiem darīt to, ko vēlaties.
- Vai jūs melojat, lai padarītu sevi labāku? Spiediens konkurēt aizved mūs no brīža, kad varam saprast, ko tas nozīmē. Meli ir vienkāršs veids, kā uzlabot savu statusu darbā, savā sociālajā lokā un pat ar mīļotajiem.
- Varbūt jūs melojāt, lai izklaidētu sevi. Patiesību pateikt bieži ir ļoti grūti, izraisot spriedzi, neveiklību un diskomfortu. Meli citiem un dažreiz arī sev ietaupa tevi no nepieciešamības risināt nepatīkamas situācijas un jūtas.
2. solis. Izlemiet, kāpēc vēlaties atmest
Kāpēc pārtraukt melošanu, ja tas var atvieglot dzīvi? Ja jums nav skaidra iemesla izstāties, jums būs grūtāk kļūt par godīgāku cilvēku. Padomājiet par melošanas ietekmi uz jums, jūsu attiecībām un dzīves mērķi. Šeit ir daži iemesli pārtraukt melošanu:
- Lai atkal justos kā godīgs cilvēks. Melojot, jūs izveidojat attālumu starp sevi un realitāti. Jūs slēpjat daļu no sevis un parādāt pasaulei, kas ir nepareizi. Atkārtoti to darot, būs negatīva ietekme uz jūsu labklājību un pašvērtējumu. Jūs esat pelnījuši brīvību, lai varētu pateikt pasaulei patiesību par sevi. Jūs esat pelnījuši būt pazīstami ar to, kas jūs patiesībā esat. Atjaunot spēju lepoties ar savu identitāti, patiesībā var būt vissvarīgākais iemesls pārtraukt melošanu.
- Lai atjaunotu saikni ar citiem. Meli citiem neļauj veidot patiesas attiecības. Labas attiecības ir balstītas uz personas spēju dalīties ar sevi ar citiem. Jo vairāk stāstīsit viens otram par sevi, jo ciešākas būs jūsu attiecības. Ja jūs nevarat būt godīgs pret citiem cilvēkiem, tas negatīvi ietekmēs jūsu spēju iegūt draugus un jūsu piederības sajūtu reālai kopienai.
- Lai atgūtu citu uzticību. Meli nedrīkst nodarīt fizisku kaitējumu, bet, ja tiek darīts, lai manipulētu ar citu uzvedību, tas mazina viņu brīvo gribu un tiesības izdarīt izvēli, pamatojoties uz patiesību. Ja cilvēki, kurus pazīstat, pieķer jūs melos, viņi pasargās sevi no turpmākām manipulācijām, neuzticoties jums. Vienīgais veids, kā atgūt kāda uzticību, ir sākt būt godīgam, būt godīgam, līdz viņš atkal uzticas jūsu vārdiem. Tas var ilgt vairākus gadus, tāpēc ieteicams sākt to darīt tūlīt.
3. solis. Apņemieties atmest
Izturieties pret meliem tāpat kā pret jebkuru citu atkarību, nopietni apņemieties atmest. Šis pasākums prasa daudz pārdomu un smagu darbu, tāpēc nosakiet datumu, kurā jūs apņematies būt godīgs un īstenot plānu. Šī raksta lasīšana jau ir lielisks solis.
2. metode no 3: plāna sastādīšana
1. darbība. Meklējiet palīdzību no ārpuses
Jūs, iespējams, jutīsities vientuļš savā cīņā, lai pārtrauktu melošanu, taču daudzi cilvēki to ir pārdzīvojuši un var palīdzēt. Ir grūti vienatnē apturēt visu veidu atkarības. Lūdziet palīdzību cilvēkiem, kuri var sniegt jums labu padomu un palīdzēt uzņemties atbildību par saviem mērķiem.
- Izmēģiniet ar terapeitu. Saruna ar kādu, kam ir pieredze psiholoģijā un pieredze, palīdzot cilvēkiem iziet vienu un to pašu, būs nenovērtējama, pārejot no melošanas uz godīgumu.
- Runājiet ar tuviem cilvēkiem. Daži cilvēki jūsu dzīvē varēs jums palīdzēt pārtraukt melošanu, pat ja viņiem ir nodarījusi pāri jūsu negodīgums. Ja jūtaties ērti to darot, pastāstiet vecākiem, brāļiem un māsām vai tuviem draugiem par saviem plāniem pārtraukt melošanu, lai viņi varētu jums sniegt atbalstu.
- Pievienojieties atbalsta grupai. Saruna ar citiem cilvēkiem, kuri precīzi saprot, ko jūs pārdzīvojat, ir nenovērtējama. Savā kopienā meklējiet tiešsaistes atbalsta grupas vai privātas sapulču grupas.
2. solis. Nosakiet savus izraisītājus
Lai veiksmīgi atbrīvotos no ieraduma melot, identificējiet situācijas, emocijas vai vietas, kas mēdz liegt jums pateikt patiesību. Tiklīdz jūs zināt, kas izraisa jūsu melus, jūs varat vai nu izvairīties no šiem izraisītājiem, vai arī atrast veidus, kā ar tiem godīgi rīkoties.
- Vai jums ir tendence melot, kad jūtaties noteiktā veidā? Varbūt jūs, piemēram, uztrauc skola vai darbs, un jūs melojat, lai īslaicīgi atvieglotu emocijas. Uzziniet dažādus veidus, kā tikt galā ar nemieru.
- Vai jūs melojat noteiktiem cilvēkiem? Varbūt tu meloji tētim, nevis nācās saskarties ar viņa reakciju uz tavām sliktajām atzīmēm. Jums jāiemācās tikt galā ar šiem konkrētajiem faktoriem veselīgākā veidā.
Solis 3. Ja jūs nevarat kaut ko pateikt pareizi, nesakiet neko
Kad jūs saskaraties ar sprūdu un rodas kārdinājums melot, atturieties no vēlmes runāt. Ja jūs nevarat būt godīgs tajā laikā, labāk ir klusēt vai mainīt tēmu. Jums nav jāatbild uz jautājumiem, uz kuriem nevēlaties saņemt atbildi, vai jāatklāj informācija, ko nevēlaties atklāt.
- Ja kāds tieši uzdod jautājumu, uz kuru, jūsuprāt, nevar atbildēt godīgi, varat viņam pateikt, ka nevēlaties atbildēt uz šo jautājumu. Tas varētu padarīt situāciju mazliet neveiklu, bet tas ir labāk nekā melot.
- Izvairieties no situācijām, kad parasti jums liekas, ka jums jāsaka kaut kas, kas nav taisnība. Lielas grupas sarunas, kurās, piemēram, visi lielās par saviem sasniegumiem, var izraisīt vēlmi "sacensties", melojot.
- Pievērsiet uzmanību fiziskām pazīmēm, kas norāda, ka gatavojaties melot. Jūs varat sajust, kā acis skatās uz leju, un justies, ka sirds pukst ātrāk. Kad jūtat, ka tas notiek, noņemiet sevi no situācijas, lai neteiktu melus.
4. solis. Praktizējiet aktīvi, lai pateiktu patiesību
Ja melojat vairāk nekā sakāt patiesību, patiesības teikšana patiešām prasa praksi. Galvenais ir padomāt, pirms runājat, un izlemt teikt patiesību, nevis melus. Atkal, ja jums tiek uzdots jautājums, uz kuru nevarat atbildēt godīgi, neatbildiet uz to. Jo biežāk jūs sakāt patiesību, jo vieglāk būs jūsu bizness.
- Mēģiniet praktizēt ar svešiniekiem vai tiešsaistes forumos. Patiesības stāstīšana cilvēkiem, ar kuriem neesat saistīts, var būt brīvāka, jo nav nekādu seku.
- Ar cilvēkiem, kurus pazīstat, praksi būt godīgiem var veikt, runājot par neitrālām lietām, par kurām jūs jūtaties ērti. Sniedziet godīgu viedokli vai sāciet ar pamatinformāciju par plāniem nedēļas nogalē vai par to, ko ēdāt brokastīs.
- Ja jums ir grūtības runāt par sevi, apspriediet ziņas, vietējo politiku, filozofijas, biznesa idejas, receptes, kuras izmēģinājāt, savas iecienītākās TV pārraides, grupas, kuras vēlaties skatīties, citu cilvēku dzīvi, savu suni vai laika apstākļus. Lieta ir prakse teikt pareizās lietas
Solis 5. Uzziniet, kā rīkoties ar sekām
Kādā brīdī, pasakot patiesību, jūs nonāksit tādā situācijā, ka jūs vienmēr izvairāties no meliem. Jums jāatzīst, kad neievērojat noteikumus, vai jāatklāj, ka nestrādājat, vai jāatzīst, ka neesat saņēmis lomu klausīšanās, kurā piedalījāties, vai arī pasakiet kādam, ka jūs patiešām neinteresē attiecības. Saskarties ar nepatīkamām sekām joprojām ir labāk nekā melot, jo tas stiprina jūsu raksturu un vairo citu uzticību.
- Esiet gatavi citu cilvēku reakcijām. Varbūt patiesības uzklausīšana liek kādam izteikt negatīvu komentāru vai reakciju, kas jums nepatīk. Pat ja tas tā ir, jūs joprojām varat lepoties, ka runājat patiesību un apzināties, ka problēmas risina ar spēku un godīgumu un neizvēlaties vieglāko izeju.
- Mēģiniet veidot uzticību no cilvēkiem, kuri sākumā jums neuzticas. Ja jūs bieži pieķerat melus noteiktiem cilvēkiem, var paiet ilgs laiks, pirms viņi uzskata, ka jūs sakāt patiesību. Turpiniet mēģināt, jo vienīgais veids, kā atgūt kāda uzticību, ir būt godīgam. Nākamreiz, kad melosit, jūs atgriezīsities pirmajā vietā.
3. metode no 3: esiet godīgs
1. solis. Atpazīstiet pazīmes, kas izraisa slīdēšanu
Kad jūs ieradīsities teikt patiesību, jūsu prātā parādīsies modeļi, kas liek jums melot. Ir svarīgi saglabāt modrību pret kārdinājumiem, kas liek jums melot, lai neatgrieztos pie ieraduma melot.
- Uzziniet, kā izjaukt šos modeļus, risinot trauksmi, kas ir problēmas pamatā. Ja jūs saskaraties ar kādu dzīves notikumu, kas jūs satrauc, un jums nepatīk justies patiesībai, iemācieties tikt galā ar savu nemieru citādi.
- Neesiet pārāk stingri pret sevi, ja paslīdat. Būt godīgam ir grūti, un mēs visi laiku pa laikam paslīdam. Atcerieties, ka ir tikai viens veids, kā novērst problēmu: nemelojiet. Turpiniet būt godīgi. Neļaujiet šim modelim pārvaldīt jūsu dzīvi.
2. Padariet godīgumu par sava rakstura kodolu
Godīgums ir raksturs, kas tiek augstu vērtēts visās kultūrās un sabiedrībās. Godīgums ir kvalitāte, kas tiek pilnveidota ar smagu darbu, lai gadu no gada paliktu spēcīgs sarežģītās situācijās. Lai godīgums, nevis meli, ir jūsu automātiskā atbilde, saskaroties ar dzīves pārbaudījumiem.
- Godīguma atzīšana citos var būt noderīga, ja jūs mēģināt dzīvot godīgi. Kas ir cilvēki, kurus tu apbrīno? Pajautājiet sev, ko šī persona darītu vai teiktu, ja jums būtu grūti tikt galā ar problēmu ar visgodīgāko pieeju.
- Meklējiet godīgus paraugus, piemēram, garīgos līderus, cienījamus rakstzīmes literatūrā, filozofus, sabiedrisko kustību vadītājus un citus. Ikviens reizēm ir negodīgs, bet cienījams cilvēks uzlabo sevi, vienmēr cenšoties darīt patiesību ar visiem saviem izaicinājumiem.
3. Izveidojiet labas attiecības
Jo biežāk jūs sakāt patiesību un uzņematies atbildību par citu cilvēku cerībām, jo vairāk viņi jums uzticēsies. Ir laba sajūta, ka citiem uzticas. Uzticēšanās rada labas draudzības un piederības sajūtu. Godīgums novērš vientulību un veido kopienu. Pārtraucot melot, jūs iegūstat brīvību būt pašam un būt citiem pieņemtam tādam, kāds esat.
Padomi
- Ja melojat par visu, saprotiet, ka jūs nevarat apstāties pie viena soļa. Tāpat kā nelegālās narkotikas, ieradumu melot ir ļoti grūti atlaist. Jums tas jādara lēnām. Jūsu vecāki jums pateiks, kad gatavojaties melot, un jums vajadzētu apstāties un pajautāt sev: "Vai tas ir nepareizi?" Mēģiniet ātri sev pajautāt: "Vai tas ir meli?". Tas viss prasa laiku, bet galu galā jūs varēsit apstāties, ja patiešām mēģināsit. Un arī pajautājiet sev, kā jūs justos, ja kāds turpinātu jums melot.
- Meli bieži rodas nepietiekamības sajūtas vai nepieciešamības dēļ aizsargāt patiesību un citus un tādējādi padarīt sevi mazāk neaizsargātu. Iemācieties pieņemt, ka patiesība ir katra cilvēka tiesības. Elpojiet dziļi, padomājiet par cilvēku, ar kuru runājat, un par to, ko viņš teiktu, ja uzzinātu, ka melojat, atveriet muti un sakiet patiesību. Pēc tam jūs jutīsities atbrīvots un vainīgs.
- Runājiet par to, kā jūtaties. "Sems, man ir tik kauns par to, ko esmu izdarījis. Es ienīstu sevi. Es teicu Kimai, ka viņa tev patīk, lai gan tu man teici citādi. Vai tu man piedosi?"
