Krāpšanās ir izplatīta parādība. Katru gadu aptuveni 10 procenti precētu cilvēku atzīst, ka viņiem ir romāns. Šis procents palielinās pāriem, kas jaunāki par 35 gadiem. Daži cilvēki nolemj neatzīt savu lietu, bet citi jūtas spiesti to atzīt. Ja esat spiests atzīt, ka jums ir romāns, varat izmantot vairākas metodes, lai palīdzētu jums izlaist sliktās ziņas.
Solis
1. daļa no 3: Noskaņojuma iestatīšana
Solis 1. Izvēlieties pareizo vietu un laiku
Jums jāpārliecinās, ka saruna notiek slēgtā vidē. Izvēlieties laiku un vietu, kur jūs varat ilgi apspriesties, nenovēršot uzmanību.
- Ieteicams to apspriest savā dzīvojamā istabā mājās, nevis sabiedriskā vietā, piemēram, restorānā vai kafejnīcā.
- Centieties neizvēlēties laiku, kad jūsu partneris jūtas saspringts, kad viņš vai viņa tikko ir pabeidzis darbu.
2. solis. Apsveriet partnera grafiku un vēlmes
Varbūt jūs varat arī pārbaudīt ar viņu, vai izvēlētais laiks un vieta viņam ir piemērots. Mēģiniet pateikt savam partnerim, ka vēlaties apspriest kaut ko svarīgu, un pajautājiet viņam, vai viņš vēlas ar jums runāt.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Es vēlos ar jums pārrunāt kaut ko svarīgu un vēlos pārliecināties, ka mēs varam kādu laiku to aptvert. Kad jums ir labākais laiks?"
Solis 3. Saki patiesību
Ja jūs nolemjat būt godīgs, tagad ir īstais laiks. Pat ja jūsu partneris uzdod sāpīgus jautājumus, jums uz tiem jāatbild godīgi. Centieties būt pēc iespējas godīgāks un neaizmirstiet iekļaut pat vismazākās detaļas.
Jums var šķist, ka ir labi neiedziļināties detaļās par savu lietu, taču šī nepilnīgā atzīšanās ļaus jums justies vainīgākam. Piemēram, ja jūs esat krāpis vairākas reizes, nepilnīga atzīšanās norāda partnerim, ka jūs esat krāpis tikai vienu reizi
Solis 4. Klausieties savu partneri
Pat ja jums ir daudz ko teikt, iespējams, ka jūsu partneris arī vēlas pateikt, kas viņiem padomā. Neesiet tik aizņemts, runājot ar sevi, un mēģiniet ieklausīties. Cieniet viņa domas un jūtas, lai varētu ilgtermiņā uzlabot attiecības.
- Parādiet, ka dzirdat viņu, noliecoties pret viņu un saglabājot acu kontaktu.
- Atbrīvojieties no visa, kas var novērst uzmanību, un izvairieties no uzmanības novēršanas. Izslēdziet tālruņus, televizorus, datorus utt.
- Nepārtrauciet savu partneri, kamēr viņš runā. Klausieties, līdz viņš pabeidz teikt to, ko vēlas pateikt.
- Atkārtojiet partnera tikko teikto, lai parādītu, ka klausāties. Piemēram, jūs varētu teikt: "Ja es nesaprotu, tas izklausās kā jūs teicāt …"
2. daļa no 3: Šo ziņu sniegšana
1. solis. Izmantojiet vienkāršus un vienkāršus teikumus
Nelielas detaļas un sarežģīti stāsti var novest tikai pie nesakārtotas sarunas. Sniedziet nepieciešamo informāciju, lai nepagarinātu šo jau tā sāpīgo sarunu.
- "Mēs tikāmies birojā." Tas ir labāk nekā sākt garu stāstu, sakot: "Vadītājam ir vajadzīgs jauns palīgs. Tāpēc viņš nolīga šo puisi un…”
- Tomēr esiet gatavi pastāstīt vairāk, ja jums to jautā. Nepalaidiet garām partnera pieprasīto informāciju.
2. solis. Ievērojiet viņa tiesības zināt
Neatkarīgi no tā, cik daudz jautājumu uzdod jūsu partneris, atbildiet uz tiem, cik vien iespējams, ar pacietību. Vēlme runāt, pat par neērtām detaļām, parāda atvērtību un apņemšanos atjaunot uzticību. Terapeiti tiek aicināti pastāstīt visu, lai dziedināšanas process patiešām varētu sākties. Turklāt, ja jūs būtu viņa amatā, jūs arī gaidītu no viņa pacietību un cieņu.
Solis 3. Neaizstāvieties
Atteikšanās uzņemties atbildību vai kļūdu nenovērtēšana tikai saasinās spriedzi. Vislabāk ir nevis koncentrēties uz pašaizsardzību, bet gan atbalstīt savu partneri, kad viņam vai viņai tas ir nepieciešams. Attiecību eksperti ir nolēmuši, ka aizsardzības teikumi ne tikai sabojā sarunu, bet laika gaitā var sabojāt visas laulības attiecības. Izvairieties no šādiem teikumiem:
- - Es negribēju tevi sāpināt!
- - Patiešām, tikai vienu reizi.
- - Tu nezini, par ko tu runā!
4. Neaizstāviet attiecībās trešās puses
Tas jūsu partnerim rada iespaidu, ka jums ir jūtas pret savu krāpjošo partneri. Ja nē, kāpēc jūs vēlaties viņu aizstāvēt? Ja jūs patiešām vēlaties labot attiecības ar savu partneri, jums ir jāparāda, ka jūsu partneris ir jūsu prioritāte.
3. daļa no 3: izmaiņu veikšana vai nē
1. solis. Atzīstiet savas kļūdas
Mēģiniet no sirds atvainoties par savu kļūdu. Papildus vainas sajūtām jūs arī būsiet motivēts atzīt savu vainu, redzot, cik sāpīgs šis process var būt jūsu partnerim. Zinātniskie pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri ir gatavi atzīt kļūdas, parasti ir laimīgāki cilvēki.
2. solis. Paskaidrojiet, kāpēc jums žēl
Sirsnīga atvainošanās parasti ietver paziņojumu, kas atzīst ne tikai jūsu vainu, bet arī nožēlu par otras personas aizvainošanu. Mutiski atzīstot, ka sāpināt partneri, parāda, ka arī jūs rūpējaties par viņa jūtām. Ja joprojām jūtaties nožēlojami, šeit ir daži ieteikumi, kurus varat izmantot:
- "Piedod, ka es tev meloju. Tu neesi pelnījis, lai pret tevi tā izturētos."
- "Tā ir mana vaina. Man žēl, ka jūs sāpināju."
- "Melot ir nepareizi, un man žēl, ka nodevu tavu uzticību."
Solis 3. Iesakiet doties uz pāris konsultāciju
Ja esat apņēmies labot savas attiecības, mēģiniet lūgt viņu pievienoties pāru terapijas sesijai. Cīņa ar neuzticību var būt ilgs un haotisks process. Konsultants var palīdzēt jums un jūsu partnerim strādāt pie jūsu attiecībām.
Solis 4. Apņemieties pilnībā godīgi
Šīs uzticības atjaunošana prasa ilgu laiku. Ja no šī brīža esat pilnīgi godīgs pret savu partneri, jūs parādāt, ka esat gatavs smagi strādāt, lai uzlabotu attiecības.
Iespējams, jums būs jāpiekrīt dažiem noteikumiem, kas var palīdzēt jūsu partnerim atkal jums uzticēties. Piemēram, jūs piekrītat atjaunināt biežāk, atrodoties prom, vai atļaujat viņiem skatīt savus tālruņa, e -pasta un citus sociālo mediju kontus
Solis 5. Dalieties savās sajūtās ar savu partneri
Terapeite uzsver - lai patiesi glābtu attiecības pēc neuzticības, pusēm ir jādalās savās domās un jūtās. Veltiet laiku, lai saprastu, kāpēc esat motivēts krāpties, un mēģiniet dalīties šajā izpratnē ar savu partneri. Daži jautājumi, ko sev uzdot:
- "Vai es esmu vientuļš?" "Ja jā, kāpēc?"
- "Kāpēc es izvēlētos šo personu pār savu partneri?"
- "Kādas jūtas man ir pret bijušo draudzeni?"
6. solis. Sagatavojieties noraidīšanai
Lai gan 70% pāru vēlas sakārtot savas attiecības un cenšas palikt kopā, daži pāri vairs nesanāk kopā pēc tam, kad viens no viņiem ir viņu piekrāpis. Pārliecinieties, ka esat gatavs iespējamām jūsu attiecību beigām.
- Jums arī jāsagatavojas dusmām no partnera. Atcerieties, ka jūsu partnerim ir tiesības dusmoties. Mēģiniet būt gatavs uzklausīt savu partneri, kad viņš vai viņa pauž dusmas.
- Paturiet prātā, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai sagatavotos šai diskusijai, bet pāriem tas var būt īsts šoks.
Padomi
- Sniedziet informāciju partneriem pēc iespējas ātrāk. Zināt neuzticību no nepiederošiem ir sāpīgi.
- Jūsu partneris vēlas uzzināt iemeslu, kāpēc jūs viņu krāpāt. Jums var būt nepieciešams laiks un jāapmeklē vairākas terapijas sesijas, lai precīzi uzzinātu, kāpēc. Tāpēc esiet pacietīgs.
- Paskaidrojiet, ka partneris ir pilnīgi nevainīgs. Izdzirdot šīs ziņas, jūsu partnera uzticība tiks traucēta. Varbūt viņš pat vainoja sevi. Atkārtoti uzsveriet, ka vaina ir tikai jūsu ziņā.
Brīdinājums
- Nekavējoties veiciet medicīnisko pārbaudi. Ja jums ir sekss ārpus attiecībām ar savu partneri un pēc tam arī ar viņu, viņam ir tiesības zināt.
- Ikviens reaģē atšķirīgi, kad dzird sliktas ziņas. Esiet gatavs redzēt, kā jūsu partneris kliedz, ir fiziski aizskarošs vai iet prom no jums. Mēģiniet pārvaldīt savas dusmas, lai jūs varētu palīdzēt savam partnerim, kad viņam tas ir nepieciešams.
