Vai jums nav draugu vidusskolā, vidusskolā vai koledžā? Ir dabiski justies skumji un zemam pašvērtējumam, jo īpaši tāpēc, ka jūsu vecuma cilvēkus, šķiet, ieskauj lieliski draugi un pārsteidzoša sociālā dzīve. Neuztraucies; Būtībā jums nav jābūt okeāna draugu lokam, lai būtu laimīgs un produktīvs. Dažas lietas, ko varat darīt, lai maksimāli palielinātu skolas gadus, ir attīstīt interesantus vaļaspriekus, atrast alternatīvus veidus, kā atbrīvot savas sociālās vajadzības, un rūpīgi rūpēties par savu emocionālo veselību.
Solis
1. metode no 4: Emocionālās veselības saglabāšana
1. solis. Padomājiet, kāpēc jums nav draugu
Šādas situācijas pamatā ir daudz iemeslu. Tomēr, lai cik slikta būtu situācija, vienmēr atcerieties, ka varat mainīt situāciju un atjaunot saikni ar citiem cilvēkiem. Daži jautājumi, kurus varat uzdot sev, lai uzzinātu iemeslus:
- Vai nesen esat piedzīvojis būtiskas izmaiņas dzīvē? Piemēram, iestāšanās universitātē vai pārcelšanās uz citu pilsētu var būt iemesls jūsu šaurajam draugu lokam. Turklāt domstarpības ar tuvākajiem draugiem var padarīt jūs izolētu no apkārtējās vides. Vai esat pieredzējis arī kādu no iepriekš minētajiem?
- Vai tiešām esat intraverts? Ja vēlaties būt viens, nevis pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, iespējams, ka esat intraverts. Tādā gadījumā draugu neesamība var būt jūsu personīgā izvēle. Tomēr ziniet, ka pat intraverti joprojām var sadraudzēties ar citiem cilvēkiem, tāpēc jums nav pilnībā jāslēdz.
- Vai jums pēdējā laikā ir bijušas emocionālas grūtības? Vai jūtaties pesimistiski, zemu pašvērtējumu un jums ir grūtības motivēt sevi draudzēties ar citiem cilvēkiem? Ja tā, tad, visticamāk, tieši emocionālās grūtības apgrūtina draudzēšanos ar ikvienu. Viens no veidiem, kā to risināt, ir meklēt palīdzību no speciālista. Piemēram, mēģiniet konsultēties ar savu skolas padomnieku, skolotāju, vecāku vai reliģisko vadītāju.
2. solis. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat
Šī metode jums ir ļoti svarīga! Saprotiet, ka nav nekā slikta, ja esat kautrīgs, atšķirīgs vai ne pārāk sabiedrisks. Atcerieties, ka jūsu kā cilvēka vērtību nenosaka jūsu draugu skaits; Tāpēc neļaujiet citiem kritizēt jūsu stāvokli.
- Ja jūsu draugi vienmēr jūs kritizē, cīnieties ar viņiem. Neļaujiet viņiem cīnīties, bet parādiet, ka varat sevi pasargāt.
- Ja vēlaties paplašināt savu draugu loku, pirmais solis, kas jums jāsper, ir pieņemt sevi tādu, kāds esat.
3. solis. Izlemiet, vai vēlaties palielināt savu socializēšanās biežumu
Neatkarīgi no citu cilvēku domām, jums būtībā ir tiesības izvēlēties būt vienam. Nav nekas nepareizs, ja esi intraverts, kuram patīk klusums un vientulība. Neviens neprasa, lai jums būtu draugi. Ja šie apstākļi jūs netraucē, neļaujiet citiem kritizēt jūsu izvēli.
Atcerieties, ka visu laiku būt vienam nav arī laba veselībai. Pat ja jums nepatīk socializēties, būtībā katram cilvēkam ir vajadzīgs noteikts socializācijas līmenis, lai saglabātu emocionālo veselību
4. Apsveriet, vai jums ir sociālās trauksmes traucējumi vai līdzīgs stāvoklis
Ja, atrodoties blakus citiem cilvēkiem, jūs nervozējat, mēģiniet novērtēt, vai problēmu jūsos izraisa sociālās trauksmes traucējumi. Citi nosacījumi, kas var “novērst uzmanību” no jūsu sociālās vides, ir šizofrēnija, bipolāri traucējumi, ADHD un autisms.
Ja jūtat, ka jums ir garīgās veselības problēmas, mēģiniet lūgt vecākiem palīdzību, lai jūs nogādātu pie ārsta vai terapeita
Solis 5. Skatiet konsultantu vai terapeitu
Ja jūs vienmēr jūtaties nomākts, pesimistisks vai bezpalīdzīgs, mēģiniet konsultēties ar konsultantu vai terapeitu savā skolā par savu problēmu. Ticiet man, viņi var palīdzēt jums noteikt savas dziļākās jūtas un atrast labākās stratēģijas, kā ar tām tikt galā.
2. metode no 4: hobija attīstīšana
1. solis. Esiet radošs
Izmantojiet brīvo laiku, lai pilnveidotu savu radošumu, piemēram, zīmējot, šujot vai pat veidojot. Ja jūs vairāk nodarbojaties ar tehnoloģijām, nevis tēlotājmākslu, mēģiniet rediģēt savus fotoattēlus tādā lietotnē kā Photoshop vai izveidot savu videospēli. Radošums ir ideāls audekls emociju paušanai; Turklāt šīs radošās spējas var arī palīdzēt jums iegūt darbu nākotnē.
Solis 2. Vingrinājums
Vingrošana ir visspēcīgākais hobijs, kas uzlabo garastāvokli, pašapziņu un, protams, veselību. Ja nevēlaties pievienoties sporta klubam, varat izmēģināt vienkāršus sporta veidus, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu vai peldēšanu. Varat arī apmeklēt tuvāko fitnesa centru un praktizēt svaru celšanu vai sirds un asinsvadu vingrinājumus.
- Ja jums ir nepieciešams draugs, ar kuru kopā trenēties, mēģiniet ņemt līdzi dažus radiniekus, lai spēlētu futbolu vai tenisu. Suņa izvešana pastaigā ir arī ideāls vingrinājumu veids, jūs zināt!
- Dažiem pievienošanās sporta komandai var būt biedējoša. Tomēr, šādi rīkojoties, īsā laikā var palielināt savu draugu loku!
3. Meklējiet savu pilsētu
Protams, jums nav vajadzīgs kāds cits, kas jūs pavadītu, lai to izdarītu, vai ne? Ja ir muzejs, kas tikko ir atvērts vai jūs nekad neesat apmeklējis savā pilsētā, mēģiniet to izpētīt. Ja ir restorāns, kuru vienmēr gribējāt izmēģināt, nevilcinieties! Varat arī skatīties savu iecienītāko filmu, iepirkties savā iecienītākajā veikalā vai vienkārši pavadīt dienu parkā.
Ja iespējams, meklējiet jaunas apskates vietas, braucot ar autobusu vai vilcienu uz apgabalu, kurā nekad neesat bijis
Solis 4. Uzziniet jaunu spēju
Turpiniet sevi apgūt, apgūstot jaunas zināšanas, kuras vienmēr esat vēlējies apgūt. Apsveriet iespēju apgūt jaunu valodu, praktizēt ēdiena gatavošanas prasmes vai apmeklēt tiešsaistes nodarbības par jums interesējošu tēmu. Ticiet man, jūs progresēsit labāk; Turklāt jūsu jaunās spējas noteikti noderēs jūsu nākotnē.
3. metode no 4: izdzīvošana sociālajā vidē
1. solis. Esiet pieklājīgs un saprotošs
Jums nav jābūt labiem draugiem ar visiem; bet vismaz cieni visus, ko pazīsti. Noteikti izrādiet pieklājīgu un draudzīgu attieksmi pret satiktajiem cilvēkiem un izturieties pret viņiem tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas.
Ja jūs vienmēr izturaties pret citiem labi, jūsu draugiem nebūs iespēju jūs ienīst. Turklāt, ja vēlaties, jums būs arī vieglāk draudzēties ar citiem cilvēkiem
2. solis. Pievienojieties ārpusskolas klubam, kas jūs interesē
Parasti vidusskolas un universitātes piedāvā dažādas ārpusskolas aktivitātes, kurās studenti var piedalīties. Pievienošanās ārpusskolas grupām vai citas aktivitātes, kas notiek ārpus skolas, var palīdzēt sazināties ar citiem cilvēkiem, patiesi nedraudzējoties ar viņiem.
- Piemēram, jūs varētu pievienoties zinātnes klubam, grāmatu diskusiju klubam vai iecienītākajam sporta klubam.
- Varat arī piekļūt vietnei Meetup.com, lai atrastu cilvēkus, kuriem ir kopīgas jūsu intereses.
Solis 3. Pavadiet laiku kopā ar savu mājdzīvnieku
Lielākajai daļai cilvēku mājdzīvnieki (īpaši suņi) ir ideāls pavadonis. Daži cilvēki pat uzskata, ka dzīvnieki ir labāki draugi nekā cilvēki. Ja jums nav mājdzīvnieka, mēģiniet lūgt vecākiem atļauju adoptēt viena veida dzīvniekus.
- Apsveriet iespēju adoptēt suni vai kaķi no dzīvnieku patversmes. Šie dzīvnieki patiesībā ir ļoti uzticīgi mājdzīvnieki, lai gan diemžēl viņiem nav māju, kur apmesties.
- Ņemot mājdzīvnieku suni, jums ir arī iespēja sazināties ar svešiniekiem uz ielas, jūs zināt! Piemēram, kāds komplimentē jūsu suni pēcpusdienas pastaigā. Jūs varat izmantot šo iespēju, lai izveidotu attiecības, sakot: “Paldies! Tev arī ir suns?"
- Turklāt mājdzīvnieks vai kaķis var arī pārvarēt jūsu mijiedarbību ar kaimiņiem. Ja kāds izved savu mājdzīvnieku pastaigā netālu no jums, jūs varat viņu apsveikt un teikt: “Oho, es tikko adoptēju arī suni/kaķi. Mājdzīvnieks ir tik jautri, vai ne? " Pēc tam jūs pat varat parādīt savu mājdzīvnieku fotogrāfijas un uzaicināt viņus tālāk runāt par otra mājdzīvniekiem.
4. solis. Piesakieties brīvprātīgajam vai strādājiet
Meklējiet internetā interesējošas darba vietas vai brīvās darba vietas. Strādājot vai piedaloties sociālajā organizācijā, jums ir iespēja piedalīties sabiedrībā, vienlaikus regulāri sazinoties ar vairākiem cilvēkiem.
- Sāciet ar mazu. Zinot, ka darbs tik vienkāršā tirdzniecības vietā kā McDonald's vai Starbucks arī efektīvi palielina jūsu naudas kasi!
- Brīvprātīgais darbs arī liks jums justies labāk; Turklāt šī pieredze var arī uzlabot jūsu reputāciju, piesakoties koledžai vai darbam.
Solis 5. Praktizējiet savas sociālās prasmes
Vai reti pavadāt laiku kopā ar citiem cilvēkiem? Tas ir tikai dabiski, ka pēc tam jūsu sociālās prasmes izzūd. Lai to labotu, mēģiniet ierasties ieradumā iepazīstināt sevi ar citiem cilvēkiem, turpināt sarunu un likt citiem justies ērti ap jums.
Ja jūsu sociālās prasmes ir sliktas, iespējams, tāpēc jums ir grūti iegūt draugus. Tomēr saprotiet, ka sliktas sociālās prasmes bieži sakņojas lielākās problēmās, piemēram, bailēs no noraidījuma. Ja tā ir jūsu situācija, mēģiniet konsultēties ar uzticamu pieaugušo, piemēram, jūsu vecāku vai skolotāju skolā
4. metode no 4: jaunu draugu iegūšana
Solis 1. Rīkojieties tā, it kā jūs interesētu citu cilvēku dzīve
Ja jūs vēlaties veidot draudzību ar citiem cilvēkiem, šajā sadaļā ir sniegti daži padomi, kas jums noteikti noderēs. Kopumā cilvēkiem patīk runāt par sevi; Tāpēc jums ir jālūdz viņiem pastāstīt savu dzīves stāstu, lai izveidotu attiecības ar viņiem.
Uzdodiet atvērtus jautājumus, kas ļauj viņiem pateikt vairāk nekā slēgtus jautājumus, uz kuriem var atbildēt tikai ar "jā" vai "nē". Piemēram, jūs varētu jautāt: "Uh, kā jūs zināt MC?" vai "Ko jūs darāt, kad esat brīvs?"
2. solis. Esiet aktīvs klausītājs
Papildus komunikācijas prasmju uzlabošanai jums jābūt arī aktīvam klausītājam. Citiem vārdiem sakot, pārliecinieties, ka jūs vienmēr izveidojat acu kontaktu ar otru personu, piekrītoši pamājat un sniedzat īsas atbildes, kas mudina otru personu turpināt stāstu.
- Labam draugam jābūt aktīvam klausītājam; atcerieties, ka kādu dienu jums būs jābūt “atkritumu tvertnei” vai vienkārši viedokļa sniedzējam par visām problēmām, ar kurām saskaras jūsu draugi. Šim nolūkam vienmēr praktizējiet savas klausīšanās prasmes un mēģiniet sniegt atbildi, kas var apkopot jūsu drauga stāstu jūsu valodā
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Oho, izskatās, ka jums bija patiešām slikta diena." lai noslēgtu stāstu.
Solis 3. Pastāsti man kaut ko personisku
Lai parādītu savu bezspēcību citu priekšā, ir svarīga atslēga draudzības veidošanai ar šo personu. Atcerieties, ka tas, kas šķir draudzību no tikai iepazīšanās, ir augsta atklātība; piemēram, jūs varētu viņam pastāstīt savu vecāku šķiršanās stāstu. Protams, jūs nestāstīsit stāstu ar nejaušiem cilvēkiem, vai ne? Parādiet, ka uzticaties viņam kā vienam no tuvākajiem cilvēkiem.
Padomājiet par vienkāršu lietu, ko jūs varētu pateikt šādai personai: “Mani vecāki pagājušajā gadā izšķīrās. Tāpēc pagājušais mācību gads man bija tik smags. "Pēc tam novērojiet, kā viņš reaģē, lai noteiktu, vai draudzību ir vērts turpināt vai nē
4. solis. Esiet gatavs pieņemt noraidījumu
Vai esat gatavs veidot draudzību ar kādu? Ja tā, esiet gatavs pieņemt šīs personas noraidīšanas risku. Ja jūs un viņš vienmēr esat ceļojuši grupā, mēģiniet viņu ņemt līdzi ceļojumā. To darot, viņš zinās, ka vēlaties viņu labāk iepazīt.
