Sports un Fitness 2024, Maijs

Slidošana ir ziemas aktivitāte, kas piemērota visu vecumu cilvēkiem. Šī spēle ir jautrs veids, kā pavadīt ziemas pēcpusdienu! Iedomājieties jautrību, slīdot pa ledu, veicot vēsas cilpas un trīskāršu pirkstu cilpu trikus (protams, ja jums tas labi padodas).

Joga attiecas uz fiziskās un garīgās prakses tradīciju, kuras izcelsme ir Indijā. Jogai ir dažādi mērķi, sākot no veselības stāvokļa uzlabošanas līdz Mokša (apgaismības) sasniegšanai. Mokša nozīmē atbrīvošanos no pasaulīgām ciešanām (samsāra) un pašrealizāciju savienībā ar Brahmanu (dzīvības sasniegšana Dievā vai dievišķā gaismā).

Ja vēlaties skriet tālāk un palielināt izturību, varat sākt tagad. Vienkārši pievienojiet dažas minūtes katrai vingrošanas sesijai un mēģiniet pārspēt savas robežas un paciest sāpes dažus mirkļus ilgāk. Ja arī jūs vēlaties palielināt savu ātrumu skriešanā, plyometric vingrinājumi, kā arī sprints var palīdzēt padarīt jūsu ķermeni stiprāku un ātrāku.

Ja jums ir vēlme apgūt boksa sporta veidu, kas pazīstams arī kā "saldā zinātne", trieciens ir ātrs tālmetiens, kas noteiks jūsu likteni boksa ringā. Tā var būt arī tā kastīte, kuru metat visbiežāk, jo, lai gan tas ir viens no vājākajiem sitieniem, tas var palīdzēt uzvarēt, norādot, nevis nokaujot.

Mūsdienās daudziem sporta veidiem, kas bagāti ar darbībām, ir nepieciešams izmantot lielu gaisa daudzumu, lai gūtu panākumus. Lai gan ir vairāki veidi, kā palielināt plaušu izmēru, ir arī daudzi veidi, kā palielināt gaisa daudzumu, ko plaušas var uzņemt, un plaušu efektivitāti skābekļa uztveršanā.

Pamata kūleņi, kas pazīstami arī kā rullīši uz priekšu, ir iesācēju vingrošanas prasme. Lai gan kūleņi ir diezgan vienkārši, tos var izmantot arī, lai simulētu sarežģītākas prasmes, piemēram, priekšējo uzsist, kas pazīstams arī kā kūleņu uzbrucējs.

Zaudēt svaru šķiet grūti. Tas, kas jums patiešām jādara, ir sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērējat. Ja jūs varat veikt pietiekami daudz fizisko aktivitāšu, lai sadedzinātu papildu 500 kalorijas dienā, jūs varat zaudēt 0,5 kg nedēļā, un to var dubultot, ja samazināt arī uztura uzņemšanu par 500 kalorijām dienā.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties droši braukt nelabvēlīgos apstākļos, vai arī sacenšaties konkurētspējīgā sporta veidā, reakcijas ātruma palielināšana dos lielu ieguldījumu jūsu dzīvē. Vingrinājumi ir diezgan jautri; Jūs varat sākt ar smadzeņu spēlēm un videospēlēm, lai iegūtu garīgu elastību, pēc tam pārejiet pie bumbas un urbt ķermeņa vingrinājumus (vingrojiet, veicot atkārtotas kustības).

Kad jūs pirmo reizi mācāties spēlēt biljardu, tas var šķist māksla. Ir dažādas variācijas, stratēģijas un terminoloģija, kas tiek apgūtas tikai tāpēc, lai iegūtu bumbu biljarda galda kabatā. Tomēr jūs jutīsities laimīgs, lai grūtības tiktu aizmirstas.

Paņemiet bikini. Nēsājiet to uz ķermeņa. Tauki vai izdilis, tonizēts vai ļengans un vaļīgs, tu izskaties skaisti! Ķermeņa sagatavošana bikini sezonai prasīs smagu darbu un centību, taču tai nav jāmoka sevi. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā veselīgi zaudēt svaru, un izklaidējieties to darīt!

Pubococcygeus (PC) muskuļu stiprināšana var palīdzēt gan vīriešiem, gan sievietēm ārstēt urīna un izkārnījumu nesaturēšanu, kā arī palīdzēt vīriešiem izvairīties no erektilās disfunkcijas un priekšlaicīgas ejakulācijas. Apgūstiet dažus vienkāršus vingrinājumus zemāk un izveidojiet pamatu PC muskuļu treniņu režīmam.

Snovborda izvēlei ir daudz kopīga ar sērfošanas dēļa iegādi. Daži cilvēki dod priekšroku dēlim, kas var ātri griezties un ir viegli lietojams trikiem, bet citi dod priekšroku slidot lēni un nesteidzīgi. Neatkarīgi no tā, ko darīsit ar iegādāto snovbordu, ikdienas ziemas hobijam vai adrenalīna uzplūdam, snovborda iegāde var būt sarežģīta un mulsinoša, ja nezināt, kādu dēli izvēlēties.

Kas var sagādāt lielāku gandarījumu, nekā pavadīt stundas sporta zālē un iegūt ideāli veidotu ķermeņa augšdaļu? Gan vīrieši, gan sievietes var gūt labumu no intensīva ķermeņa augšdaļas treniņa. Lai gan nav laba ideja koncentrēties tikai uz ķermeņa augšdaļu (jo jums patiešām nevajadzētu izlaist kāju vingrinājumus), mērķauditorijas atlase ķermeņa augšdaļas muskuļu grupām vingrinājumu laikā var palīdzēt stiprināt un tonizēt rokas, krūtis, plecus un daudz ko citu!

Ja jūs interesē šaujamieroča iegāde, jums var būt grūti saprast, kā sākt. Tiesiskumam ir diezgan grūti, lai sabiedrība varētu iegūt šaujamieroci. Neatkarīgi no iemesla, kāpēc jums pieder šaujamierocis, varat uzzināt šaujamieroča iegādei nepieciešamās tiesības un darbības.

Loka šaušana pēdējā laikā ir kļuvusi par populāru sporta veidu. Atkārtotā loka popularitāte daļēji ir saistīta ar to, ka tas ir Bada spēļu filmu galvenās varones Katniss Everdīnas izvēlētais ierocis. Izvēloties savam ķermenim un mērķim atbilstošu loku un bultu, kā arī praksi, jūs varēsit precīzi un konsekventi izšaut mērķus.

Veiklība ir ātruma un uzticamības kvalitāte, kas saistīta ar fiziskajām un garīgajām spējām. Veiklība nav iedzimta spēja, un to nav viegli attīstīt. Šeit ir daži veidi, kā uzlabot savu fizisko un garīgo veiklību. Solis 1. metode no 2:

Vai jūs meklējat sporta veidu, kas prasa pozitīvas komandas attiecības, veido labas komunikācijas prasmes, palielina ķermeņa augšdaļas spēku un spēj nodrošināt nesalīdzināmu prieku? Šis raksts iemācīs jums volejbola spēles pamatus. Drīz jūs būsit gatavs iestatīt, pasniegt un pievienot!

Dēļa poza, sanskritā pazīstama kā kumbhakasana, ir viena no jogas pamat pozām vai asānām. Šī poza parasti tiek veikta kā viena no pozām kustību virknē, lai godinātu sauli (Surja Namaskara), vai kā daļa no vinjasa jogas kustību sērijas. Ir divi veidi, kā izveidot dēļu pozu:

Neatkarīgi no tā, vai jums patīk medīt, piedalīties šaušanas sacensībās vai praktizēt šautuvē, ir daudz iemeslu šaujamieroča iegādei. Tomēr šaujamieroči var būt bīstami. Pirms atļaujas iegādāties šaujamieročus Kanādā jums jāiztur drošības tests un jānokārto šaujamieroču drošības tests.

Tātad jūs nodarbojaties ar futbolu, un viens no jūsu draugiem jūs kaitina ar savām prasmēm. Tā rezultātā jūs vēlaties uzlabot savu spēli. Šajā rakstā ir sniegti daži padomi, kā uzlabot savu futbola spēli. Praktizējiet šos padomus, un jūsu spēles līmenis palielināsies.

Muskuļu veidošanai nepieciešami spēka treniņi, kas tiek veikti vairākas reizes nedēļā. Atšķirībā no kultūrisma, regulārie svara treniņi ir vērsti uz muskuļu veidošanu, nevis uz to veidošanu, tāpēc jums būs liesa, muskuļaina figūra. Tajā pašā laikā šis vingrinājums sadedzina taukus un veicina svara zudumu.

"Bunny hop" ir riteņbraukšanas triks, kas ietver gan priekšējo, gan aizmugurējo riteņu lekšanu no zemes vienlaicīgi. Šis triks var ļaut mest velosipēdu pa gaisu, lai izvairītos no šķēršļiem vai pārlēktu tos pāri. Zaķa lēciens patiesībā ir divu kustību kombinācija - priekšējā vilkšana un aizmugures lēciens, kas jums jāapgūst atsevišķi pirms to apvienošanas, lai veiktu zaķa lēcienu.

CR7 ir viens no izcilākajiem spēlētājiem pasaules futbolā. Ja neskaita komandas darbu, izcilas dribla prasmes un stratēģisko inteliģenci laukumā, viena no lietām, kas Ronaldu spēlē izceļas visvairāk, ir viņa sitiens, ko viņš nodēvē par “knuckleball”.

Šauteni galvenokārt izmanto putnu medībām un citām nelielām spēlēm, kā arī sportam skeetu šaušanā (gaisā izmestu priekšmetu šaušanai). Šautenēm ir dažādi izmēri un stili. Šajā rakstā uzziniet pamatus un šautenes izvēli. Solis 1. metode no 5:

Boulings ir jautrs veids, kā pavadīt laiku kopā ar draugiem, un tas ir konkurētspējīgs sporta veids. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties būt gadījuma spēlētājs vai uzlabot savas boulinga prasmes, esat nonācis īstajā vietā. Solis 1. metode no 5:

Refleksi ir nervu signāli - tie, kas izraisa muskuļu reakcijas uz ārējiem stimuliem. Piemēram, ja redzat, ka beisbols lido uz jūsu galvu, jūsu smadzenes nosūtīs signālu uz rokām, lai turētu bumbu, pirms tā ietriecas jums. Labi refleksi atbalstīs sporta sniegumu, ķermeņa kustības un ikdienas fiziskās aktivitātes, piemēram, ceļa šķērsošanu vai braukšanu.

Muskuļi un veiklība, ātrums un spēks, bumbas satveršana un šaušana: tas viss ir hokejā, ja vēlaties spēlēt labāko spēli uz ledus, varat sākt, apgūstot pamatnoteikumus un pamatprasmes, kas nepieciešamas, lai sāktu. Uzlabojiet savu spēli, apgūstot ekspertu padomus un stratēģijas veiksmīgai spēlēšanai.

Eļļas uzkrāšanās boulinga bumbiņas virsmā spēles laikā to pārvietos savādāk. Tas bieži liek bumbai zaudēt saķeri, lai jūsu metiens nebūtu optimāls. Par laimi, ar nelielu piepūli jūs varat atbrīvoties no eļļas, izmantojot mājās atrodamas sastāvdaļas.

Labs sitiens ar sitienu bieži sāk labu golfa rezultātu. Sitienu skaits un laiks, kas vajadzīgs, lai bumbiņa tiktu caurumā, samazināsies, ja jūs spēsit labi šūpot nūjas vadītāju un lidot bumbu pietiekami tālu, lai sasniegtu zaļo. Labas golfa šūpoles sastāv gan no attieksmes, gan mehānikas.

Ghillie kostīms, kas sākotnēji bija paredzēts medībām un tagad tiek izmantots arī militārām operācijām (snaiperiem vai izlūkošanai), ir viens no labākajiem maskēšanās apģērbu veidiem; Šis krekls ne tikai saplūst ar apkārtējiem biotopiem, bet arī sajaucas ar dabas objektiem, piemēram, lapām, koku zariem un lapām, lai maskētu jūsu profilu.

Skrituļslidošana vai skrituļslidošana un skrituļslidošana var būt aizraujoša brīvā laika pavadīšanas aktivitāte, lieliska vingrošana, sacensību sports vai kā pārvietošanās līdzeklis. Kad jūs zināt, kā pareizi stāvēt, kā slīdēt un apstāties, jūs būsit atkarīgs no tā spēlēšanas.

Ja vēlaties būt olimpiskais sportists, jums jādara pareizi. Tas būs garš un grūts ceļojums, taču tas būs tā vērts, ja veiksies. Ja esat gatavs daudzus gadus uzticēties savam sportam un sev, iespējams, jums jau ir nākamā labākā olimpiskā sportista domāšana.

Ja vien jums nav skeitborda ar pielāgotu dizainu un krāsu, vienmēr pastāv iespēja, ka kādam citam būs tāds pats dizains kā jums. Ja vēlaties unikālu sērfošanas dēli, jums tas ir jākrāso, lai parādītu, kas jūs esat. Tomēr sērfošanas dēļi ar īpašu dizainu ir ļoti dārgi.

Loka šaušana ir lielisks sporta veids. Lai gan loki un bultas ir izmantoti tūkstošiem gadu, 21. gadsimtā loka šaušana kļūst arvien populārāka visā pasaulē. Kopš Bada spēļu filmu izlaišanas dalība ASV loka šaušanā ir palielinājusies par 48%. Bet nemēģiniet nošaut kaut ko, kas ir virs cilvēku galvām, lai labie laiki būtu kopīgi visiem.

Lai kļūtu par kultūristu, ir vajadzīgi ne tikai lieli muskuļi. Ja jūs interesē fiziskā sagatavotība un muskuļu augšana, varat iemācīties mērķtiecīgi un regulāri sākt vingrot un ēst pareizi, lai veidotu muskuļus, kā arī iemācīties iekļūt profesionālās kultūrisma konkurētspējīgajā pasaulē.

Svarus, ko izmanto spēka un fiziskās sagatavotības palielināšanai, var izgatavot no mājās esošiem priekšmetiem. Piena kārbas, konservi un dažādi citi ikdienas priekšmeti var palīdzēt saglabāt formu. Tātad, ietaupiet naudu un vienlaikus saglabājiet savu ķermeni formā!

Kādu dienu jūs savācat atkritumus no makšķerauklas. Pēkšņi jūs kaut kas izbiedē tā, ka makšķeraukla ir iesprūdusi pirkstā. Neļauties panikai! Lai gan tas būs sāpīgi, jūs vai jūsu zvejas partneris varat izvilkt āķi no pirksta ar dažiem trikiem.

Zumba ir fitnesa programma, kas apvieno salsas, merengue, samba, reggaeton un hip-hop elementus ar citiem aerobikas vingrinājumiem. Ja jums patīk dejot ar latīņu ritmu, jums ir kaislīga attieksme un vēlaties palīdzēt citiem cilvēkiem iegūt formu, tad jūs esat lielisks Zumba instruktora kandidāts!

Ja esat kādreiz redzējuši cilvēkus, kas pilsētas ēkās veic ekstrēmus lēcienus, šie cilvēki, iespējams, praktizē parkour, kas pazīstams arī kā bezmaksas skriešana. Parkour ir sporta veids, kas ietver kustības, kurām nepieciešama precizitāte un ātrums, un jums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk nokļūt no punkta A līdz punktam B, vienlaikus veicot akrobātiskas kustības.

Loks, kas ir ikviena izvēlētais ierocis, sākot no indiāņu medniekiem un beidzot ar turku karaspēku, ir viens no vecākajiem medību (un cīņas) rīkiem uz Zemes. Lai gan tas nav piemērots mūsdienu ieročiem vai modernam loka šaušanas aprīkojumam, primitīvais loks joprojām var glābt jūsu dzīvību, ja jums jāmedz izdzīvošana džungļos vai ja esat Bada spēļu filmu cienītājs un vēlaties esi Katnisa Everdīna!