Sports un Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Dimanta atspiešanās vingrinājums ir klasiskā atspiešanās vingrinājuma pagarinājums. Šo kustību parasti veic karavīri iesildīšanās vingrinājumu laikā. Novietojiet plaukstas ar pirkstiem, veidojot dimantu, nolaidiet ķermeni pret grīdu un pēc tam atkal spiediet to uz augšu.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Spēlēt zirgu ir jautri, un to var izbaudīt ikviens basketbolists vai bērns, kuram aiz mājas ir basketbola grozs. Gatavojiet savus labākos triku kadrus. Šajā zirgu spēlē jūs to varat parādīt! Jums ir nepieciešami vismaz divi spēlētāji, taču spēlētāju skaits, kas var spēlēt, ir neierobežots.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Kevins Durants kļuva par vienu no labākajiem uzbrūkošajiem spēlētājiem NBA un par vienu no bīstamākajiem šāvējiem. Viņš ir 50-40-90 elites kluba biedrs, kas nozīmē, ka spēlētājs sezonas laikā atdala 50 procentus no laukuma, 40 procentus no 3 punktu diapazona un 90 procentus no brīvās līnijas.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Stiepšanās vingrinājumi ir ļoti efektīvi, lai saglabātu muskuļu elastību un mobilitāti. Ja vēlaties izmantot savu bicepsu treniņa laikā, neaizmirstiet izstiept bicepsu pirms un pēc treniņa. Šajā rakstā ir aprakstīti daži soļi, kā droši un ērti izstiept bicepsu.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Cilvēki, kuri domā par sporta zāli, parasti uzreiz domā par ķermeņa augšdaļas muskuļiem. Izvirzītie bicepsi, stingra krūtis un tonēti tricepsi ne tikai izskatās pievilcīgāk, bet arī ir viegli veidojami, ēdot noteiktus ēdienus un praktizējot.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Regulāra vingrošana ir viens no labākajiem veidiem, kā zaudēt svaru, bet, ja vēlaties ātru veidu, nepietiek tikai ar vingrošanu. Svara zudumu nevar sasniegt īsā laikā, nemaz nerunājot par ātriem veidiem, kas parasti tiek uzskatīti par nedrošiem vai neveselīgiem.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Ja jūtaties neapmierināts ar augšstilbu iekšējo daļu nolaišanos, varat veikt vairākas kustības, lai tonizētu augšstilba iekšējos muskuļus. Lai iegūtu labākus rezultātus, varat veikt vienu konkrētu kustību vai apvienot vairākas kustības. Ja jūs rūpīgi praktizēsit, jums būs spēcīgi un tonēti augšstilbu muskuļi.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Vai jūs sākat justies garlaicīgi ar to pašu vingrinājumu kārtību un vēlaties izmēģināt sarežģītāku variantu? Kāpēc gan neizmēģināt savas prasmes, veicot atspiešanos ar vienu roku? Atspiediens ar vienu roku būtībā ir tāds pats kā klasiskais atspiešanās, taču jūs izmantojat tikai vienu roku, lai atbalstītu ķermeņa svaru un dubultotu grūtības.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Liels dibens ir daudzu cilvēku sapnis. Lai gan jums ir jāpieliek pūles un regulāri jāvingro, jūs varat palielināt sēžamvietu, piemērojot šādus padomus, piemēram, 3 reizes nedēļā stiprinot muskuļus, veicot sirds un asinsvadu vingrinājumus un mainot diētu, lai palielinātu sēžamvietu.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Ko darīsi, brāl? Ja vēlaties kļūt par pasaules cīkstēšanās izklaides (WWE) zvaigzni, jums jābūt unikālai sportisko spēju, izskata un aktiermeistarības kombinācijai. Būt WWE zvaigznei ir visa šo lietu pakete. Jūs varat iemācīties trenēt savu ķermeni un prātu.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Pirms jebkādiem vingrinājumiem, kuros tiek izmantotas kājas, jāizstiepj augšstilba muskuļi, piemēram, četrgalvu muskuļi augšstilba priekšpusē un piedurņa muskuļi augšstilba iekšpusē, lai nesabojātu cirkšņa muskuļus. Turklāt stiepšanās vingrinājumi palīdz palielināt asins plūsmu muskuļos un saliekt apmācāmos muskuļu audus, lai tie netiktu ievainoti vai saplēsti.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Ja vēlaties būt futbolists, labi izskatīties pludmalē vai vienkārši palikt vesels, viens veids, kā to izdarīt, ir praktizēt, lai stiprinātu augšstilba muskuļus. Tomēr daudziem cilvēkiem nav augšstilbu, kas ir blīvi muskuļoti, jo trūkst kustību ikdienas aktivitāšu laikā.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Pastaiga 10 000 soļu dienā ir lielisks veids, kā palikt aktīvam un veselīgam. Izmantojot soļu skaitītāju un sporta apavus, 10 000 soļu soļošana uzlabos jūsu fizisko sagatavotību un vispārējo veselību. Lai sasniegtu savus mērķus, jums ir jāīsteno un jāpalielina nejaušu un aktīvu darbību skaits, un izmaiņu uzraudzība nodrošinās konsekvenci.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Pastaigas ir aktivitātes, kas sniedz daudzas priekšrocības, piemēram, svara zaudēšanai un diabēta, osteoporozes, koronāro sirds slimību attīstības iespēju samazināšanai. Tomēr jums ir jātrenējas smagāk, ja vēlaties tonizēt sēžamvietu, ejot pa slīpumu, veicot noteiktas kustības, lai tonizētu sēžamvietas muskuļus, un regulāri praktizējot.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Sapnis kļūt par veiksmīgu vingrotāju, dejotāju vai sportistu ir jāatbalsta ar spēcīgu un elastīgu ķermeni. Pirms stiepšanās jums ir jāsaprot šādi termini. Statiskā stiepšanās tiek veikta, turot pozu, kas ir izaicinoša, bet tomēr ērta. Dinamiska stiepšanās tiek veikta, atkārtoti pārvietojoties vienā kustības diapazonā.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Daži cilvēki regulāri piedalās 5K skriešanas sacensībās. Ja jūs tikko sākat skriet un vēl nekad neesat piedalījies sacensībās, šī distance var šķist biedējoša. Tomēr, trenējoties savā personīgajā skriešanas tempā un mēģinot pārvarēt garīgās barjeras, arī jūs varat sasniegt savus personīgos mērķus skriešanā 5K.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Peldēšana ir tavs lielākais hobijs? Ja tā, izlasiet šo rakstu, lai pārliecinātos, ka mājās neatstājat būtiskus peldlīdzekļus! Solis 1. metode no 2: Peldēšanas pamata aprīkojuma iesaiņošana 1. solis. Sagatavojiet pietiekami lielu maisu, lai ietilptu visas jūsu mantas Tā vietā izvēlieties maisu, kas izgatavots no ūdensizturīga.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Biljarda galda pārvietošana nav viegls darbs. Lai to izdarītu, ir jāpieliek daudz pūļu. Ja vēlaties vienkārši pārvietot rakstāmgaldu uz citu mājas vietu, vienkāršākais veids ir lūgt dažus muskuļotus cilvēkus strādāt kopā. Biljarda galda pārvietošanai uz jaunu māju vai uzglabāšanas telpu ir nepieciešama arī dažu cilvēku palīdzība, kā arī vajadzīgo instrumentu un pacietības pievienošana.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
No pirmā acu uzmetiena tāllēkšana izskatās ļoti vienkārša. Jūs vienkārši skrienat un lecat smilšu baseinā. Tomēr šis sporta veids ir daudz tehniskāks, nekā vairums domā. Šis raksts ilustrē pareizas attieksmes un tehnikas nozīmi tāllēkšanā. Solis 1.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Stiepšanās poza, kas pazīstama kā šķelšanās, ir ļoti izdevīga vingrotājiem, dejotājiem, karsējmeitenēm un klinšu kāpējiem. Ja vēlaties uzzināt, kā izpildīt un uzlabot sadalīto stāju, veiciet šādus stiepšanās vingrinājumus, lai palielinātu elastību.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Ja jums ir grūti samazināt 800 metru skriešanas laiku, varat pielāgot treniņu, lai tas darbotos ātrāk. Pareizi vingrojot un ievērojot diētu, jūs varat labot personiskos rekordus un uzlabot skriešanas prasmes. Solis 1. metode no 3: ķermeņa sagatavošana ātrākai darbībai Solis 1.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Vai vēlaties īsā laikā atbrīvoties no roku taukiem? Lai gan tas ir grūti, jūsu vēlme var piepildīties! Tomēr jūs nevarat zaudēt taukus tikai noteiktās ķermeņa daļās. Jums jāsamazina ķermeņa kopējais tauku daudzums, lai samazinātu rokas, piemēram, praktizējot svaru izmantošanu, lai tonizētu roku muskuļus 3 reizes nedēļā 90 minūtes nedēļā.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Riptidei (kas burtiski nozīmē lūzuma vilni) patiesībā nav nekāda sakara ar viļņiem, un profesionāļi mēdz dot priekšroku jēdzienam “plīsuma strāva”. Šīs straumes ir garas, šauras ūdens straumes lielā skaitā un var tikai dažu sekunžu laikā atvilkt peldētājus prom no krasta uz jūru.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Lēkšana ir svarīga prasme daudziem sportistiem. Lai iegūtu papildu augstumu, pirms lēciena praktizējiet soļus, lai savāktu spēku. Tas dos papildu impulsu, jo tas norāda uz augšu. Praktizējiet arī savu laiku un uzturiet savu ķermeni koordinētu un taisnu.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Rokija filmās tas šķiet tik vienkārši izdarāms. Vajag tikai izturēt piecdesmit sitienus pa seju un tad KO padomju ar stīvām apaļās mājas dūrēm, vai ne? Nepareizi. Ja esat nonācis situācijā, kad esat spiests izmantot boksu, lai aizstāvētu sevi, jums jāzina, kā labi boksēties, kā izdarīt sitienus un kā cīnīties gudri.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Peldēšanas brilles palīdz aizsargāt jūsu acis un ļauj jums redzēt zemūdens ainas. Tāpēc ir ļoti svarīgi pareizi valkāt peldbrilles. Sāciet, piespiežot objektīvu pie sejas, līdz jūtat nelielu sūkšanu. Kad lēcas ir savās vietās, pavelciet elastīgo siksnu aiz galvas un noregulējiet garumu tā, lai brilles būtu cieši pieguļošas, bet nesaspiestu pārāk cieši.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Joga ir relaksējošs, meditatīvs vingrinājumu veids. Tas liek cilvēkiem, kuri vēlas uzsākt jogu, brīnīties, kādas drēbes vajadzētu valkāt, praktizējot. Jūs varat izvēlēties apģērbu, kas ir elastīgs un spēj absorbēt sviedrus, piemēram: krekli un bikses/šorti no t-krekliem, kas ir ērti valkājami un ļauj brīvi pārvietoties.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus ir lielākais cilvēka ķermeņa muskulis, kas veido sēžamvietu. Šajā rakstā ir aprakstīts, kā ātri palielināt un tonizēt sēžamvietu, uzlabojot stāju un izmantojot kosmētiskos efektus, piemēram, valkājot noteiktas drēbes. Turklāt jūs varat veikt dažādas kustības, lai trenētu vidukļa, gurnu un augšstilbu muskuļus, kas dod rezultātus pēc dažiem mēnešiem vai veic plastisko operāciju, lai īsā laikā iegūtu pastāvīgus rezultātus.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Vai vēlaties mainīt ķermeņa stāvokli uz labo pusi? Lai gan mēs jūtamies piemēroti ideālajam ķermeņa svaram, ķermeņa veidošana, lai tā izskatītos muskuļota, nav viegla lieta. Mēģiniet veikt šādas darbības, ja vēlaties iegūt slaidus un muskuļotus augšstilbus.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
100 metru sprints ir viena no visbiežāk sastopamajām skriešanas sacensībām, kurā cilvēks var piedalīties. Šīs skriešanas sacensības parasti tiek organizētas vidusskolas, koledžas, valsts un olimpiskajā līmenī. Lai gan tas izklausās viegli, 100 metru sprints prasa praksi un smagu darbu.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Spēlei ar 8 bumbu biljardu ir vairākas variācijas, taču tās visas sākas vienādi: jūs sakārtojat statīvu, kurā ir 15 numurētas bumbiņas, trīsstūrveida statīvā un pēc tam tos salaužat. Pareiza statīva izkārtojuma noteikšana ir pirmais solis, lai spēlētu šo populāro spēli.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Penny board ir mazs plastmasas skeitbords. Penny board ir ļoti elastīgs, viegls un ideāli piemērots, lai spēlētu īsus attālumus vai manevrētu pilsētas ielās. Tā kā grašu dēlis ir vieglāks un mazāks par parasto sērfošanas dēli, jums būs jāiemācās stāvēt, spārdīties un manevrēt uz šī sērfošanas dēļa.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Ikvienam ir atšķirīgs ķermeņa skaistums. Tas nozīmē, ka jūs varat parādīt savu perfekto ķermeni, atpūšoties pludmalē, izmantojot tikai peldkostīmu. Tomēr tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru vai veidot muskuļus pirms ieveidošanas pludmalē, nosakiet ķermeņa daļu, kuru vēlaties pilnveidot.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Profesionāli cīkstoņi un asa sižeta filmu aktieri ļoti labi spēj radīt biedējošu iespaidu, tikai veicot pecs lielību, lai krūšu muskuļi raustītos kā Hulkam Hoganam un Arnoldam Švarcnegeram. Ja vēlaties uzzināt, kā veikt pecs atlēcienu un veidot krūšu muskuļus, lasiet tālāk!
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
"Griešanas" mērķis kultūrismā ir samazināt ķermeņa tauku daudzumu, vienlaikus saglabājot muskuļu masu. Šim nolūkam jums jāsamazina kaloriju patēriņš, lai organisms izmantotu tauku krājumus kā veidu, kā apmierināt kaloriju vajadzības.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Pieaugušajiem mācīties peldēt var būt viegli vai grūti. Lai gan viņi var labāk izprast jēdzienus nekā bērni, pieaugušos bieži satrauc zema pašapziņa un nenoteiktība. Viņi rūpējas par savu izskatu, valkājot peldkostīmu, tāpēc viņi mācās pusprātīgi.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Vai jums ir grūtības trāpīt ar tenisu? "Backhand" ir sitiens caur dominējošo pusi, un tas var būt biedējoši tiem, kas joprojām nodarbojas ar savu tenisu. Piemērojot pareizo tehniku, jūs varat pilnveidot šo kadru! Solis 1. metode no 3:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Viens no pareizajiem veidiem, kā saglabāt un uzlabot ķermeņa veselību, ir vingrinājumi. Piespiedu vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai stiprinātu krūtis, rokas un plecus. Tomēr spiedošie vingrinājumi, kas tiek veikti uz grīdas, daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti vai pārāk smagi.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Deltveida muskulis ir muskuļu grupa, kuras galvenā funkcija ir rokas pārvietošana prom no ķermeņa. Vingrinājumi, lai saliektu un atslābinātu deltveida muskuļus, palīdz novērst plecu sāpes vai ievainojumus. Turklāt jums ir jāsaglabā muskuļu līdzsvars, izstiepjot trīs lielākās deltveida muskuļa daļas:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Svaru celšana ir izdevīga muskuļu veidošanai un fiziskās sagatavotības saglabāšanai, taču stieņa svara pieaugums ir jāveic pamazām, lai vingrinājuma rezultāti tiktu maksimāli palielināti. Katra fiziskais stāvoklis un treniņu mērķi ir atšķirīgi.