Veselība 2024, Aprīlis

Vai jūtaties stresa stāvoklī vai nelaimīgs? Vai vēlaties sevi nomierināt? Nav grūti praktizēt prāta nomierināšanu, un tas var palīdzēt jums justies labāk un jebkurā brīdī. Kad atrodat iedarbīgu veidu, dariet to un bieži praktizējiet. Šeit ir dažas idejas, kuras izmēģināt, lai ātrāk un vieglāk justos mierīgi vai atvieglinātas.

Vai esat kādreiz dzirdējuši par terminu mantra meditācija vai mantra meditācija? Mantra meditācija ir viena no meditācijas metodēm, kuras popularitāte pēdējos gados ir pieaugusi; Papildus tam, ka šī meditācijas tehnika, kas ietver mantru deklamēšanas procesu, ir ļoti viegli izdarāma, ir arī pierādīts, ka tā sniedz pozitīvas izmaiņas praktizētāja dzīvē.

Elpošana vēderā, pazīstama arī kā diafragmas elpošana, ir dziļi ieelpošanas process, lai jūsu ķermenis saņemtu pietiekami daudz skābekļa. Kaut arī īsa elpa var izraisīt elpas trūkumu un trauksmi, dziļa elpošana nomierinās sirdsdarbību un stabilizēs asinsspiedienu.

Vizualizācija ir veids, kā motivēt sevi sasniegt mērķus. Izmantojiet spēju iztēloties, lai piepildītos tas, par ko jūs patiešām sapņojat, piemēram, iedomājoties, ka esat sasniedzis vēlamo rezultātu, uzvarējis konkursā, kas notiks, vai apmeklējis izlaiduma ceremoniju pilsētiņā.

Nav viegli dzīvot tagadnē vai pilnībā apzināties, kas šobrīd notiek. Dažreiz mūsu prāts ir pārāk aizņemts, atceroties pagātnes vilšanos, vai tik pilns ar raizēm par nākotni, ka mums kļūst grūti izbaudīt dzīvi tādu, kāda tā ir. Ja tā, tad ir daži vienkārši veidi, kas var palīdzēt, piemēram, izmantojot atgādinājumus, praktizējot meditāciju un veicot neplānotas laipnības.

Mūsu apzinātais prāts ir pārsteidzošs, bet mūsu zemapziņa vēl pārsteidzošāks! Kamēr apzinātais prāts apstrādā izvēles vai darbības, zemapziņa arī apstrādā izvēles un darbības, mums pašiem to neapzinoties. Plāni, izvēles un darbības, kas kādreiz tika aktivizētas zemapziņā, paliks pirms to īstenošanas.

Zen daba nozīmē pilnībā apzināties notiekošo brīdi. Tas palīdzēs atbrīvoties no stresa, trauksmes, vilšanās un dusmām. Labāk ir koncentrēties uz pozitīvām domām un darbībām, kas katru dienu palīdzēs atpūsties un līdzsvaroti reaģēt. Atlaišana no tā, ko nevarat kontrolēt, savu jūtu izpratne un laika veltīšana sev, palīdzēs saglabāt pozitīvāku skatījumu uz dzīvi.

Sinestēzija ir reta dažādu maņu (redzes, dzirdes, garšas) sajaukšanās un vienas maņas stimulēšana, kas izraisa paredzamas un reproducējamas sekas citās sajūtās. Piemēram, sinestētiķis var dzirdēt krāsas, sajust skaņas vai garšas formas. Dažreiz šīs sajūtas ir tikai subjektīvas.

Labs nakts miegs ir svarīgs aspekts, kas ietekmē fizisko un garīgo veselību. Ja nevarat labi izgulēties, šajā rakstā ir izskaidroti dažādi veidi, kā izbaudīt kvalitatīvu miegu. Solis 1. metode no 5: vienkāršu veidu izmantošana aizmigšanai Solis 1.

Pazušana šķiet laba ideja, ja jums ir nepieciešams aizbēgt vai vēlaties būt viens. Skriešana nav risinājums, un lielāko daļu problēmu var atrisināt ar citu palīdzību. Tā vietā, lai pilnībā pazustu, apsveriet iespēju atpūsties un atpūsties no visa, veicot vienkāršas izmaiņas.

Vai esat kādreiz pamanījis, runājot ar sevi? Saruna ar sevi var būt veselīga sevis pazīme, bet reizēm tā var traucēt arī jūsu un citu cilvēku dzīvi. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai pārstātu runāt ar sevi un arī padomātu, kāpēc jūs to darāt.

Karpālā kanāla sindroms ir plaukstas locītavas ievainojums, kas var rasties dažādu faktoru dēļ, tostarp: plaukstas locītavas trauma vai ievainojums; pārmērīga hipofīzes darbība; hipotireoze; artrīts; bieža rokas instrumentu lietošana, kas izraisa lielu vibrāciju;

Vai esat kādreiz dzirdējuši par terminu “alfa stāvoklis”? Patiesībā tas ir termins, kas norāda, ka jūsu ķermenis un prāts ir sasnieguši ļoti atvieglotu stāvokli, kaut arī viņi neguļ. Šajā stāvoklī jūsu smadzenes izstaro alfa viļņus, nevis beta (viļņus, kas izstaro, kad esat pilnībā nomodā).

Daudzi cilvēki jūtas tik nomākti, ka ikdienas dzīves smago nastu dēļ vēlas kliegt un raudāt. Ja ģimenes locekļi, kolēģi vai draugi daudz cīnās, jums būs grūti atpūsties un notīrīt galvu haotiskā un satracinātā situācijā. Haosa pilna dzīve daudziem cilvēkiem neatliek laika atpūtai un pašrefleksijai.

Zagšana ir izplatīta problēma sabiedrībā. Lai gan daži cilvēki zādza tikai vienu vai divas reizes, bija daži cilvēki, kuri vienkārši nevarēja pretoties vēlmei zagt. Daži cilvēki zog, jo viņiem nav naudas, lai nopirktu vēlamās lietas, taču ir arī tādi, kas zog, lai izjustu spriedzi un prieku, ko rada pati zādzība.

Pārdomas ir veids, kā saprast cilvēka pozitīvās un negatīvās puses. Pārdomas tiek veiktas, apcerot tagadni, vērojot, ko jūs šeit jūtat un domājat. Pārdomāt nozīmē arī pārdomāt citu domas, emocijas un jūtas. Pārdomas var palīdzēt jums veikt pozitīvas izmaiņas ikdienas dzīvē, novērojot un izvērtējot savus iepriekšējos lēmumus.

Jūs vienmēr augsiet un mainīsities, pamatojoties uz savu personību un dzīves pieredzi. Tāpēc jums vajadzētu regulāri veltīt laiku pašanalīzei. Šī analīze palīdz jums pārdomāt savu stāvokli dažādos dzīves aspektos. Pamatojoties uz šo informāciju, jūs varat būt labāk sagatavots, lai veiktu nepieciešamos pielāgojumus, turpinot savu dzīvi.

Trichotillomania ir neatvairāma vēlme izvilkt matus no galvas ādas, uzacīm vai citām ķermeņa daļām. Izvelkot matus, radīsies plikas vietas, kuras cilvēki ar trihotilomaniju cenšas maskēt.Apmēram vienam procentam no kopējā pieaugušo populācijas ir diagnosticēta trihotilomanija, un lielākā daļa slimnieku ir sievietes.

Dzirdot vārdus terapija vai konsultācijas, lielākā daļa cilvēku iedomājas, ka guļ uz dīvāna un runā ar psihologu par savām problēmām. Tomēr mākslas terapija sniedz interesantu alternatīvu, kas mazāk koncentrējas uz vārdiem, bet vairāk uzsver radošo procesu un individuālo izpausmi.

"Esiet pats", iespējams, ir visbiežāk lietotā frāze cilvēces vēsturē, lai ieteiktu personības attīstību. Esi tu pats. Tas ir neviennozīmīgs teikums. Ko īsti nozīmē būt pašam? Vai tas ir tik vienkārši, kā izklausās? Veicot tālāk norādītās darbības, atbilde ir jā.

Sevis izzināšana ir svarīgs aspekts, lai baudītu mierīgu un laimīgu dzīvi. Lai pēc iespējas labāk iepazītu sevi, nosakiet īpašības, kas padara jūs unikālu. Turklāt pārdomu un meditācijas veikšana katru dienu ir pareizais veids, kā uzzināt savu identitāti.

Nelielu lietu aizmirstība reizēm var būt nomākta, piemēram, aizmirstot, kurp doties, ienākot istabā, vai neatcerēties kāda cilvēka vārdu, ar kuru tikko iepazīstinājāt. Pirms uztraukties par šo problēmu kā atmiņas zuduma pazīmi, ieteicams izmēģināt dažas vienkāršas metodes, kas var stiprināt īstermiņa atmiņu.

Tirgū ir dažādas dzimstības kontroles metodes, taču daudzi no populārākajiem dzimstības kontroles veidiem, tostarp tabletes, injekcijas, plāksteri un gredzeni, paļaujas uz sintētiskiem hormoniem, lai novērstu grūtniecību. Lai gan lielākā daļa ārstu uzskata, ka hormonālā dzimstības kontrole vairumam pacientu ir droša, dažas sievietes dod priekšroku grūtniecību novērst bez hormoniem.

Mazu bērnu mācīšana iejusties nozīmē iemācīt viņiem rūpēties par citu cilvēku jūtām un spēt domāt par lietām no otra cilvēka viedokļa. Empātija ir sarežģīta lieta, ko mācīt maziem bērniem, taču, rādot labu piemēru un atbalstu, šī spēja laika gaitā attīstīsies.

Aborts notiek sievietēm, ja auglis nomirst vai pārstāj attīstīties pirms 20 nedēļu vecuma. Precīzu spontāno abortu skaitu nevar zināt, jo daudzi no tiem notiek, pirms sieviete pat saprot, ka ir stāvoklī. Tomēr sievietēm, kuras apzinās savu grūtniecību, aborts notiek 10-20%gadījumu.

Ja jūs un jūsu partneris esat mēģinājuši palikt stāvoklī, bet jums tas nav izdevies, vai arī jums ir bijuši vairāki spontānie aborti, iespējams, ka viens no jums vai jūsu partneris ir neauglīgs. Šī doma patiešām ir ļoti skumja, tāpēc pirms ārsta apmeklējuma ir svarīgi zināt par to pēc iespējas vairāk informācijas.

Daudzi cilvēki bieži lieto terminu "panākumu noslēpums". Neatkarīgi no tā, vai ir kāds noslēpums, ziniet, ka panākumus var sasniegt dažādos veidos un to sasniegšanai nav nepieciešama īpaša formula. Panākumi ir labu ieradumu, neatlaidības un veiksmes kombinācija, ko varat iegūt, mainot savu attieksmi un uzvedību.

Pastaigas ir viens no viegliem fiziskiem vingrinājumiem, kas ir labvēlīgi veselībai. Pastaigas ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī palīdz pārvarēt depresiju. Pētījumi rāda, ka aptaukošanās rādītāji valstīs, kur cilvēki parasti staigā, ir zemāki nekā valstīs, kur cilvēki paļaujas uz automašīnām kā transporta līdzekli.

ESR (eritrocītu sedimentācijas ātrums) ir tests, ko veic, lai noteiktu iekaisuma vai iekaisuma līmeni organismā un eritrocītu nogulsnēšanās ātrumu plazmā. Pārbaudes procesā ārsts izmērīs sarkano asins šūnu nogulsnēšanās ātrumu īpašā mēģenē ar vienībām mm/stundā.

Tiem, kas nēsā breketes, breketes ir daļa no viņu ikdienas izskata. Bikšturi ir pats stils, piemēram, apģērbs un apavi. Tāpēc dažkārt var būt grūti izvēlēties kāju krāsu. Ja esat apjukusi, izvēloties breketes katru reizi, kad dodaties pie zobārsta, šeit ir daži apsvērumi, kas var jums palīdzēt.

"Sēkšana" ir skaļa svilpojoša skaņa, kas tiek dzirdama ieelpojot vai izelpojot. Lai pārtrauktu sēkšanu, notīriet elpceļus, lai plaušām būtu vieglāk apstrādāt katru elpu. Atkarībā no sēkšanas cēloņa var būt nepieciešama profesionāla medicīniskā palīdzība.

Ikvienam noteikti ir jāpiedzīvo noteikts brīdis, kad jūtas pārņem visu. Varbūt mēs tajā laikā jutīsimies bezpalīdzīgi. Tāpat kā pēkšņi ir krītošs vilnis, kas liek mums justies skumji, bezcerīgi, paniski, dusmīgi vai bailīgi. Diemžēl šīs pēkšņās sajūtas var radīt apmulsumu, diskomfortu vai citas problēmas.

Sekot savai sirdij nav viegli, īpaši aizņemtajā un prasīgajā kultūrā. Tomēr, neskatoties uz visām jūsu dzīves prasībām, ir daudz veidu, kā sasniegt svētu telpu sev. Jūs varat mēģināt darīt visu iespējamo, lai dzīvotu pēc sirds, lai jūs varētu vairāk izbaudīt dzīvi un būt atvērtākam apkārtējiem cilvēkiem.

Klepus, kas nepazūd, var būt patiešām nožēlojams, un jūs vēlaties atbrīvoties no tā pēc iespējas ātrāk. Klepus ir bieži sastopama saaukstēšanās un gripas blakusparādība, bet to var izraisīt arī alerģijas, astma, skābes reflukss, sauss gaiss, cigaretes un pat daži medikamenti.

Kad esat slims, jūs nejūtaties kā jūs. Jūs jutīsities nomākts, vājš un dažreiz turpināsit justies slikti pat pēc simptomu mazināšanās. Jūs, iespējams, baidāties piecelties no gultas, aktivizēties un sakopt māju. Lai atvieglotu šīs ciešanas, jūtaties labāk un mazāk slimojat, ir svarīgi rūpēties par sevi un savām mājām.

Ekzēma ir stāvoklis, kas izraisa ādas iekaisumu, niezi, sausumu un noslieci uz ādas izdalīšanos. Zīdaiņi parasti cieš no ekzēmas uz vaigiem, pieres un galvas ādas, un pēc tam pārvietojas uz rokām un kājām vai pat visu ķermeni. Ārsts var izrakstīt steroīdu krēmus, kas var palīdzēt krasi samazināt ekzēmas iekaisumu, taču ir dabiski mājas aizsardzības līdzekļi, kas var cīnīties pret ekzēmas izplatīšanos.

Nātrene (gelegata/utricaria) ir bieži sastopams stāvoklis, kas bieži skar bērnus. Nātrene parasti ir niezoši, sarkani un balti izciļņi vai izciļņi uz ādas. Šis stāvoklis nav lipīgs un var ilgt stundas vai dienas, bet dažos akūtos un hroniskos gadījumos nātrene var saglabāties vairākas nedēļas.

Ir daudz priekšrocību, ko var iegūt, ja ķermenis ir fiziski sagatavots. Jums ir vairāk enerģijas, jūs izskatāties labi un redzat progresu savā vispārējā veselībā. Diemžēl ne vienmēr ir viegli to turpināt. Tomēr, ja jūs koncentrējaties uz uzturu un vingrošanu, jūs varat piedzīvot daudzas fiziskas izmaiņas.

Ir tikai dažas lietas, kas var sabojāt jūsu ikdienas aktivitātes, piemēram, saindēšanās ar pārtiku. Viegli līdz smagi simptomi, piemēram, sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana, caureja, drudzis un krampji, var sākties no stundas līdz vairākām nedēļām pēc sabojātās pārtikas sagremošanas.

"Es nekad vairs nedzeršu!" ir frāze, ko parasti dzird pēc tam, kad kāds pamostas pēc smagas dzeršanas nakts ar smagām galvassāpēm un vēders saraujas kā čības veļas mašīnā. Alkohols ir diurētisks dzēriens, kura būtība ir šķidruma izvadīšana no organisma.