Ēdiens un izklaide 2024, Novembris

Kalorijas ir enerģijas vienības, ko organisms izmanto, lai darbotos un veiktu ikdienas darbības. Ar pārtiku patērētās kalorijas sniedz ķermenim enerģiju. Katra cilvēka kaloriju vajadzības atšķiras atkarībā no vecuma, auguma, svara, dzimuma, liesās ķermeņa masas un aktivitātes līmeņa.

Olbaltumvielas sastāv no aminoskābēm un ir jūsu ķermeņa pamatelements. Tā kā jūs katru reizi, kad trenējaties, jūs nojaucat muskuļus, it īpaši, ja to darāt regulāri, diēta, kas sastāv no olbaltumvielām bagātas pārtikas, ir svarīga muskuļu veidošanas sastāvdaļa.

Pikants ēdiens ir iecienīts daudzviet pasaulē, tāpēc jūs varat justies atstumts, ja jūsu garšas kārpiņas pieradīs pie maiga ēdiena - vai arī jūsu mēle iedegsies, ja bez jūsu ziņas nobaudīsiet čili. Ja vēlaties ēst un baudīt pikantu ēdienu, labāk saprotat, kas padara pikanto ēdienu pikantu;

Krasie laiki prasa radikālu rīcību. Ja jūs kādreiz esat palikuši tuksnesī bez ēdiena, jums būs jāatrod savs ēdiens. Daudzi augi mežā ir ēdami, bet daudzi ir arī indīgi. Skatiet 1. darbību, lai uzzinātu, kā noteikt, vai atrastie augi ir droši ēst.

Metabolisms ir ātrums, kādā pārtika tiek sadalīta jūsu ķermenī. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, vielmaiņas uzlabošana palīdzēs sasniegt šo mērķi, nesamazinot daudz kaloriju. Komercializācija ap "vielmaiņu veicinošiem produktiem" ir apgrūtinājusi faktu atšķiršanu no daiļliteratūras (vai reklāmas), taču ir dažas vienkāršas stratēģijas, kas izrādījušās efektīvas.

Kad esat nonācis izdzīvošanas situācijā un nav tīra ūdens, ir ļoti svarīgi zināt, kā attīrīt un filtrēt ūdeni, lai nepasliktinātu situāciju, saslimstot. Protams, ja jums ir iespēja sagatavoties iepriekš, jūs varat izvēlēties praktiskākus veidus, kā filtrēt ūdeni kempinga pasākumā vai pat izveidot pastāvīgu ūdens filtru savās mājās.

Vai esat kādreiz jutis, ka rokas pēc čili griešanas pēkšņi kļūst ļoti sāpīgas un karstas? Vai arī lūpas un mēle dedzina pēc čili ēšanas? Dažādi čili veidi, piemēram, jalapeo, cayenne un habanero, satur kapsaicīnu, kas ir galvenā sastāvdaļa piparu aerosola pagatavošanā.

Kalcijs ir svarīga uzturviela, kas palīdz organismam uzturēt veselus kaulus. Ja domājat, ka no uztura nesaņemat pietiekami daudz kalcija, jums, iespējams, vajadzēs lietot uztura bagātinātājus, lai kompensētu trūkumu. Tomēr no pārtikas iegūtais kalcijs organismā tiek absorbēts vieglāk nekā kalcija piedevas.

Ikvienam noteikti bija jājūtas nervozam, ēdot daudzu cilvēku priekšā. Neatkarīgi no tā, vai esat pirmajā randiņā, biznesa tikšanās vai ģimenes pasākumā, jūs varat justies neērti un jums tas nepatīk. Izmantojot praktiskus padomus, meklējot nervozitātes cēloņus un praktizējot savas prasmes, jūs droši ēdīsiet visu priekšā.

Diemžēl Ziemeļamerikas cilvēku uzturs parasti ir pārāk daudz pārstrādātas pārtikas un pārāk maz vingrinājumu. Šī kombinācija ir radījusi sabiedrību, kurā ir gandrīz neiespējami saglabāt normālu, veselīgu svaru. Turklāt ir parādījies liels skaits iedoma diētu prakses (diētas, kas sola strauju svara zudumu, ēdot neveselīgu un nesabalansētu pārtiku), un rezultātā ikvienam, kas cenšas zaudēt svaru, rodas daudz neskaidrību un vilšanās.

Vai esat kādreiz dzirdējuši par terminu “sausā badošanās”? Veicot sausu badošanos, kas tiek uzskatīta par ārstniecisku, badošanās laikā jums nav atļauts dzert ūdeni vai ēst pārtiku. Izmantojot vieglu sausu badošanās metodi, jums joprojām ir atļauts dušā un mazgāt zobus.

Veselīgas pārtikas veikala apmeklējums var pārliecināt ikvienu, ka veselīga ēšana ir greznība, nevis iespēja. No otras puses, veselīga ēšana nenozīmē, ka jāpērk sensacionālākais jauns ēdiens vai grozs ar eksotiskiem augļiem. Ja esat gatavs pārdomāt savu ēdienu izvēli un esat gatavs radoši darboties virtuvē, varat ēst veselīgu un garšīgu ēdienu par mazāku summu, nekā dažiem cilvēkiem jāmaksā.

Jūs noteikti zināt, ka dzert glāzi piena katru dienu ir veselīga dzīvesveida veids. Pētījumi rāda, ka piens efektīvi novērš svara pieaugumu; Turklāt piens satur arī dažādas organismam nepieciešamas barības vielas, piemēram, kalciju, lai uzturētu veselus kaulus, fosforu, magniju, olbaltumvielas, B12 vitamīnu, A vitamīnu, cinku vai cinku (Zn), riboflavīnu, folātu, C vitamīnu un, pats galvenais, ir D vitamīns.

Sulu badošanās ir ideāli piemērota ķermeņa atbrīvošanai no toksīniem un svara zaudēšanai. Šis gavēnis ir arī veselīgāks detoksikācijas veids nekā badošanās ar ūdeni, īpaši iesācējiem, jo ķermenis joprojām saņem lielu daudzumu vitamīnu un barības vielu.

Enerģijas želeja ir glikozes produkts, kas paredzēts izturības sportistiem. Gēls sacensību laikā var palīdzēt papildināt ogļhidrātu līmeni asinīs un smadzenēs. Gēla želejas blīvums ir viegli sagremojams kuņģī, kad gremošana ir lēna, lai palīdzētu nodrošināt vairāk enerģijas kustībai.

Lielākā daļa cilvēku gadiem ilgi ēd tacos vienādi. Turklāt lielākā daļa cilvēku nepārtraukti ēd nekārtīgu tako pildījuma dēļ un tako čaumalas, kas ir samirkušas vai salauztas. Pievienojiet šo problēmu faktoru, apkaisot ar garlaicīgiem standarta taco, un jums būs skumja diena.

Kad pienāks laiks mazulim (no 4 līdz 6 mēnešu vecumam) ieviest cietu pārtiku, jums būs ērtāk zināt, ko tieši viņš ēd. Pagatavojot bērnu pārtiku mājās, jūs varat kontrolēt katru mazuļa jaunā uztura sastāvdaļu. Lai pagatavotu mājās gatavotu bērnu pārtiku, jums nav nepieciešams daudz izsmalcinātu iekārtu.

Neatkarīgi no tā, vai zaudējat svaru vai esat dabiski tieva, jūs sāksit domāt par svara pieaugumu. Labākais veids, kā iegūt svaru, ir dabiski palielināt kaloriju daudzumu uzturā un mainīt dažus ieradumus, lai savā dzīvesveidā iekļautu vairāk pārtikas.

Lai ražotu lielu daudzumu olīveļļas komerciālai lietošanai, ir nepieciešams smags aprīkojums un daudz pūļu, taču jūs varat pagatavot olīveļļu personīgai lietošanai ar virtuves instrumentiem. Process ir diezgan garš un prasa papildu pūles, taču no tā var iegūt tīru, tīru un augstas kvalitātes olīveļļu.

Pārtikas uzglabāšana saldētavā ir vienkāršs un drošs veids, kā to saglabāt svaigu vēlākai lietošanai. Tomēr ārējais gaiss, kas nokļūst saldētā pārtikā, var izraisīt tā sasalšanu, padarot ēdienu neizskatīgu un neēdamu. Apsaldējumus ir samērā viegli pamanīt, taču ir dažas pazīmes, kuras var redzēt uzreiz, pārbaudot sasalušo pārtikas stāvokli.

Tekila saullēkts ir ieguvis savu nosaukumu no tā, kā dzēriens izskatās, ieliekot sastāvdaļas glāzē. Šo dzērienu gatavo arī divos dažādos veidos. Sākotnējā versija ietver laima sulas, tekilas, crème de cassis un dzirkstošā ūdens sastāvdaļas. Šajā receptē tiek izmantota populārā saullēkta tekilas versija.

Vai esat kādreiz dzirdējuši par terminu glifosāts? Faktiski glifosāts ir ķīmisks herbicīds, ko bieži izmanto, lai ārstētu ražu, un tas var izraisīt vēzi, ja to ilgstoši patērē. Lai gan kopējais risks joprojām nav skaidri zināms, vismaz mēģiniet veikt dažas vienkāršas darbības, lai samazinātu glifosāta patēriņu!

Bērni parasti ir izvēlīgi ēdāji. Diemžēl šāda uzvedība bieži liek bērniem atteikties ēst veselīgu pārtiku. Tomēr, liekot bērniem vēlēties ēst veselīgu pārtiku, nav jābūt krasām. Rādīt labu piemēru, mācīt veselīgus ieradumus, nodrošināt pareizos ēdienus un uzklausīt bērnu viedokli ir ļoti svarīgi, lai izglītotu bērnus pieņemt veselīgu uzturu.

Priekā sambai. Tikpat burvīga kā Kopakabana. Labāk nekā Brazīlijas futbols. Kaipirinha (ka-pur-een-ya) ir Brazīlijas labākais dzēriens. Šis dzēriens ir garšīgs un atsvaidzinošs, un, kā jūs drīz redzēsit, to ir ļoti viegli pagatavot. Sastāvdaļas Laims 3 ēdamkarotes baltā cukura Ledus Cachaça (ka-shah-sa) Brazīlija.

Runājot par kokteiļiem, izplūdušā naba ir viens no vienkāršākajiem dzērieniem. Neskatoties uz to, ka izgatavošana ir vienkārša (šim dzērienam ir tikai divas sastāvdaļas), izplūdušo nabu var arī “viegli dzert”. Tā gludā tekstūra un saldā garša padara šo dzērienu baudāmu ikvienam, pat tiem, kam parasti nepatīk kokteiļi.

Vai meklējat gardu desertu, kas ir viegli un ātri pagatavojams? Sodas pludiņi jau vairākus gadus ir klasisks deserts. Sajauciet kolu un vaniļu, lai panāktu perfektu koksa peldēšanu, vai pievienojiet vēl vienu jautru variāciju. Izbaudiet koksa pludiņu, kad vēlaties ļauties vai pasniegt to ballītē, izmantojot šīs radošās receptes:

Uzpildīta tekila /tekila ar savu garšu tagad ir ierasts dzēriens izsmalcinātos kokteiļu bāros un restorānos, taču, lai pagatavotu šo dzērienu, nav jābūt bārmeitai. Piepildiet dzērienu skapi ar zemeņu blanko un jalapeo anejo tekilu. Jūs varat to sagatavot pēc dažām dienām.

Termins musli nāk no vācu vārda, ko izmanto, lai aprakstītu auzu, sēklu, riekstu un žāvētu augļu maisījumu. Tiem no jums, kuri ievēro diētas programmu, musli ir pareizā ēdiena izvēle, jo tas ir veselīgs, sātīgs un bagāts ar šķiedrvielām. Vai vēlaties to ēst, bet uztraucaties, ka tas negaršos?

Maskavas mūlis ir kokteilis no degvīna, ingvera alus un laima. Ingvera alus ir ingvera, ūdens, cukura un laima maisījums. Šis kokteilis ir nedaudz pikants un skābs, bet atsvaidzinošs. Sastāvdaļas Maskavas mūlis Porciju skaits: 1 kokteilis 60 ml degvīna 1/2 laima 5 150 ml ingvera alus Ledus Dekorēšana:

Vai jums patīk no rīta pasniegt vafeles kā brokastu ēdienkarti? Lai gan lielākie lielveikali piedāvā plašu gatavu vafeļu klāstu, patiesībā nav nekā garšīgāka par siltām, pūkainām vafelēm, kas gatavotas no jūsu mājas virtuves, vai ne? Lai pagatavotu gardu vafeļu šķīvi, jums būs nepieciešama vafeļu veidne.

Brokastu desa ir pieejama kā saite (desas garenbērns), pīrādziņš (desas loksnes, piemēram, burgera gaļa) vai ruļļos, un to var pagatavot vairākos veidos. Lai gan kopumā desu gatavošanas process ir vienāds, neatkarīgi no formas, gatavošanas laiks ir nedaudz atšķirīgs.

Kulinārijas pazinēji noteikti zina, ka franču grauzdiņš ir viena no populārākajām brokastu ēdienkartēm rietumu valstīs. Parasti tradicionālos franču grauzdiņus gatavo no maizes, kas iemērc olu un piena maisījumā. Tomēr, ja Jums ir laktozes nepanesamība vai esat vegāns, recepte, protams, būs jāmaina.

Dienas sākšana ar gardām pankūkām ir tik jautra. Lai kāds būtu jūsu iecienītākais ēdiena gatavošanas veids, Bisquick to padara vienkāršu. Izpildiet tālāk norādītās vienkāršās darbības. Sastāvdaļas 2 tases (240 grami) Oriģinālie Bisquick® milti 1 glāze (240 mililitri) piena 2 olas Solis 1.

Vai vēlaties baudīt gardas brokastis? Mēģiniet pagatavot vieglu un gardu trīs olu omleti. Šeit ir tā pagatavošanas recepte. Sastāvdaļas 3 olas Piens Sāls Olīvju eļļa Siers, rīvēts Dārzeņi, sagriezti gabalos Solis 1.

Protams, jums nav sveša garda viegla uzkoda, ko sauc par rullīšu desu, vai ne? Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku desu ripināšanai maizes mīklā; savukārt, lai iegūtu greznāku versiju, varat to arī sarullēt ar mīklas mīklu. Amerikā desu ruļļus biežāk sauc par "

Poha ir vienkāršs un veselīgs brokastu un vēlās brokastis, kuru izcelsme ir Dienvidindijā. Pazīstams arī kā aloo poha, poha ir izgatavots no saplacinātiem rīsiem, kartupeļiem, sīpoliem un garšvielām, un tas ir ātrs un vienkāršs ēdiens, ko pagatavot, tiklīdz jums ir visas sastāvdaļas.

Veģetārie šefpavāri ir atklājuši tempeh brīnumus - aromātisku fermentētu sojas produktu, kas ir lielisks olbaltumvielu avots. Tempeh ir raudzēts sojas produkts cietā bloka veidā, ko var sagriezt šķēlītēs, sasmalcināt vai sasmalcināt, un to izmanto lielākajā daļā recepšu, kas prasa gaļu.

Sviesta grauzdiņš ir viens no vienkāršākajiem pusdienu ēdieniem, ko varat pagatavot. Jūs varat to savienot pārī ar ievārījumu vai želeju vai saglabāt to vienkāršu un vienkāršu. Arī grauzdiņu pagatavošanai nav vienmēr jāizmanto tosteris. Izmēģiniet dažus no tālāk norādītajiem veidiem, lai iegūtu perfektu sviestu.

Portobello sēne ir lielu pogas sēņu veids ar mīkstu, sātīgu un garšīgu garšu. Portobello sēnes var pagatavot vairākos veidos, un tās var pasniegt kā pamatēdienu vai kā sānu ēdienu. Uzziniet, kā pagatavot gardas portobello sēnes vakariņām vai ģimenes maltītei.

Ja jūs meklējat dzīvnieku olbaltumvielu avotu aizstājēju vai vēlaties uzzināt vienkāršu veidu, kā pievienot pārtikai olbaltumvielas, risinājums varētu būt sojas šķiedras gabali. Šī sastāvdaļa būtībā nesatur taukus, ir pilna ar šķiedrvielām un bagāta ar veselīgu augu izcelsmes olbaltumvielu.