Veselība 2024, Novembris

Alkas pēc neveselīga ēdiena var gadīties ikvienam. To var izraisīt daudzi faktori, sākot no sliktas dienas darbā, sliktiem ieradumiem un beidzot ar nepietiekamu uzturu. Ar to var būt grūti tikt galā. Tomēr ar spēcīgu gribu un dažiem vienkāršiem trikiem jūs to varat izdarīt.

Vispārējā ķermeņa tauku samazināšana var palīdzēt uzlabot veselību. Lai gan ir vairāki ķermeņa tauku veidi, kas ir svarīgi veselīgai ķermeņa darbībai, lieko tauku daudzums var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Pārāk daudz tauku organismā ir saistīts ar daudziem veselības stāvokļiem, piemēram, miega apnoja, paaugstināts asinsspiediens vai sirds slimības un artēriju sacietēšana.

Anoreksija ir nopietna, nāvējoša slimība, kas ir stāvoklis, kad cilvēks psiholoģisku, kultūras un fizisku iemeslu dēļ var nomirt badā. Sievietēm vecumā no 15 līdz 24 gadiem šai slimībai ir augstāks mirstības līmenis nekā citiem nāves cēloņiem.

Zaudējot 7 kg 3 nedēļu laikā, ir nepieciešama centība un nopietns kaloriju samazinājums. Tomēr neuztraucieties, jo tas joprojām ir iespējams. Tomēr šis mērķis patiesībā nav īpaši veselīgs, jo pārāk ātra svara zaudēšana parasti nenotiek ilgi.

Metabolisms ir ātrums, kādā enerģija "sadedzina" no pārtikas, ko ēdat. Katra cilvēka vielmaiņa ir nedaudz atšķirīga, tāpēc ikvienam ir nedaudz atšķirīgas kaloriju vajadzības. Parasti, jo mazāks un fiziski aktīvāks, arī vielmaiņa būs ātrāka.

Svara zaudēšana ir labas veselības mērķis. Jums ir reāli jādomā par 14 mārciņu zaudēšanu divu mēnešu laikā, ēdot gudri un pievienojot vingrojumus ikdienas gaitām. Lai zaudētu svaru deviņās nedēļās, nepieciešama plānošana un centība, un tas ir mērķis, ko var sasniegt, ja jūs patiešām to darāt.

Resnajai zarnai vai resnajai zarnai ir nozīme pārtikas atkritumu izvadīšanā no ķermeņa pēc visu uzturvielu uzsūkšanās. Resnās zarnas arī palīdz regulēt zarnu kustību un gremošanas sistēmu. Veseliem cilvēkiem, kuriem nav gremošanas problēmu, nav jātīra resnās zarnas, bet, ja jums ir aizcietējums, jums, iespējams, būs jāizņem visi atkritumi no gremošanas trakta, lai atvieglotu audus.

Mūsdienu sabiedrībā ir daudz neskaidrību par ēšanas traucējumu nopietnību. Daudzi cilvēki bieži joko, stāstot draugiem, kuriem ir nepietiekams svars vai kuri vienmēr ievēro diētu, ka viņiem ir jābūt ēšanas traucējumiem. Vai arī viņi ļoti plānos cilvēkus uztver kā anoreksiskus.

Krampji rodas, ja smadzeņu šūnas (neironi) tiek pakļauti elektriskam uzbrukumam vai "īssavienojumam", kas izraisa apziņas izmaiņas, sabrukumu un parasti nekontrolētas ķermeņa kustības. Krampji ir galvenais smadzeņu problēmas, ko sauc par epilepsiju, simptoms, lai gan tos var izraisīt arī daudzi faktori, piemēram, stress, galvas traumas, dehidratācija, zems cukura līmenis asinīs un daži pārtikas produkti un ķīmiskās vielas pārtikā.

Apetīte ir gan fiziska, gan psiholoģiska parādība. Lai gan mēs patiešām nejūtamies izsalkuši, dažreiz mēs ēdam, kad mums ir garlaicīgi, stresa vai vienkārši tāpēc, ka ir pienācis laiks ēst. Ir daudzas svara zaudēšanas programmas un diētas tabletes, kuras tiek tirgotas kā ēstgribas nomācošas vielas, lai gan patiesībā jūs varat dabiski nomākt savu apetīti, ievērojot diētu un vingrošanu.

Mononātrija glutamāts vai MSG ir garšas pastiprinātājs, ko bieži izmanto Āzijas un citos komerciālos pārtikas produktos. Pētījumi rāda, ka MSG var izraisīt īstermiņa un ilgtermiņa veselības problēmas, piemēram, galvassāpes, nogurumu, sliktu dūšu, ADHD un pat aptaukošanos.

Mēs visi brīvdienās esam pārāk daudz ēduši un pēc tam nožēlojuši, ka pabeiguši divas porcijas vecmāmiņas īpašā karija. Tomēr kompulsīva pārmērīga ēšana ir daudz nopietnāks stāvoklis, un tas ir visizplatītākais ēšanas traucējums, īpaši Amerikas Savienotajās Valstīs.

Pastāvīga bada sajūta pat pēc ēšanas var būt kaitinoša. Pastāv vairāki faktori, kas izraisa pastāvīgu bada sajūtu, piemēram, nepareizs uzturs, veselības problēmas un nespēja atšķirt garīgo un fizisko badu. Zinot, kāpēc jūtaties izsalcis, jūs varat dzīvot veselīgāk un tikt galā ar šīm sajūtām.

Zaudēt svaru tikai noteiktās ķermeņa daļās ir grūti vai gandrīz neiespējami. Zaudējot svaru, viss ķermenis zaudēs svaru, ne tikai krūtis, kuņģis vai augšstilbi, nemaz nerunājot par augšstilbu augšdaļu. Labākā metode ir apvienot līdzsvarotu vingrinājumu un uztura kombināciju, un šeit ir norādīts, kā to izdarīt.

Jums ir jāmaina diēta un dzīvesveids, ja vēlaties zaudēt 2,2 kg. Papildus veselības saglabāšanai noteikti izmantojiet drošu veidu, kā pakāpeniski zaudēt svaru dažu nedēļu laikā. Daudzi pētījumi liecina, ka pakāpeniska svara zudums ilgā laika periodā ir droša, izdevīga un ilgstoša metode.

Lai gan var būt vilinoši ātrāk zaudēt svaru, vienas nedēļas svara zaudēšana ir veselīgs svara zaudēšanas mērķis, ko var saglabāt ilgu laiku. Ar pareizu diētas un fiziskās aktivitātes kombināciju kuņģis un muskuļi to tik tikko nepamanīs, bet spoguļattēls parādīs jūsu mainīgo formu.

Olbaltumvielas ir viena no svarīgākajām uzturvielām un veic dažādus uzdevumus organismā, tostarp darbojas kā fermenti un hormoni (ieskaitot insulīnu). Olbaltumvielu uztura pietiekamības koeficients (RDA) ir vidējā olbaltumvielu nepieciešamība veseliem cilvēkiem, ko var izmantot kā atsauci aptuveni 97% iedzīvotāju.

Parasti aptaukošanās ir dzīvesveida slimība, lai gan tā var būt saistīta ar veselības stāvokli. Aptaukošanās visbiežāk sastopama pieaugušajiem, bet tā var rasties arī gados vecākiem cilvēkiem, pusaudžiem un pat bērniem. Aptaukošanās nav tikai kosmētiska problēma, tās ietekme var palielināt tādu slimību risku kā sirds slimības, insults, paaugstināts asinsspiediens, diabēts, vēzis, muguras sāpes, miega apnoja, garīgās veselības problēmas un citas.

Svara zaudēšana var būt diabēta simptoms. Tā kā organisms nespēj apstrādāt cukuru asinīs, tiek zaudētas parasti lietotās kalorijas. Lai gan jūs varat ēst normālu daudzumu, cukura un kaloriju zudums no diabēta joprojām novedīs pie svara zuduma.

Piens ir svarīgs dzēriens veselībai. Katru dienu izdzerot 2-3 glāzes piena, jūs varat nodrošināt ķermeni ar kalciju, fosforu, magniju, olbaltumvielām, A, B12, C un D vitamīniem. Piens var arī pazemināt asinsspiedienu un samazināt sirds slimību un 2.

Ķermeņa sastāvu nosaka diēta un vingrinājumi. Tiem no jums, kuri vēlas atbrīvoties no viļņainām rokām vai savilkt roku muskuļus, praktizējiet saskaņā ar šajā rakstā sniegtajiem norādījumiem. Atcerieties, ka vingrinājumi, lai tonizētu vai zaudētu svaru, ir nereāla vēlme.

Paaugstināts triglicerīdu līmenis rada bažas, jo tas var palielināt sirds slimību un insulta risku. Ja vēlaties ātri pazemināt triglicerīdu līmeni, šādas dzīvesveida izmaiņas un medikamenti var būtiski ietekmēt jūsu veselību. Solis 1.

Ja vēlaties zaudēt lielu svaru, kas ir vairāk nekā 5 kg, jums ir jāmaina diēta, vingrinājumi un, protams, motivācija. Ja vēlaties zaudēt līdz 10 kg divu mēnešu laikā, jums un speciālistam ir jāizstrādā detalizēts plāns. Solis 1. daļa no 3:

Hipoglikēmija, kas pazīstama arī kā "zems cukura līmenis asinīs", rodas, ja glikozes līmenis asinīs ir zemāks par normālo. Glikozi organisms izmanto kā enerģijas avotu. Ja cukura līmenis asinīs ir pārāk zems, smadzeņu un muskuļu šūnām nebūs pietiekami daudz enerģijas, lai tās pareizi darbotos.

Plaukstas locītavas sastiepums ir saites bojājums, kas savieno plaukstas īsos kaulus (karpālos kaulus). Plaukstas locītavā visbiežāk ievainotā saite tiek saukta par scapho-lunate saiti, kas savieno scaphoid kaulu ar lunate kauliņu. Plaukstas locītavas sastiepuma smagums mainās atkarībā no saites stiepšanās vai plīsuma smaguma pakāpes.

Herpes simplex vīruss (HSV) ir izplatīta seksuāli transmisīva slimība (STS). Lai gan ārsti var pārvaldīt simptomus, mazināt sāpes un samazināt to pārnešanas iespējas, šo slimību nevar izārstēt. Šis vīruss paliks neaktīvā stāvoklī un jebkurā laikā var atkārtoties kopā ar simptomiem.

Ikviens piedzīvo cīņas, taču dažreiz jums var šķist, ka jūsu problēma ir nedaudz nopietnāka nekā parastās rūpes vai slikts garastāvoklis pirmdien. Ja jums ir grūts laiks un šķiet, ka neviens no vispārējiem padomiem neuzlabo situāciju, iespējams, ir pienācis laiks apmeklēt terapeitu.

Depresija ir izplatīta garīga slimība, kas skar 121 miljonu cilvēku visā pasaulē. Depresija ir viens no galvenajiem paralīzes cēloņiem visā pasaulē, bet labā ziņa cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, ir tā, ka 80–90% atveseļosies. Lai gan nav garantijas, ka varēsit pilnībā novērst depresiju, ir veidi, kā samazināt izredzes piedzīvot depresiju vai recidīvu.

Ja jūs domājat, ka kāds jūsu pazīstams domā par pašnāvību, jums nekavējoties jāpalīdz. Pašnāvība, kas ir dzīvības atņemšana, ir nopietns drauds pat tiem, kuri pilnībā nesaprot nāvi. Neatkarīgi no tā, vai jūsu draugs jums saka, ka viņš domā par pašnāvību, vai arī tā ir tikai iespēja, jums ir jārīkojas;

Hiperventilācija medicīniski tiek definēta kā pārmērīga elpošana vai ātra un sekla ieelpošana un izelpošana. Parasti panikas lēkmes vai trauksme izraisīs cilvēka hiperventilāciju. Tomēr ir dažas papildu un potenciāli nopietnas medicīniskas problēmas, kas var izraisīt arī cilvēka hiperventilāciju.

Mērķi un sasniegumi var radīt pārmaiņas šajā dzīvē, uzlabojot noteiktas lietas. Tāpat kā tad, kad sportisti pēc mača piedzīvo "skriešanas eiforiju", tāpat arī prieka un lepnuma sajūta, ko cilvēks piedzīvo, lai sasniegtu mērķi. Tomēr mērķus nevar sasniegt paši.

Vilšanās un vilšanās ir nenoliedzamas, taču jums nav nepieciešams sabojāt garastāvokli. Ar dažām uzvedības izmaiņām jūs varat mainīt savu dzīves pieredzi. Koncentrējieties uz to, lai darītu labu vai būtu labs cilvēks, lai saglabātu jums laimīgu noskaņojumu.

Dažreiz negatīvas emocijas pārņem cilvēku. Lai atbrīvotos no negatīvajām sajūtām, kas padara jūsu dzīvi nožēlojamu, mēģiniet sevi viltot, lai jūs spētu atvērt savu skatījumu un redzēt pozitīvas lietas. Lai sevi pilnveidotu, jums jāiemācās visā atrast labo pusi (gudrību), vienmēr domāt pozitīvi, mēģināt izvairīties no negatīvām lietām un iet cauri procesam.

Jūtas ir kognitīvas reakcijas, kas emocijām piešķir nozīmi. Dažreiz jūtas var būt tik intensīvas, ka daži cilvēki aizbēg, skatoties pārāk daudz televizora, iepērkoties vai spēlējot azartspēles. Ja lidojums netiek uzraudzīts, tas var izraisīt parādus, atkarību un veselības stāvokļa pasliktināšanos.

Dusmas ir dabisks mehānisms stresa pārvarēšanai. Tomēr pārmērīgas dusmas vai grūtības kontrolēt dusmas var izraisīt garīgi traucējumi, kas negatīvi ietekmē sociālo vai profesionālo dzīvi. Spēja labi un konstruktīvi kontrolēt dusmas uzlabos attiecības ar draugiem, ģimeni un kolēģiem.

Katram ir dažādas problēmas. Pat visbagātākie cilvēki pasaulē joprojām saskaras ar problēmām ikdienas dzīvē. Dažreiz problēma šķiet ļoti smaga, un šķiet, ka nav risinājuma. Tomēr jūs varat atrisināt problēmu, uzņemoties atbildību par cēloni un strādājot, lai saprātīgi novērstu situāciju.

Vai jums bieži liekas, ka esat pelnījis, lai pret jums izturas labāk, vai ka dzīve ir negodīga? Vai jums liekas, ka cilvēki pret jums izturas slikti un vienmēr uz jums skatās no augšas? Jums var būt upura mentalitāte, domāšanas veids, kas padara jūs nelaimīgu savā dzīvē un jūtas pārāk vājš, lai to mainītu.

Pranajama (parasti saīsināts kā pranajama) ir elpošanas tehnika, lai regulētu dzīvības enerģijas (prānas) plūsmu visā ķermenī. Pranajama ir noderīga, lai nomierinātu prātu, koncentrētu uzmanību un atslābinātu ķermeni. Šo vingrinājumu var veikt atsevišķi vai praktizējot (pirms, laikā, pēc) jogas pozas, ko parasti sauc par asānām.

Raudāšana ir pilnīgi dabisks veids, kā atbrīvot spriedzi, atbrīvot emocijas un izkļūt izaicinošās situācijās. Tomēr ir reizes, kad mēs patiešām nevēlamies raudāt. Lai kāds būtu iemesls, mums parasti ir grūti aizturēt asaras. Par laimi, ir daži triki, kurus varat izmantot, lai novērstu uzmanību no raudāšanas.

Mācīšanās traucējumi (LD) ir nervu sistēmas traucējumi, kas ietekmē to, kā smadzenes apstrādā informāciju, padarot personai grūti vai neiespējamu apgūt noteiktas prasmes, piemēram, lasīšanu, rakstīšanu un aritmētiku. Lai gan daudzi cilvēki tiek diagnosticēti agrīnā vecumā un sāk terapiju skolas laikā, diemžēl citi tiek nokavēti un nekad netiek diagnosticēti.