Veselība 2024, Novembris

Būt nevēlamās uzmanības centrā ir nepatīkama pieredze, it īpaši, ja darāt kaut ko apkaunojošu. Pat atrodoties apkaunotā cilvēka tuvumā, mēs varam justies neērti. Jūs varat justies karsts, sasvīdis un vēlaties slēpties vai saritināties augļa stāvoklī.

Mentori parasti ir brīvprātīgie konsultanti, kuri vada jūs darbā, skolā vai citā dzīvē. Dažreiz mentorings ir regulāras, oficiālas attiecības starp profesionāli un jaunu darbinieku, un dažreiz tās ir neformālas attiecības, līdzīgi kā draugs tiek uzskatīts par paraugu.

Pašizkropļošanās ir diezgan izplatīta pašsavainošanās forma. Šī uzvedība rodas, ja persona apzināti ievaino sevi kā veidu, kā tikt galā ar sarežģītām jūtām, pārāk sarežģītām situācijām vai noteiktu pieredzi. Šis ieradums var likt jums justies labāk un palīdzēt jums kādu laiku kontrolēt situāciju.

Dažreiz šķiet, ka visa pasaule tūlīt sabruks. Daudz darba un skolas pienākumu kopā ar mājsaimniecības darbiem un saistībām pret draugiem un ģimeni - dažreiz pienāk brīdis, kad ar 24 stundām nepietiek. Mācoties efektīvi noteikt prioritātes, jūs varat kļūt par efektīvāku darbinieku, ietaupīt laiku, pūles un izvairīties no stresa.

Panākumi dzīvē noteikti ir iespējami, bet ne kaut kas tāds, kas vienkārši iekritīs tev klēpī. Jums būs jāpieliek pūles un smagi jāstrādā, bet tas jūs apbalvos ar panākumiem dzīvē un darbā. Lai sāktu, skatiet 1. darbību. Solis 1. daļa no 3:

Pieklājība ir neaizstājama prasme, socializējoties, lai izveidotu labas attiecības, gūtu panākumus karjerā un izrādītu cieņu pret citiem. Varbūt jūs jau zināt, kā būt pieklājīgam, bet vēlaties uzzināt vairāk par to, lai būtu gatavs vakariņām, pasākumiem darbā vai vienkārši, lai turpinātu savu dienu.

Reizēm rutīna dzīvē var būt ļoti ērta, taču, ja barista, pie kuras jūs pērkat kafiju, jau gatavo dzērienu, pirms to pat pasūtāt, iespējams, ir pienācis laiks kaut ko mainīt. Mēģiniet izkļūt no savas komforta zonas, iekļaujot savā rutīnā spontanitāti, lai padarītu dzīvi mazliet neparedzamāku un patīkamāku.

Nervozitāte nav patīkama pieredze un liek justies neērti. Nervozitāte liek sirdij pukstēt straujāk, plaukstas sasvīst vai kļūst aukstas, dažreiz pat ķermenis trīc un ir grūti koncentrēties. Lai to pārvarētu, atcerieties, ka nervozitāti var piedzīvot ikviens.

Piedošana kādam, kurš tevi ir sāpinājis vai nodevis, ir viena no grūtākajām lietām, ko tu jebkad vari darīt. Tomēr ir svarīgi iemācīties piedot, ja vēlaties atjaunot saikni ar kādu vai aizmirst pagātni un turpināt savu dzīvi. Pārvariet negatīvās emocijas, stājieties pretī cilvēkiem, kas jūs sāpina, un turpiniet dzīvot.

Daudziem cilvēkiem ir grūti dzīvot savu ikdienu, jo viņi jūtas nepilnvērtīgi. Dažreiz pārliecināti un ļoti pozitīvi cilvēki saskaras ar to pašu problēmu. Ja jūs vienmēr sevi nomācat un vēlaties to pārvarēt, vai zināt, kā to izdarīt? Lai gan tas var prasīt laiku un pūles, sāciet atgūties, pārtraucot paškritikas ieradumu un veicot izmaiņas, lai palielinātu apziņu, ka esat lielisks cilvēks.

Piedošana nav viegla lieta. Atzīt, ka ir problēma, un pēc tam risinājuma atrašana prasa laiku, pacietību un drosmi. Kad mums ir jāpiedod sev tas, ko mēs darījām, šis process kļūst vēl grūtāks. Piedošana ir grūts process. Jūs varat iemācīties sev piedot, praktizējot sevi pieņemt un saprotot, ka dzīve ir ceļojums, nevis sacensības.

Daži ir dabiski kautrīgi, bet citiem var būt viegli saprasties. Lielākā daļa cilvēku atrodas kaut kur starp "intravertiem" un "ekstravertiem". Lai kādas būtu jūsu dabiskās tieksmes, dažreiz tādas lietas kā sociālā trauksme un pašapziņas trūkums var traucēt un atturēt jūs no apkārtējiem.

Attīstoties pasaulei, jo vairāk iespēju un izvēles jums būs, jo grūtāk būs zināt, ko vēlaties. Ir reizes, kad viss ir saprotams, bet dažreiz šķiet, ka jūs zaudējat pēdas. Lai uzzinātu, ko tieši vēlaties-nevis to, ko citi cilvēki vēlas vai ko jums vajadzētu vēlēties-veltiet laiku, lai meklētu atbildi no sevis.

Mērķis ir garīgs veids, kā attēlot konkrētu un izmērāmu sasniegumu, kuru vēlaties sasniegt ar piepūli. Mērķi var izrietēt no sapņiem vai cerībām, taču atšķirībā no šīm divām lietām mērķus var izmērīt. Ar labi plānotiem mērķiem jūs varat zināt, ko vēlaties sasniegt un kā to sasniegt.

Dienas grafiks būs ļoti noderīgs, ja ikdiena jādzīvo ar ļoti noslogotām aktivitātēm. Laiks ir resurss, kuru nevar nopirkt, bet to var vai nu lietderīgi izmantot, vai izšķērdēt. Labi sakārtots grafiks ir noderīgs instruments, lai organizētu stundas stundas aktivitātes un sasniegtu visus vēlamos mērķus.

Cilvēkam ir apziņa, ja viņš spēj apzināties apkārtni, savu rīcību un emocijas. Apzināšanās nozīmē ne tikai modrību, bet arī spēju labi pievērst uzmanību videi. Jūs varat praktizēt apdomību, kas pozitīvi ietekmēs jūsu personīgo un profesionālo dzīvi, veicot šādas darbības.

Spēja koncentrēties ir īpaši svarīga darbā un mājās, piemēram, mācoties eksāmenam vai ja vēlaties pabeigt uzdevumu 1 stundu pirms noteiktā termiņa. Ir daži vienkārši veidi, kā uzlabot spēju koncentrēties un pārtraukt pārbaudīt savu Facebook vai tālruni ik pēc 15 minūtēm.

Ir reizes, kad mēs jūtamies satraukti un nemierīgi. Izplatīts nepareizs uzskats ir tāds, ka veids, kā tikt galā ar sociālo trauksmi, ir saskarties ar to, nevis būt pašam. Tas nav pareizi. Lai dzīvotu mierīgu sabiedrisko dzīvi, jums ir jājūtas atvieglinātam un komfortablam.

Vai jūs jūtaties bezvērtīgs, satiekot kādu ar biedējošu personību? Vai jūs kļūdāties un uzskatāt kādu uzvedību vai vārdus par smalku apvainojumu? Lielākoties to, kā kāds uzvedas personīgi, jūs neietekmējat; bet drīzāk, kā cilvēks tika audzināts, kā viņš risināja savas emocionālās problēmas vai kādu citu lietu, piemēram, garastāvokli, garu vai veselību.

Emocionālie izraisītāji parasti veidojas no iepriekšējās pieredzes. Kad mēs atkārtoti piedzīvojam situāciju, kas mums atgādina par šo pieredzi, mūsu emocijas tiek izprovocētas. Nespēja kontrolēt negatīvās emocijas, kas liek mums spontāni reaģēt, novedīs pie emocionāliem uzliesmojumiem, par kuriem mēs galu galā nožēlojamies.

Asins ziedošana ir neliels upuris, kas var dot lielas pārmaiņas. Par laimi, process ir vienkāršs un prasa tikai dažus vienkāršus sagatavošanās darbus. Vispirms sazinieties ar vietējo veselības klīniku vai asinsdonoru programmu, lai uzzinātu, vai esat kvalificēts kā donors.

Kad ceļā nāk šķēršļi, ir nepieciešama neatlaidība vai neatlaidība, lai jūs spētu pārvarēt izaicinājumus vai grūtības. Neatlaidība, veicot uzdevumu, padara veiksmīgus cilvēkus atšķirīgus. Laika atlikšana mērķu sasniegšanai ir viens no veidiem, kā palielināt izredzes gūt panākumus.

Vai pēdējā laikā esat izjutis stresu? Vai jūs uztrauc eksāmenu kārtošana, uzstāšanās uz skatuves vai runāšana publiski? Dažreiz stress ir neizbēgams, taču ir veidi, kā justies mierīgam un atvieglinātam vispārējas trauksmes gadījumos vai gadījumos, kad esat saskāries ar notikumu, par kuru jūs uztraucaties.

Ir daudzas lietas, ko mēs vēlamies ikdienas dzīvē. Ir vēlmes, kuras mēs varam piepildīt paši, bet dažreiz mums ir nepieciešama citu, piemēram, vecāku vai kolēģu, palīdzība. Lielisks veids, kā īstenot vēlmi, ir definēt, ko vēlaties, un saprast, kā to īstenot, vai lūgt palīdzību kādam citam.

Dzīve ne vienmēr piedāvā risinājumu katrai mūsu pieredzētajai problēmai. Ja jums ir iestrēdzis kāda problēma, dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz radošuma, lai no tā izvairītos. Būt daudzpusīgam cilvēkam nozīmē spēt pārvarēt pieredzētās problēmas un sasniegt pēc iespējas lielākus panākumus, izmantojot pēc iespējas mazāk rīku.

Cilvēki saka, ka dzīve ir izvēles jautājums. Laime arī ir izvēle. Izvēloties būt laimīgam, jūs atradīsit veidus, kā ienest vairāk laimes savā un apkārtējo dzīvē. Solis 1. metode no 4: izvēles izdarīšana 1. solis. Izlemiet: “Neatkarīgi no tā, es gribu būt laimīga un vienmēr būšu "

Pārtikas žurnālā ir informācija par to, ko mēs ēdam katru dienu. Pārtikas žurnālu var izmantot, lai kontrolētu uzturu un apzinātos, ko mēs ēdam, un tā ietekmi uz veselību un dzīvesveidu. Piemēram, ja jums ir gremošanas traucējumi vai citas medicīniskas problēmas, regulāra pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana var palīdzēt jums saprast, kāds ēdiens rada problēmu.

Dehidratācija var notikt ne tikai dzeramā ūdens trūkuma dēļ, bet arī kā blakusparādība tādām slimībām kā karstuma dūriens, diabēts, caureja un vemšana. Dehidratācijas simptomi ir slāpes, reibonis (nepatīkama sajūta, piemēram, samaņas zudums), reibonis, apjukums, reta urinēšana, tumšs urīns, sausa mute un āda, nogurums un smagos gadījumos paātrināta sirdsdarbība un elpošana.

Lai gan dažreiz tā ir nepieciešama reakcija (piemēram, ja Jums ir saindēšanās ar pārtiku), vemšana var būt ļoti neērta, ja to neizraisa kaut kas acīmredzams. Diemžēl, vērojot kāda cita vemšanu, jūsu smadzenes var likt domāt, ka arī jūs vēlaties vemt, jo šo mehānismu sauc par spoguļnervu sistēmu.

Apsaldējumi rodas, ja ķermeņa audi sasalst zemas temperatūras vai auksta vēja iedarbības laikā. Pirksti, pirksti, ausis un deguns ir ķermeņa daļas, kuras visbiežāk skar apsaldējumi, jo aukstumā tās ir samērā grūti sasildīt. Apsaldējumi var izraisīt neatgriezeniskus ādas audu bojājumus.

Daudzi cilvēki ar nopietnām slimībām būtu gatavi atdot visu, lai tikai uz vienu dienu atgūtu nevainojamu veselību. Patiešām ironiski, bet cilvēki parasti saprot, cik laba ir veselība tikai pēc to zaudēšanas. Ja vēlaties būt vesels un maksimāli uzlabot savu veselību, ievērojiet šos ieteikumus, kā būt veseliem.

Vai esat kādreiz dzirdējuši par veselības traucējumiem, ko sauc par Bella paralīzi? Faktiski Bella paralīze ir neiroloģisks traucējums, kas traucē muskuļu kontroli vienā sejas pusē. Tā rezultātā cilvēkiem ar Bella paralīzi rodas muskuļu vājums vai paralīze, kas liek sejas vienai pusei izskatīties pavirši.

Trūce rodas, ja iekšējais orgāns, piemēram, zarnas vai kuņģis, tiek izstumts caur muskuļiem vai audiem, kas notur orgānu vietā. Šis stāvoklis parasti rodas vēderā, bet var parādīties arī uz nabas, augšstilbiem un cirkšņos. Trūces parasti ir nesāpīgas un izskatās kā maigi izciļņi zem ādas, lai gan dažreiz tās var izaugt un pārvērsties nopietnos apstākļos.

Zivju acu slimība, pazīstama arī kā heloma, ir ādas sabiezējums, kas parasti rodas uz kājām. Šis sabiezējums patiesībā ir ādas dabiskais veids, kā sevi pasargāt, pārmērīga spiediena dēļ veidojot biezas, koniskas formas izciļņus uz pēdām. Nenormālas pēdu zoles, izvirzītie kauli, pārāk šauri apavi un neparasta gaita bieži izraisa šīs problēmas rašanos.

Sāpes, ko izraisa cirkšņa ievainojums, var būt vieglas vai stipras un rodas visās vecuma grupās. Šīs sāpes rodas no plīsuma vai plaisas vienā no pieciem augšstilba iekšējās daļas muskuļiem, kas augšējā galā ir savienots ar iegurņa kaulu un otrā galā - tieši virs ceļa zonas.

Nervu bojājumus var izraisīt autoimūnas slimības, motoru neironu slimības, vēzis, infekcijas vai diabēts. Šo problēmu var izraisīt arī akūtas vai progresējošas traumas vai uztura trūkumi. Nervu bojājumu ārstēšana atšķiras atkarībā no tā, vai nervs ir saspiests, daļēji ievainots vai nogriezts.

Jums ir jāmēģina, ja vēlaties paveikties. Šis ziņojums var šķist pretrunīgs. Bet patiesībā veiksme visur gaida, kad jūs to atradīsit. Iemācieties atpazīt laimīgās iespējas un rīkojieties šādi, lai uzaicinātu veiksmi savā dzīvē. Solis 1.

Pulss norāda, cik ātri sirds pukst. Jūsu pulss arī norāda uz to, cik labi darbojas jūsu sirds un jūsu veselības un fiziskās sagatavotības līmeni. Tas var likties grūti, taču pulsa pārbaude patiesībā ir vienkārša un neprasa īpašus instrumentus.

Vai jums bieži ir sāpes krūtīs, elpas trūkums vai galvassāpes? Vai jūs uzskatāt par paaugstinātu sirdslēkmes risku? Izpildiet tālāk sniegtos ieteikumus, lai uzlabotu asinsriti visā ķermenī un samazinātu sirdslēkmes risku. Solis 1. metode no 3:

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi vai angļu valodā saukti par obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD) raksturo nepamatotas bailes vai apsēstība, kas liek personai izrādīt kompulsīvu uzvedību, lai mazinātu trauksmi. OCD pakāpe svārstās no vieglas līdz smagai, un parasti OCD pavada arī dažādas citas garīgās veselības problēmas.