Veselība 2024, Novembris

It kā dzīve nebūtu pietiekami grūta, pēkšņi tavi vecāki nāk ar atzīšanos, kas var sagraut tavu saprātu: viņi jūtas pašnāvīgi. Ko jūs varat darīt, lai viņiem palīdzētu? Tātad, kur jūs varat atrast atbalstu sev? Ja rodas šāda situācija, vissvarīgākais, kas jums jādara, ir nopietni uztvert viņu atzīšanos vai draudus.

Tas, ko darāt no rīta, nosaka dienas noskaņojumu. Ja jūsu rīts ir haotisks un saspringts, visticamāk, būs arī pārējā diena. Jums ir nepieciešams plāns, lai no rīta būtu motivēts. Tikai dažiem cilvēkiem ļoti patīk agri celties. Veicot dažas vienkāršas izmaiņas, jūs varat izveidot regulāru un mierīgu rīta rutīnu.

Lielākā daļa cilvēku skumjas uzskata par problēmu vai negatīvām emocijām. Skumji cilvēki parasti cenšas ignorēt vai slēpt savas skumjas, lai gan skumjas ir dabiska emocionāla reakcija, kas rodas, saskaroties ar sarežģītu situāciju. Lai gan skumjas ir dabiska sajūta, jums tomēr jāiemācās izteikt savas skumjas.

Termins "pasīvi agresīvs" pirmo reizi tika izmantots pēc Otrā pasaules kara, lai aprakstītu karavīru uzvedību, kuri slepeni apstrīdēja sava līdera autoritāti. Šī pasīvi agresīvā uzvedība tiek parādīta kā netiešs veids, kā noraidīt vadītāju, kuram ir autoritāte, vai izrādīt vilšanos noteiktos cilvēkos.

Saskarties ar nelaimēm ir ikdienas sastāvdaļa. Reizēm dzīve var šķist sarežģīts labirints, jo tā nodrošina tikai sarežģītas izvēles, kas liek jums apjukt, satriekt un bezcerīgi. Tikt galā ar šo problēmu pēc iespējas ātrāk, mēģinot atrast veidu, kā atbrīvoties no šīm negatīvajām emocijām.

Nedēļas nogales parasti tiek izmantotas atpūtai. Šajā laikā cilvēkiem parasti ir daudz brīvā laika. Tomēr pārāk daudz brīva laika dažreiz var viegli nogurdināt. Par laimi, nedēļas nogalē joprojām ir daudz interesantu lietu. Izmēģiniet to ik pa laikam, un jūs domājat par lietām, kuras neesat pieraduši darīt un kuras esat pieraduši darīt citā laikā.

Vai esat kādreiz satikuši cilvēkus, kuri vienmēr atrod pozitīvo? Ir daži nelieli soļi, kurus varat veikt, lai veiktu lielas pārmaiņas optimistiskākā virzienā. Atrodot un pārdomājot visas iespējamās negatīvās domas, jūs radīsit pozitīvu domāšanas veidu.

Bailes ir smadzeņu reakcija, kas parādās automātiski, kad kāds saskaras ar kaut ko biedējošu. Rāpojoši attēli vai iztēle, kas nāk prātā, ir pilnīgi normāli un var apgrūtināt aizmigšanu, piemēram, skatoties šausmu filmas, domājot par dabas katastrofām vai piedzīvojot zirnekļu fobiju.

Svara pieaugums ir cilvēka process. Faktiski zinātne ir pierādījusi, ka lielākā daļa cilvēku ir vieglāki darba dienās un smagāki brīvdienās. Tomēr dažreiz svara pieaugums ir kas vairāk nekā tikai svārstības, tāpēc var būt būtiskas atšķirības jūsu izskatā un izjūtā.

Gandrīz katrs ir izdarījis kaut ko tādu, kas viņam pašam ir kaitīgs. Šajā uzvedības kategorijā ietilpst: paškaitējums (piemēram, sevis sagriešana, galvas dauzīšana uz cieta priekšmeta, aizdedzināšana, sitiens pret sienu); riskanta uzvedība (piemēram, azartspēles, sekss bez kontracepcijas, narkotiku lietošana);

Šizofrēnija ir sarežģīta klīniskā diagnoze ar ļoti pretrunīgu vēsturi. Jūs pats nevarat secināt, ka jums ir šizofrēnija vai nē. Jums jākonsultējas ar ekspertu, piemēram, psihiatru vai klīnisko psihologu. Tikai profesionāls garīgās veselības speciālists var noteikt precīzu šizofrēnijas diagnozi.

Kad mēs zaudēsim kaut ko mums dārgu vai mūs ļoti iepriecinošu, būs liela vēlme atgriezties pagātnē. Tajā pašā laikā jūs arī vēlaties aizmirst šīs atmiņas un izvairīties no ievainojumiem. Šī ir sarežģīta situācija, taču wikiHow var palīdzēt jums to risināt.

Patīk sev ir viena no galvenajām pilnvērtīgākas un laimīgākas dzīves atslēgām! Lai tur nokļūtu, ir nepieciešama neliela prakse un pūles, taču, ievērojot dažus praktiskus padomus, kā ieaudzināt sevis pieņemšanu un mainīt domāšanas veidu par sevi, jums būs pa ceļam patikt sev.

Neatkarīgi no tā, vai esat prom no mājām, lai dotos uz skolu, pārietu uz jaunu vietu vai vienkārši dotos ceļojumā, jūs varat piedzīvot tā dēvēto “ilgas pēc mājām”. Mājas ilgas simptomi katram cilvēkam var būt atšķirīgi, taču kopumā ilgas pēc mājām var likt justies skumjām, nomāktām, izolētām vai vientuļām.

Iemācīties līdzsvarot dažādus pienākumus savā dzīvē var būt izaicinājums. Ikdienas darbs, skola un mājasdarbi var sakrāties, savukārt draugi vai ģimene var lūgt jūsu palīdzību. Arī laika pavadīšana, lai parūpētos par sevi, ir ne mazāk svarīga.

Vilšanās ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Ikviens laiku pa laikam piedzīvo neveiksmes personīgi un profesionāli. Vilšanās pārvarēšana ir būtiska personīgajiem panākumiem un laimei. Jums jāizstrādā stratēģijas, lai tiktu galā ar vilšanās tūlītējām sekām.

No prāta nevar aizmirst nepatīkamu atgadījumu vai skaistu kafejnīcas viesmīli. Šādas domas ir izplatītas, bet, ja tās pārāk novērš uzmanību, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai novērstu prātu. Sāciet, koncentrējot savas domas uz šo rakstu. Solis 1.

Vai, pārskatot jaunu televīzijas šovu, nejauši ignorējāt zīmi “spoilera brīdinājums”? Vai arī jūsu draugi stāsta jums par izlasītās grāmatas galveno sižetu? Ja jūs jau zināt sižetu, ir ļoti grūti baudīt filmas, grāmatas vai televīzijas šovus.

Vilšanās vai satraukuma sajūta ir normāla dzīvē. Konflikti un spiediens no darba, mājas vai sabiedriskās dzīves var jūs kairināt, un tas ir normāli. Par laimi, jūs varat noteikt savu attieksmi un reakciju uz situācijām, kas izraisa kairinājumu.

Smaids ar acīm, ko sauc par “Dišena smaidu” vai “smizingu”, ir sirsnīgākais smaida veids. Ja jūs izmantojat acis, nevis tikai muti, šim smaidam ir spēks apburt citus cilvēkus. Riska lieta smaidot ar acīm ir tā, ka to ir ļoti grūti viltot. kad tu smaidi ar acīm, tu tiešām jūties laimīgs.

Depresija un trauksme parasti rodas kopā. Gandrīz visi ir saskārušies ar šo stāvokli savā ikdienas dzīvē. Ja simptomi ir pietiekami smagi, lai traucētu jūsu regulārajām aktivitātēm, nekavējoties meklējiet ārstēšanu. Ja jūtat trauksmi un depresiju, kas ir pietiekami smaga, lai mainītu jūsu ikdienas dzīvi, meklējiet palīdzību no kāda, kurš ir eksperts šajā jomā.

Kad jūtaties dusmīgs, iespējams, vēlēsities to izņemt kādam citam. Šādos brīžos jūs noteikti jūtaties ievainots. Dažreiz jūs varat nejauši vai ar nodomu ievainot citus. Tā vietā, lai noturētu savas dusmas un (galu galā) tās kādam izspiestu, varat tās izteikt produktīvi.

Lielāko daļu laika internets ir lielisks resurss, lai mācītos, dalītos un sazinātos ar cilvēkiem visā pasaulē. Taču jaunas iespējas nozīmē arī jaunas iespējas piedzīvot noraidījumu, pazemojumu un daudz nevēlamas saskarsmes ar cilvēkiem, kuru esamību mums ir grūti ierobežot.

Nopietna attieksme pret lietām ir laba iezīme, kas norāda, ka esat sirsnīgs, gādīgs un strādīgs. Tomēr, uztverot lietas "pārāk" nopietni, var rasties nevajadzīgs stress un satraukums par lietām, par kurām patiesībā nav jāuztraucas.

Acīmredzot vientulībai ir daudz priekšrocību. Esot vienam, jūs varat atpūsties prātā un ķermenī, efektīvi domāt par problēmām un atrast risinājumus problēmām, par kurām iepriekš nedomājāt. Dažiem cilvēkiem ļoti nepatīk socializēties, un viņi dod priekšroku aktivitātēm, kuras var veikt vienatnē.

Izspiešana ir noziegums, jo tā izmanto draudus, lai piespiestu kādu pret savu gribu dot naudu, pakalpojumus vai personisko mantu. Bieži draudi, kas izraisa šantāžu, ir saistīti ar fizisku vardarbību, slepenas informācijas atklāšanu vai sliktu izturēšanos pret mīļajiem.

Daudzi cilvēki uzskata, ka garīgās slimības ir reti sastopamas, taču tā nav taisnība. Aptuveni 54 miljoni cilvēku ASV gada laikā cieš no garīgiem traucējumiem vai slimībām. Garīgās slimības kādā dzīves brīdī skar 1 no 4 cilvēkiem visā pasaulē.

Mums visiem laiku pa laikam ir problēmas būt vienam. Neatkarīgi no tā, vai esat viens, dzīvojat viens vai vienkārši ir grūti pieņemt, ka esat viens, tas var būt izaicinājums saglabāt laimes sajūtu, kad neesat kopā ar kādu. Bieži vien mēs lūkojamies uz citiem cilvēkiem, lai aizpildītu tukšumu.

Smiekli ir izdevīgi fiziski, emocionāli vai sociāli. Regulāri smiekli var palīdzēt uzlabot garastāvokli, pārvaldīt stresu, uzlabot sirds un asinsvadu veselību, mazināt sāpes un stiprināt attiecības un saites. Cilvēki, kuri uz nelaimēm reaģē ar humoru, mēdz būt izturīgāki un, visticamāk, vēlāk dzīvē veiksmīgi tiks galā ar stresa faktoriem.

Emocionālā jutība patiesībā ir laba lieta, taču dažās situācijās tā var būt kaitinoša. Kontrolējiet savas stiprās jūtas, lai tās kļūtu par jūsu “draugu”, nevis “ienaidnieku”. Pārmērīga jutība var viegli aizvainot uz “apvainojumiem” (kas patiesībā ir tikai jūsu iztēlē) vai netīšām kļūdām.

Vai jūs esat tāds cilvēks, kuram patīk sēdēt svinību telpas stūrī, cerot, ka neviens nenāks un nerunās ar jums? Ja jūs esat tāds, saprotiet, ka neesat viens. Ja vēlaties kļūt sociāli pārliecinātāks, jums ir jāizveido ārējs izskats, kas izstaro pārliecību un trenē jūsu sociālās prasmes.

Ārkārtas situācija ir situācija, kas rada tūlītēju risku personas veselībai, drošībai, īpašumam vai videi. Ir labi zināt, kā novērtēt iespējamās ārkārtas situācijas pazīmes. Tādā veidā jūs varat izdomāt, kā to kontrolēt. Turklāt gatavība ārkārtas situācijām būs ļoti izdevīga, ja jebkurā laikā jums būs jārīkojas ārkārtas situācijā.

Laime ir izvēle. Nav iespējams kontrolēt visu, kas ar jums notiek, bet jūs varat "kontrolēt" savus domāšanas procesus un jūsu veiktās darbības. Būtībā būt apmierinātam ar to, kas jums ir, var izdarīt, koncentrējoties uz labajām lietām dzīvē, atbrīvojoties no nereālas nastas un cerībām un darot visu iespējamo, lai jūs justos laimīgi šajā brīdī.

Iekļūšana psihiatriskajā slimnīcā vai ārstniecības centrā psiholoģisku problēmu dēļ nav dabiska lieta. Lielākā daļa cilvēku tiks hospitalizēti tikai 24 līdz 72 stundu novērošanai. Ārkārtējos gadījumos pacients var būt jāārstē ilgāku laiku. Ja pacients apdraud sevi vai citus, pacientu bez viņa piekrišanas var aizturēt psihiatriskajā slimnīcā.

Protams, visi kļūdās! Bet dažreiz ir lielas kļūdas, kas ir ļoti kaitinošas. Jūs varat justies dusmīgs, apmulsis, skumjš vai pat neapmierināts. Protams, jums ir nepieciešams nomierināties un pārkārtot savas emocijas, lai kļūdu varētu labot. Ir vairākas stratēģijas, kas var jums palīdzēt.

Mēs visi esam pieredzējuši trauksmi; Trauksme ir dabisks veids, kā paredzēt, vai mūsu centieni izdosies vai neizdosies. Mēģinot izlēkt no augsta kalna ar motociklu, jums, protams, jābūt nervozam. Bet ikdienas dzīvē pārmērīga trauksme, darot mazas lietas, piemēram, runājot patiesību ar draugu, ierobežos jūsu spēju izbaudīt savu dzīvi.

Lielākā daļa no mums nekad nepārstāj apšaubīt savu fizisko izskatu. Diemžēl sabiedrība izdara lielu spiedienu uz ideju “skaists”. TV un filmas, žurnāli un grāmatas, kā arī tūkstošiem produktu un reklāmu norāda, ka ir tikai viens “ideāls” attēls, kas jāizpilda, lai būtu “skaists”.

Ja sapņošana traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, jums jāpalielina koncentrēšanās spējas, un sapņot vajadzētu tikai naktī. Lai samazinātu ieradumu sapņot, vispirms jums ir jāsaprot, cik tas ir slikti, un jūsu sapņošanas ieraduma priekšrocības. Pēc tam varat izmantot paņēmienus, lai samazinātu sapņošanu, palielinātu fokusu un patiešām koncentrētos uz darbībām, kas pievērš jūsu uzmanību.

Šķiet, ka bērni bauda dzīvi vairāk nekā pieaugušie, taču tas nenozīmē, ka viņi vienmēr izklaidējas un spēlējas. Arī mazi bērni var būt skumji, un kā vecākam vai aizbildnim jūsu uzdevums ir noskaidrot, kas ir nepareizi, un palīdzēt bērnam justies labāk.

Eksāmeni ir viens no svarīgiem izglītības aspektiem, kas bieži liek skolēniem saskarties ar stresu. Lai tiktu galā ar trauksmi šī saspringtā novērtējuma laikā, mēģiniet nomierināt savu prātu un saprast, kā labi rīkoties stresa situācijās. Eksāmenu stress parasti nāk tikai prātā, un garīgā disciplīna ir galvenais faktors, kas nepieciešams, lai gūtu panākumus.