Veselība
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Zaudēt svaru un tonizēt kuņģi ir mērķis, ko vēlas daudzi cilvēki. Kuņģis ir zona, kuru ir grūti ārstēt, un tā var būt arī signāls par nopietnu veselības problēmu. Liels ķermeņa tauku procents ap vēderu var liecināt par viscerālo tauku (vēdera dobumā esošo tauku) palielināšanos vai bīstamu tauku veidu vēdera orgānos un ap tiem.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Tiek piedāvātas daudzas diētas programmas un vēdera muskuļu veidošanas vingrinājumi, taču patiesībā jūsu ķermeņa tauki nesamazinās. Lai iegūtu plakanu vēderu, jums jāsamazina ķermeņa kopējais tauku daudzums, samazinot kaloriju patēriņu, ēdot barojošu uzturu un regulāri vingrojot, lai sadedzinātu kalorijas.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Veselīgs dzīvesveids nenozīmē tikai ik pa laikam ēst salātus vai doties pastaigā ik pēc pāris nedēļām, bet tas patiešām ir jāturpina, jo veselība ir ļoti svarīga. Lai dzīvotu veselīgu dzīvesveidu, jums konsekventi jāizvēlas veselīga pārtika, vairāk jāvingro un jāveic ikdienas aktivitātes, kā arī jāievēro ķermeņa higiēna.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Ķermeņa masas indekss jeb ĶMI ir aprēķins, kura pamatā ir augums un svars, lai noteiktu ķermeņa proporcijas, kas saistītas ar auguma/svara attiecību. Ja jūsu ĶMI ir virs normas vai jums ir liekais svars, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai to samazinātu.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Aplūkojot modeļus un slavenības, jums var rasties jautājums, kādu diētu vai vingrojumu programmu viņi izmanto, lai saglabātu savu ķermeni slaidu un tonizētu. Lielākajai daļai modeļu palīdz treneri, uztura speciālisti un neierobežoti līdzekļi, lai zaudētu svaru vai paliktu slaids.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Vai jūs uztrauc liekais svars? Efektīvs veids, kā zaudēt svaru un to noturēt, ir ievērot konsekventu, ilgtermiņa zemu kaloriju diētu. Turklāt jums vajadzētu vingrot katru dienu, lai sadedzinātu liekās kalorijas un saglabātu veselīgu sirdi. Ja jūs vēlaties zaudēt dažas mārciņas īsā laikā, šajā rakstā ir aprakstītas metodes un padomi īstermiņa mērķu sasniegšanai.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Albumīns ir olbaltumvielu veids, kas atrodas asinīs, un tas ir nepieciešams ķermeņa audu atjaunošanai un uzturēšanai, enzīmu un hormonu veidošanai, barības vielu pārnešanai un asins recekļu veidošanās novēršanai. Lai gan albumīna līmenis nav veselības problēma, par kuru lielākajai daļai cilvēku būtu jāuztraucas, fakts ir tāds, ka cilvēkiem, kuriem tiek veikta dialīze, kuriem ir aknu slimība un/vai ir gados vecāki cilvēki, ir augsts zema albumīna līmeņa risks.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Veselība ir viena no vissvarīgākajām lietām dzīvē. Lai gan ir daudz ātru veidu, kā atgūties no slimības, viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties pret slimību, ir tās novēršana. Veicot dažādus veidus, kā stiprināt imūnsistēmu un samazināt ieradumus, kas var pazemināt imunitāti, var palīdzēt dzīvot veselīgāk un laimīgāk.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Ja vēlaties ātri zaudēt svaru un to noturēt, nemēģiniet ekstrēmas diētas. Jūsu labākais risinājums ir veikt drošas un reālas dzīvesveida izmaiņas, kuras var turpināt ilgtermiņā. Jums jāuzrauga diēta, vingrinājumi un cita uzvedība. Šāda veida izmaiņas palīdzēs jums ātri zaudēt svaru un vienlaikus uzlabot savu veselību, nevis to sabojāt.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Ķermeņa masas indekss jeb ĶMI ir noderīgs ķermeņa svara novērtēšanai un regulēšanai. Tas nav visprecīzākais veids, kā uzzināt ķermeņa tauku daudzumu, taču tas ir vienkāršākais un lētākais veids, kā to izmērīt. Atkarībā no izvēlētā mērījuma veida ir vairāki dažādi ĶMI mērīšanas veidi.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Ājurvēda nozīmē "zināšanas par dzīvi" un ir labklājības sistēma, kas radās Indijā pirms 4000 gadiem. Ajūrvēdas filozofija koncentrējas uz cilvēku veselību ilgtermiņa profilakses ziņā. Ajūrvēdas diēta ir pilnīga veselības sistēma, t.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
BRAT diēta (banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņš, vai banāns, rīsi, ābolu mērce, grauzdiņš) gadiem ilgi tiek izmantota kā pārtika caurejas vai rīta slimības ārstēšanai. Lai gan BRAT diēta ir laba vēdera sāpēm, nesenie pētījumi liecina, ka BRAT diēta patiesībā palēnina atveseļošanos, kad esat slims, jo tajā nav olbaltumvielu, kaloriju un vitamīnu.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
5 kodumu diēta ir viena no daudzajām ārstu diētām, kas ir bijusi populāra visā pasaulē, pateicoties tās radītājam dr. Alvins Lūiss, MD, un dr. Ozs un viņa TV šovs. Lai gan dr. Ozs norāda, ka ilgstoša ļoti maz pārtikas uzņemšana (nedēļas) nav ne veselīga, ne droša, 5 kodumu diēta joprojām ir populāra.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Pēc brīvdienām, dzemdībām vai regulāru vingrinājumu pārtraukšanas, iespējams, esat pieņēmies svarā, un jums tas noteikti ir jāzaudē. Dienas laikā patērējamo kaloriju skaita noteikšana un kaloriju patēriņa izsekošana ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Apetītes palielināšana var būt sarežģīta problēma, it īpaši, ja tiek pasniegts ēdiens, kas nav ēstgribu izraisošs vai cīnās ar svara pieaugumu. Bet neuztraucieties, ir daudzas lietas, kuras varat mēģināt iemācīt ķermenim ēst vairāk un atkal sākt baudīt ēdienu.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Diēta bez rauga ir viena no ieteicamajām metodēm Candida rauga/sēnīšu infekcijas izraisīto simptomu apkarošanai. Ne visi piekrīt, ka šī metode ir efektīva, taču vismaz, pamatojoties uz personīgiem novērojumiem, daudzi cilvēki tic rezultātiem, tāpēc jūs varētu vēlēties to izmēģināt.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Ūdens aizture ir ķermeņa reakcija uz hormonālām, vides vai slimību izmaiņām. Ir daudz gadījumu, kad organismā rodas pārmērīgs šķidrums, kas izraisa vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu. Lai gan smaga šķidruma aizture var padarīt rokas un kājas sāpīgas un stīvas, lielākā daļa cilvēku vispirms pamana svara pieaugumu.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
"Diēta" un "universitāte" var šķist divi vārdi, kurus nevar salikt vienā teikumā. Universitāte ir laiks, lai izklaidētos, izmēģinātu jaunas lietas, draudzētos. Diemžēl tas bieži liek studentiem pieņemties svarā. Bet, ja skolas laikā vēlaties ievērot diētu, varat to panākt, mainot savu domāšanas veidu un sastādot plānus, kā pavadīt savu dienu.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Tauki, kas uzkrājas uz gurniem, augšstilbiem un sēžamvietām, veido tā saukto “spuldzi”. Lai gan gēniem ir sava loma, jūs varat atbrīvoties no šī traucējuma ar diētu un vingrinājumiem. Jūs zaudēsiet taukus, veidosit muskuļus un valkāsit jebkādus džinsus, ko vēlaties, nebaidoties no krampjiem.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Glikogēns ir degvielas rezerves, kas uztur ķermeni aktīvu. Glikoze, kas iegūta no ogļhidrātiem pārtikā, nodrošina organismam nepieciešamo enerģiju visas dienas garumā. Glikoze organismā dažkārt var būt zema vai pat izsmelta. Kad tas notiek, ķermenis smeļas enerģiju no glikogēna krājumiem muskuļu un aknu audos, pārvēršot glikogēnu glikozē.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Vai Jums ir laktozes nepanesamība, Jums ir alerģija pret pienu, vēlaties atbrīvoties no piena produktu lietošanas vai vēlaties kļūt par veģetārieti, kurš uzskata, ka dzīvnieku gaļas vai dzīvnieku izcelsmes produktu ēšana nav atļauta? Neatkarīgi no tā, vai ētisku, diētisku vai citu iemeslu dēļ izlemjat izslēgt piena produktus no uztura, jums jāiemācās, kādi pārtikas produkti ir izgatavoti no piena produktiem (to ir vairāk, nekā jūs varētu domāt), lai zinātu, no kādiem pārtikas p
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Tik daudz vēdera tauku nēsāšana mūsdienās ir liela problēma daudziem cilvēkiem, īpaši pēc pusmūža sasniegšanas. Papildus tam, ka vēdera tauki tiek uzskatīti par sliktiem, tie ir visbīstamākais ķermeņa tauku veids, jo tie norāda uz augstu viscerālo tauku daudzumu ap iekšējiem orgāniem.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Būt lakto-ovo veģetārietim nozīmē neēst gaļu, zivis un mājputnus, bet ēst piena produktus un dažus citus dzīvnieku izcelsmes produktus. Pētījumi liecina, ka šāda veida uzturs dažiem cilvēkiem ir veselīgāka izvēle. Zinot dažas lietas par to, jūs varat uzzināt, kā mainīt ēšanas paradumus, lai kļūtu par lakto-ovo veģetārieti.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Dažiem cilvēkiem svara pieaugums ir grūtāks nekā zaudēt. Lai palielinātu svara pieaugumu, jums ir jāpalielina kaloriju patēriņš un jāveic vingrinājumi. Varbūt jūs esat neizpratnē par to, cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams katru dienu, lai lēnām un pakāpeniski iegūtu svaru divu mēnešu laikā.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Ir dažādi iemesli, kā zaudēt nelielu svaru ļoti īsā laikā. Piemēram, plānojot atvaļinājumu uz pludmali vai apmeklējot kādu īpašu pasākumu. Lai gan mēs, iespējams, nespēsim ātri zaudēt lielu daudzumu, pusi līdz vienu kilogramu tomēr var izaudzēt.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Laiku pa laikam palutināt sevi ar visu, ko varat ēst, joprojām var uzskatīt par dabisku un veselīgu, it īpaši brīvdienās vai īpašos svētkos. Pārēšanās dienā vai pat dažas dienas parasti neļaus jums attālināties no mērķa. Bet bieži pārēšanās var likt justies vainīgam, neveiksmīgam un neapmierinātam.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Atkinsa diētas programma lielā mērā koncentrējas uz ogļhidrātu uzņemšanas pārvaldību. Jums ir jāiemācās saskaitīt ogļhidrātu skaitu, ko patērējat katru dienu un katrā ēdienreizē, lai varētu pareizi ievērot uztura programmu. Papildus ikdienas ogļhidrātu patēriņa aprēķināšanai jūs pakāpeniski atjaunosiet ogļhidrātus savā uzturā īpašā secībā, ko sauc par ogļhidrātu kāpnēm.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Zaudēt līdz 2 kg 2 nedēļu laikā ir nepieciešams smags darbs un pacietība. Svara zudums, kas tiek uzskatīts par veselīgu, ir 0,5–1 kg nedēļā, tāpēc mērķis zaudēt 2 kg 2 nedēļu laikā vai 1 kg nedēļā ir nedaudz ambiciozs. Lai tas notiktu, jums ir regulāri jāmaina diēta un jāveic vingrinājumi.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Anoreksija ir nopietns veselības traucējums, kas skar miljoniem visu vecumu cilvēku. Pieņemt svaru pēc mēnešiem (vai pat gadiem) pēc anoreksijas nav tik vienkārši, kā pagriezt plaukstas. Lai maksimāli palielinātu atveseļošanās procesu, jums jābūt gatavam mainīt savu viedokli par savu svaru, uzlabot ēšanas paradumus un noteikt pārtikas veidus, kas var sniegt pozitīvu labumu jūsu uztura vajadzībām.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Zaudēt svaru drošā, veselīgā un pareizā veidā ir labākais veids, kā gūt panākumus ilgtermiņā. Tomēr lēna svara zaudēšana tiek uzskatīta par drošāku. Tāpēc 3 mēneši ir labs laika posms, lai atbrīvotos no dažām papildu mārciņām. Šajā laika periodā jūs varat droši zaudēt aptuveni 5–9 kg ķermeņa svara, un tas nozīmē 0,45–0,9 kg nedēļā.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Vai vēlaties zaudēt svaru, bet nevēlaties iegūt muskuļotu ķermeni, kas izskatās kā kultūrists? Muskuļu veidošanas laikā jums jākoncentrējas uz tauku dedzināšanu. Jāapzinās, ka dažiem cilvēkiem ir ķermenis, kas, visticamāk, izskatīsies muskuļots, taču, ja veicat īpašus vingrinājumus un esat uzmanīgs attiecībā uz to, ko ēdat, jūs varat sasniegt slaidāku ķermeni.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Varbūt jūs zināt cilvēkus, kuri nekad neskaita kalorijas, nekad neglabā pārtikas žurnālu vai diētu, bet vienmēr ir izdilis. Ja jūs domājat, kāds ir viņu noslēpums, ziniet, ka viņiem faktiski var būt atšķirīgi uzskati un pieejas ēdienam un vingrinājumiem.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Lielākā daļa visēdāju domā, ka būt vegāniem ir neiespējami un pat nevar iedomāties, kā viņi varētu izdzīvot, nemaz nerunājot par dzīves baudīšanu bez tiem raksturīgajām garšām, kas kļuvušas par ieradumu. Viņi vienkārši nav pietiekami radoši!
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Kolagēns ir sarežģīts proteīns, kas atbalsta veselīgu ādu un palīdz zaudēt svaru. Kolagēns ir atrodams daudzos ādas kopšanas līdzekļos, lai uzlabotu ādas veselību un samazinātu grumbas. Tomēr kolagēns ir pieejams arī pulvera veidā, kas ir uztura bagātinātājs, un to var pievienot dzērieniem, pārtikas produktiem un cepšanas sastāvdaļām.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Nervozā anoreksija ir nopietns ēšanas traucējums, kas var būt nāvējošs. Ja jums ir vēlme kļūt par anoreksiju, nekavējoties meklējiet palīdzību no garīgās veselības speciālista, piemēram, terapeita. Meklējot palīdzību, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai pārvarētu savas jūtas.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Mēs visi to esam pieredzējuši: izsalkuši, bet nav noskaņojuma kaut ko ēst. Cēloņi ir daudz, iespējams, slimības, situācijas vai depresijas dēļ. Lai kāds būtu iemesls, ja jums liekas, ka jums nav apetītes, kaut arī esat izsalcis, ir daudz fizisku un garīgu veidu, kā mēģināt atgūt apetīti.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Tā kā lielākā daļa kultūru ir apsēsta ar novājēšanu un svara zaudēšanu, cilvēkiem, kuri vēlas pieņemties svarā, parasti ir grūti atrast resursus, kas viņiem varētu palīdzēt. Lai iegūtu svaru noteiktās vietās, piemēram, gurnos, ir nepieciešams mērķtiecīgs vingrinājums, kas veidos muskuļus ap šo zonu.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Nepieciešams iegūt svaru neatkarīgi no tā, vai tas ir muskuļu masas palielināšanās, veselības apsvērumu dēļ, apetītes problēmu pārvarēšana, vingrinājumu papildināšana vai liesās gēna pārrāvums? Neatkarīgi no iemesla svara iegūšana var būt sarežģīta, it īpaši, ja jums ir ierobežoti līdzekļi.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Glucerna ir uzņēmums, kas ražo uztura bagātinātājus un ēdienu aizstājējus cilvēkiem ar cukura diabētu. Viņi ražo vairākus pārtikas aizstājējus/piedevas kokteiļu un batoniņu veidā. Viņu produkti satur ogļhidrātus, kas paredzēti ķermeņa lēnai sagremošanai.
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 12:01
Gastroparēze ir hronisks gremošanas trakta traucējums, kad kuņģa muskuļi kļūst vāji, kas rodas veģetatīvo nervu slimības dēļ, kas kontrolē gremošanas kustības kuņģī. Šis nervs ir savienots ar smadzenēm un var sajust, kad kuņģis ir pilns, un nosūtīt signālus kuņģa gremošanas muskuļiem, lai tie sarautos.