Veselība 2024, Novembris

Gūža ir lielākā locītava cilvēka ķermenī. Gurni atbalsta lielāko daļu ķermeņa svara un ir atslēga līdzsvara saglabāšanai. Tā kā gūžas locītava un gūžas zona ir tik svarīga kustībai, artrīts un bursīts šajā zonā var būt īpaši sāpīgi. Hroniskas gūžas sāpes ir izplatītas ķermenim novecojot, taču, lai pārvaldītu gūžas sāpes, varat veikt dažādas fiziskās aktivitātes un mainīt dzīvesveidu.

Viens no ģipša lietošanas efektiem, kas jūtas mokoši, ir niezes parādīšanās uz ādas virsmas aiz ģipša. Tomēr nav jāuztraucas, jo patiesībā ir vairāki padomi, kurus varat praktizēt, lai mazinātu niezi vai pat novērstu tās rašanos! Tā vietā, lai ar svešķermeņu palīdzību nokasītu ādu aiz ģipša, izmēģiniet drošāku metodi, kas neriskē kairināt ādu!

Visbiežāk sastopamais īkšķa pārsējs ir traumas sastiepums, parasti īkšķa saliekšana pārāk tālu atpakaļ, sērfojot vai sportojot, piemēram, basketbolā, volejbolā vai futbolā. Ja īkšķis tiek pārvietots ārpus parastā kustību diapazona, dažas vai visas saites tiks pārtrauktas, piemēram, smagu sastiepumu izraisa saite, kas ir pilnībā pārgriezta.

Daļējas priekšējās krusteniskās saites (ACL) plīsuma noteikšana ir diezgan sarežģīta, jo dažreiz tas ne vienmēr izraisa sūdzības, kas parasti rodas, ja ceļgalā ir ACL plīsums, piemēram, ceļa locītava ir atdalīta vai apakšstilbs un augšstilbs nav savienoti.

Plantārais fascīts ir bieži sastopams sāpju cēlonis papēdī un pēdās. Plantāra fascija ir biezi audi, kas savieno papēža kaulu un pirkstus. Šie audi var būt saplēstas, izstiepti vai ievainoti un iekaisuši. Šo audu iekaisumu sauc par plantāra fascītu.

Ikviens to ir darījis vienu reizi - dzerot vēl karstu kafiju vai ēdot svaigu picu no krāsns, un mēle apdeg. Par laimi, ir vairāki veidi, kā mazināt sāpes un mazināt pietūkumu no degošas mēles. Solis 1. metode no 3: izmantojot dabiskus veidus Solis 1.

Lūzis kāju pirksts ir bieži sastopams ievainojums, īpaši mazajam pirkstam (piektais pirksts), kuram ir lielāka nosliece uz klupšanu un salūšanu. Lai gan lielā pirksta lūzumiem parasti ir nepieciešama ģipsis vai šinas, lai pareizi sadzītu, lūzušo mazo pirkstu parasti apstrādā ar tehniku, ko sauc par “draugu lenti”, ko var izdarīt mājās.

Lai samazinātu pietūkumu un sāpes ievainotajā ķermeņa daļā, tiek izmantotas aukstās kompreses, kas var būt drānas veidā, kas iemērc aukstā ūdenī, vai iepriekš izgatavoti spilventiņi, kas tiek atdzesēti sasalšanas vai ķīmisku reakciju rezultātā.

Inversijas terapija ir noderīga muguras sāpju mazināšanai mugurkaula deģenerācijas, trūces, stenozes vai citu problēmu dēļ. Šis stāvoklis izraisa nervu sakņu spiedienu smaguma dēļ un izraisa asas sāpes mugurā, sēžamvietā, kājās un pēdās. Veicot inversijas terapiju, jūs gulēsiet uz muguras, kamēr salto, lai palielinātu plaisu starp skriemeļiem un samazinātu spiedienu uz skriemeļu galiem un nervu saknēm.

Plecu operācija ir smaga medicīniska procedūra, kas dažu mēnešu laikā pēc atveseļošanās procesa parasti izraisa sāpes, pietūkumu un kustību traucējumus. Neatkarīgi no operācijas veida - rotējošās aproces operācijas, labrum remonta vai artroskopiskās procedūras - pacientiem ir ārkārtīgi grūti atrast ērtu gulēšanas stāvokli un labi izgulēties atveseļošanās periodā.

Plaukstas locītavas sastiepumi rodas, kad plaukstas saites ir izstieptas pārāk tālu, lai tās varētu saplēst (daļēji vai pilnībā). Turpretī plaukstas locītavas lūzums rodas, ja viens no plaukstas kauliem salūst. Dažreiz ir grūti atšķirt sastiepumu no plaukstas locītavas lūzuma, jo šāda veida traumas izraisa līdzīgus simptomus un rodas līdzīgu nelaimes gadījumu dēļ, piemēram, kritiens ar izstieptu roku vai tiešs trieciens plaukstas locītavā.

Potīšu sastiepums ir visizplatītākais sporta traumas, taču lielākā daļa cilvēku nezina, kā novērst šo traumu pasliktināšanos. Potītes sastiepuma ārstēšana ir svarīga ne tikai sporta treneriem. Ar nelielu praksi, pārsēju un pārsēju spilventiņu jūs varat pārsiet potīti un novērst šīs traumas pasliktināšanos.

Katru gadu aptuveni 20-50 miljoni cilvēku visā pasaulē saslimst, tiek ievainoti vai iekļuvuši transportlīdzekļa avārijā. Tā kā šis atgadījums ir diezgan izplatīts, nav dīvaini, ja esat bijis tā liecinieks un palīdzējis cietušajam. Tomēr jums jāzina, kā vislabāk palīdzēt ceļu satiksmes negadījumos cietušajiem.

Aizkavēta muskuļu sāpīgums (DOMS) ir bieži sastopams simptoms, kas rodas pēc enerģiskas slodzes. To izraisa mikroskopiskas muskuļu plīsumi, kas parasti parādās 24-72 stundas pēc enerģiskas slodzes. Lai gan plīsums var izraisīt pozitīvu muskuļu atjaunošanos, jūs varat uzzināt, kā mazināt muskuļu sāpes, pielāgojot vingrinājumus un rūpīgi rūpējoties par muskuļiem pēc treniņa.

Vai jūsu kāju pirksts nesen ir ievainots, sportojot, skrienot, skrienot vai sitot ar smagu priekšmetu? Ja tā, tad pirmais simptoms, kas, visticamāk, parādīsies, ir zilumi, un pat ja tas ir apgrūtinoši, patiesībā ir daži padomi, kurus varat izmantot, lai paātrinātu zilumu atjaunošanās procesu.

Ūdeņraža peroksīds ir izplatīta sastāvdaļa daudzos mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļos. Ja viela nejauši nonāk saskarē ar ādu, tā var kairināt ādu, acis un pat gremošanas traktu! Par laimi, lielākā daļa mājas tīrīšanas šķidrumu satur ūdeņraža peroksīdu tikai tik zemā koncentrācijā, ka viss, kas jums jādara, ir noskalot piesārņoto ādu ar aukstu ūdeni, lai atjaunotu to prāta stāvoklī.

Ar nelielu neatlaidību jūs varat palīdzēt atgūties no inficētās brūces. Inficētas brūces tīrīšana var palīdzēt novērst infekcijas izplatīšanos uz citām ķermeņa daļām vai citiem cilvēkiem. Nomazgājiet rokas pirms un pēc brūces tīrīšanas. Trīs reizes dienā nomazgājiet slēgtas brūces vai brūces, kuras sāk dziedēt.

Trigera pirksts ir veselības stāvoklis, kas izraisa rokas cīpslu iekaisumu traumas vai fiziskas traumas rezultātā. Jūs zināt, ka tas ir sprūda pirksts, ja ikreiz, kad mēģināt atvērt roku, ir klikšķis. Šī stāvokļa ārstēšanas pirmais posms ir ievainotā pirksta imobilizācija ar šinu, lai novērstu pirksta turpmāku ievainojumu.

Stresa lūzums ir plaisa jūsu kaulā. Plaisa var nebūt platāka par matu folikulu, taču tā var radīt diskomfortu, it īpaši, ja tā atrodas kaulā, kas atbalsta ķermeņa svaru, piemēram, kājā. Stresa lūzumi parasti rodas kājā, un tie visbiežāk skar skrējējus, basketbolistus un dejotājus.

Vai spiesti lietot kruķus pēc kājas traumas? Ziniet, ka papildus pašam savainojumam jums būs jārisina arī diskomforts, kas rodas, pastāvīgi noliecoties uz šī jaunā pjedestāla. Tomēr, pievienojot papildu amortizāciju un atbilstoši izmantojot kruķus, lai mazinātu diskomfortu, jūs varat padarīt dziedināšanas procesu daudz patīkamāku.

Tīras muskuļu masas/beztauku masas palielināšana, kas pazīstama kā LBM (liesa ķermeņa masa), nav tik vienkārša kā plaukstas pagriešana; Ir jāmaina uzturs, vingrinājumi un dzīvesveids. LBM palielināšana nozīmē samazināt kopējo tauku procentu, lai jūs zaudētu svaru, bet palielinātu muskuļu masu.

Svara regulēšana bieži vien ir sarežģīta kādam citādi veselīgam, bet, ja Jums ir vairogdziedzera slimība, svara zaudēšana var būt vēl grūtāka. Hipotireoze vai pavājināta vairogdziedzera darbība izraisa ķermeņa ķīmisko reakciju nelīdzsvarotību.

Cilvēka ķermenis ir taukains dažādās vietās - ap gurniem, vidukli, augšstilbiem u.c. Bet ķermenī ir arī vairāki tauku veidi, proti, tauki zem ādas (zemādas) un vēdera tauki (viscerālie). Zemādas tauki tieši zem ādas parasti nav ļoti slikti veselībai.

A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns un ir ļoti svarīgs veselībai. Mēs iegūstam karotinoīdus un beta-karotīnu no augiem un retinolu no gaļas. Tā kā šis vitamīns ir taukos šķīstošs, ir ļoti svarīgi nelietot pārāk daudz A vitamīna, jo A vitamīna pārpalikums uzkrājas organismā un var traucēt D vitamīna darbu un kaulu veselību (īpaši A vitamīna retinola formu).

Daudziem cilvēkiem var rasties jautājums, kas ir pilnīgs proteīns, īpaši tiem, kas ievēro veģetāro vai vegānu diētu. Pilnvērtīgs proteīns ir olbaltumvielu avots, kas satur visas deviņas neaizvietojamās taukskābes, kuras organisms nespēj saražot pietiekami.

Atkinsa diēta var palīdzēt jums ļoti ātri zaudēt svaru. Šīs diētas indukcijas fāze parasti ilgst vismaz 2 nedēļas, un tai būs jāsamazina ogļhidrātu uzņemšana par aptuveni 20 g vienā dienā. Šīs ir dramatiskas izmaiņas, kuru mērķis ir pārvērst savu ķermeni no iepriekš dedzināto kaloriju par tauku dedzināšanu.

Magnijs ir svarīgs gan fiziskai, gan garīgai veselībai. Daudzi cilvēki neizmanto pietiekami daudz magnija, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis saņem pietiekami daudz magnija, ēdot pārtiku, kas bagāta ar šo vielu, piemēram, dārzeņus, augļus, pākšaugus un veselus graudus.

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā aizsargāt savu sirdi, ir ēst veselīgu uzturu. Tas var palīdzēt kontrolēt svaru, pārvaldīt asinsspiedienu, pazemināt holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību risku. Sirds veselīga uztura ēšana būs efektīva, ja padarīsiet to par dzīvesveidu, nevis tikai par īstermiņa uztura plānu.

Zaudēt svaru jebkurā vecumā var būt grūti, bet, mainoties ķermenim līdz ar vecumu, zaudēt svaru kļūst vēl grūtāk. Tomēr veselīga svara saglabāšana ir svarīga jūsu vispārējai labsajūtai jebkurā vecumā un jo īpaši novecojot. Ja jums ir liekais svars un vēlaties to zaudēt, neraugoties uz tādām problēmām kā vielmaiņas samazināšanās, varat izvēlēties piemērotu diētu un vingrinājumus, lai palīdzētu sasniegt vēlamo svaru.

Zaudēt svaru un tonizēt kuņģi ir mērķis, ko vēlas daudzi cilvēki. Kuņģis ir zona, kuru ir grūti ārstēt, un tā var būt arī signāls par nopietnu veselības problēmu. Liels ķermeņa tauku procents ap vēderu var liecināt par viscerālo tauku (vēdera dobumā esošo tauku) palielināšanos vai bīstamu tauku veidu vēdera orgānos un ap tiem.

Tiek piedāvātas daudzas diētas programmas un vēdera muskuļu veidošanas vingrinājumi, taču patiesībā jūsu ķermeņa tauki nesamazinās. Lai iegūtu plakanu vēderu, jums jāsamazina ķermeņa kopējais tauku daudzums, samazinot kaloriju patēriņu, ēdot barojošu uzturu un regulāri vingrojot, lai sadedzinātu kalorijas.

Veselīgs dzīvesveids nenozīmē tikai ik pa laikam ēst salātus vai doties pastaigā ik pēc pāris nedēļām, bet tas patiešām ir jāturpina, jo veselība ir ļoti svarīga. Lai dzīvotu veselīgu dzīvesveidu, jums konsekventi jāizvēlas veselīga pārtika, vairāk jāvingro un jāveic ikdienas aktivitātes, kā arī jāievēro ķermeņa higiēna.

Ķermeņa masas indekss jeb ĶMI ir aprēķins, kura pamatā ir augums un svars, lai noteiktu ķermeņa proporcijas, kas saistītas ar auguma/svara attiecību. Ja jūsu ĶMI ir virs normas vai jums ir liekais svars, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai to samazinātu.

Aplūkojot modeļus un slavenības, jums var rasties jautājums, kādu diētu vai vingrojumu programmu viņi izmanto, lai saglabātu savu ķermeni slaidu un tonizētu. Lielākajai daļai modeļu palīdz treneri, uztura speciālisti un neierobežoti līdzekļi, lai zaudētu svaru vai paliktu slaids.

Vai jūs uztrauc liekais svars? Efektīvs veids, kā zaudēt svaru un to noturēt, ir ievērot konsekventu, ilgtermiņa zemu kaloriju diētu. Turklāt jums vajadzētu vingrot katru dienu, lai sadedzinātu liekās kalorijas un saglabātu veselīgu sirdi. Ja jūs vēlaties zaudēt dažas mārciņas īsā laikā, šajā rakstā ir aprakstītas metodes un padomi īstermiņa mērķu sasniegšanai.

Albumīns ir olbaltumvielu veids, kas atrodas asinīs, un tas ir nepieciešams ķermeņa audu atjaunošanai un uzturēšanai, enzīmu un hormonu veidošanai, barības vielu pārnešanai un asins recekļu veidošanās novēršanai. Lai gan albumīna līmenis nav veselības problēma, par kuru lielākajai daļai cilvēku būtu jāuztraucas, fakts ir tāds, ka cilvēkiem, kuriem tiek veikta dialīze, kuriem ir aknu slimība un/vai ir gados vecāki cilvēki, ir augsts zema albumīna līmeņa risks.

Veselība ir viena no vissvarīgākajām lietām dzīvē. Lai gan ir daudz ātru veidu, kā atgūties no slimības, viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties pret slimību, ir tās novēršana. Veicot dažādus veidus, kā stiprināt imūnsistēmu un samazināt ieradumus, kas var pazemināt imunitāti, var palīdzēt dzīvot veselīgāk un laimīgāk.

Ja vēlaties ātri zaudēt svaru un to noturēt, nemēģiniet ekstrēmas diētas. Jūsu labākais risinājums ir veikt drošas un reālas dzīvesveida izmaiņas, kuras var turpināt ilgtermiņā. Jums jāuzrauga diēta, vingrinājumi un cita uzvedība. Šāda veida izmaiņas palīdzēs jums ātri zaudēt svaru un vienlaikus uzlabot savu veselību, nevis to sabojāt.

Ķermeņa masas indekss jeb ĶMI ir noderīgs ķermeņa svara novērtēšanai un regulēšanai. Tas nav visprecīzākais veids, kā uzzināt ķermeņa tauku daudzumu, taču tas ir vienkāršākais un lētākais veids, kā to izmērīt. Atkarībā no izvēlētā mērījuma veida ir vairāki dažādi ĶMI mērīšanas veidi.

Ājurvēda nozīmē "zināšanas par dzīvi" un ir labklājības sistēma, kas radās Indijā pirms 4000 gadiem. Ajūrvēdas filozofija koncentrējas uz cilvēku veselību ilgtermiņa profilakses ziņā. Ajūrvēdas diēta ir pilnīga veselības sistēma, t.