Veselība 2024, Novembris

Dažreiz jums ir nepieciešams nomierināt prātu un atjaunot enerģiju, bet nav laika apgulties vai labi izgulēties. Mācīšanās atpūsties ar atvērtām acīm var palīdzēt sasniegt lielāku vajadzīgo mieru, vienlaikus samazinot vai novēršot nogurumu. Daži meditācijas veidi ar atvērtu acu meditāciju var jums noderēt, to var veikt jebkur un jebkurā laikā (pat sēžot pie rakstāmgalda vai ceļojot) un tas jūs atsvaidzinās.

Daudzi cilvēki domā, ka sapņi var palīdzēt cilvēkam saprast lietas, kas notiek ikdienas dzīvē. Sapņu interpretācija ir viens no padomiem, kā saņemt ziņas no zemapziņas. Lai to izdarītu, sāciet ierakstīt savus sapņus žurnālā un pēc tam analizējiet visu, kas parādās jūsu sapņos, lai noteiktu to nozīmi, lai jūs varētu interpretēt savus sapņus.

Tāpat kā lielākā daļa cilvēku, jūs, iespējams, paļaujaties uz trokšņainu modinātāju, kas pamodinās jūs no rīta. Tomēr ķermenim jau ir bioloģiskā pulksteņa sistēma, kas palīdz pamodināt jūs bez mašīnu palīdzības. Diennakts ritma izmantošana (un miega grafika pielāgošana atbilstoši tempam) palīdzēs jums iegūt kvalitatīvāku miegu un uzlabot savu veselību.

Varbūt jūs reizēm jūtaties nervozs - nosvīdis, trīc, karsts un nožēlojams.. Varbūt jums ir darba intervija vai skolā gaidāt paziņojumu par atzīmi. Dažreiz ir pareizi ļaut citiem cilvēkiem zināt, kā jūtaties; viņi var būt atbalstoši un saprotoši un var palīdzēt.

Hipotermija ir nāvējošs stāvoklis, kas rodas, ja tiek zaudēts vairāk ķermeņa siltuma nekā radīts, izraisot ķermeņa temperatūras pazemināšanos zem 35 ° C. Biežs hipotermijas cēlonis ir auksta gaisa vai ūdens iedarbība, un tāpēc cilvēkiem, kuri dzīvo kemperos, pārgājienos vai nesagatavotos peldētājos, bieži rodas hipotermija.

Spēja atrisināt problēmas tiek izmantota ne tikai matemātisko uzdevumu veikšanai. Analītiskā domāšana un problēmu risināšanas prasmes ir daļa no daudzām profesijām, sākot no grāmatvedības un datorprogrammēšanas līdz detektīva profesijai un pat radošām profesijām, piemēram, mākslai, aktiermeistarībai un rakstīšanai.

Berzes spirts, kas pazīstams arī kā izopropilspirts, ir ļoti noderīga sastāvdaļa. Berzes spirtu var izmantot kā antiseptisku līdzekli, tīrīšanas līdzekli un pat kā ārkārtas līdzekli. Alkohola beršana nav droša lietošanai, un ikvienam, kas nejauši ieelpo berzes spirtu, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Brūces pārsiešana ir ļoti svarīga pirmās palīdzības sastāvdaļa. Jūs nekad nezināt, kad jūs vai kāds, kas jums rūp, ir ievainots un viņam nepieciešama pirmā palīdzība. Lai gan ļoti asiņojošām iekšējām brūcēm nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, lielāko daļu nelielu griezumu un skrāpējumu var ārstēt un pārsiet mājās.

Palielinoties mūsu atkarībai no sociālajiem medijiem un uztverot dzīvi kā tikai dārgas lietas (piemēram, glītu somu vai luksusa automašīnu) un izskatu, kam jābūt nevainojamam, dažreiz arvien grūtāk ir sevi mīlēt. Mēs jūtamies zemāki par sevi un to, ko varam parādīt.

Autentiska personība ir termins cilvēkiem, kuri vienmēr rīkojas saskaņā ar savām jūtām, jo nevēlas būt “divkosīgi”, strādājot ar dažādiem cilvēkiem vai mainot viņu personību atkarībā no konteksta. Personīgā autentiskums ir dzīves principu un savas personības atspoguļojums ikdienas dzīvē.

Līdz šim vismodernākā sterilizācijas tehnoloģija ir sterilizācijas ierīce, ko parasti var atrast tikai lielās slimnīcās. Tomēr mūsdienās dažādās profesijās pieaug pieprasījums pēc sarežģītākas sterilizācijas tehnoloģijas. Veicot dažas vienkāršas darbības, jūs varat iegūt instrumentus, kas ir tīri, sterili un kurus var izmantot jebkurā medicīniskā situācijā.

Limfātiskā sistēma ir ķermeņa drenāžas sistēma, kas filtrē un izvada no organisma dažādas atkritumvielas. Ja limfātiskā sistēma nedarbojas pareizi, tiks apdraudēta arī sirds un asinsvadu un imūnsistēma. Ja liesa ir bieza un satur pārāk daudz toksīnu, muskuļu audiem tiks atņemtas asinis, orgāni jutīsies sāpīgi un saspringti, un jūs jutīsiet enerģijas trūkumu.

Jūs domājat, ka šļirces lasīšanai ir nepieciešams tikai aplūkot caurules līnijas. Tomēr dažādas šļirces mēra tilpumu dažādos soļos, un dažreiz tās neizmanto standarta mililitrus (ml). Tas var apgrūtināt šļirces lasīšanu, nekā šķiet! Vienmēr sāciet, vēlreiz pārbaudot šļirces mērvienību un katras caurules līnijas vērtību.

Problēmas dzīvē dažreiz ir pārāk milzīgas, un jūs patiešām nevēlaties ar tām saskarties. Par laimi, bieži tiek veikti pētījumi par kāda cilvēka problēmu risināšanu, un ir daudz kognitīvu, emocionālu un uzvedības soļu, kurus varat veikt, lai efektīvi atrisinātu savu problēmu.

Mums visiem ir veci ieradumi, kurus vēlamies mainīt. Tendence atkārtot to pašu uzvedību ir daļa no cilvēka psiholoģijas. Veco ieradumu maiņa nav viegls darbs un prasa laiku. Tomēr to var izdarīt ar labu plānošanu un pozitīvu virzību uz mērķu sasniegšanu, lai izvairītos no tām pašām kļūdām.

Dzīvē mēs bieži saskaramies ar sarežģītiem lēmumiem. Pieņemot lēmumu darīt kaut ko jaunu, mēs parasti upurējam kaut ko citu. Tas apgrūtina šo procesu, ir jārisina zaudējumi, kā arī nenoteiktība nākotnē. Tomēr mēs bieži pārvērtējam, cik liela ietekme uz šiem lēmumiem ir mūsu laimei un labklājībai.

Hipnoze nav maģija. Hipnoze ir nepārtrauktas koncentrēšanās veids, lai jūs neapzinātos savu apkārtni, koncentrējoties uz kaut ko citu. Atšķirībā no aizmigšanas, hipnoze jūs noved ļoti augstā apziņas stāvoklī. Pašhipnoze, izmantojot “Best Me” tehniku, tiek veikta, koncentrējot savu prātu uz virtuālas pieredzes radīšanu, lai jūs varētu palielināt savu pašapziņu, motivēt sevi sasniegt mērķus un pārvarēt trauksmi vai traumas.

Kāds ir tevi sāpinājis, un tu jūties skumjš, dusmīgs vai rūgts tur, kur tev ir grūti koncentrēties. Satiekot šo cilvēku - ziniet, kad aizverat acis - viss, ko varat darīt, ir atkārtot notikušo un iegrimt skumju sajūtās. Ja jūs vēlaties turpināt savu dzīvi un iemācīties pārdzīvot sāpes, tad jums ir jāizdara izvēle piedot un aizmirst.

Pašnāvības ir galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, 2010. gadā reģistrējot 37 500 pašnāvības. Amerikā cilvēks izdara pašnāvību vidēji ik pēc 13 minūtēm. Pašnāvību var novērst. Cilvēkiem, kuri domā par pašnāvību, bieži parādās pazīmes, ka viņi apzinās riskus, pirms mēģināt to izdarīt, un šie norādījumi palīdzēs jums atpazīt pašnāvības pazīmes un mēģināt to novērst.

Kad esat nonācis situācijā, kad varētu raudāt, jums var šķist neērti raudāt publiski, tāpēc nevēlaties raudāt un turēties pie tās. Bet vienmēr atcerieties, ka raudāt ir laba lieta, un visi to dara. Ikvienam ir emocijas, un viņi sapratīs, kāpēc jūs raudājat.

Kontrolējošu vai manipulatīvu attiecību izbeigšana var būt grūtāka nekā to dzīvot. Pat ja jūs neesat pietiekami drosmīgs, lai izbeigtu attiecības vai jūs uztraucaties, ka jūsu partneris nevarēs dzīvot patstāvīgi, vēlamā dzīve nepiepildīsies, kamēr attiecības nebeigsies.

Ikviens, liels vai mazs, resns vai kalsns, sieviete vai vīrietis, var piedzīvot mazvērtības kompleksus vai mazvērtības sajūtu pret citiem. Dažreiz mēs sev sakām, ka neesam labi, ne skaisti, ne gudri, lai gan tas nav balstīts uz faktiem. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat tikt galā ar mazvērtības kompleksiem vairākos veidos, kas aprakstīti šajā rakstā.

Lai apstiprinātu savas jūtas, jums ir jāsaprot otra cilvēka sirds un jāatzīst, ka viņa jūtām ir nozīme. Veselīgās attiecībās ir ļoti svarīgi apstiprināt cilvēka jūtas, kad viņš ir dusmīgs. Sāciet, vienkārši klausoties un atbildot. Pēc tam mēģiniet pēc iespējas vairāk iejusties.

Kad jūs zaudējat kādu vai kaut ko jums ļoti dārgu, jūsu pieredzētās skumjas var būt dziļas. Skumjas, rūgtas atmiņas un neatbildēti jautājumi var turpināt jūs mocīt. Varbūt jums pat liekas, ka nekad vairs nevarēsit atgriezties pie tā, kā bijāt - nekad vairs nevarēsit smieties vai justies vesels.

Skumjas un ilgas ir dabiskas reakcijas, kad mēs zaudējam mīļoto cilvēku, iespējams, tāpēc, ka viņš ceļo, ir atvienojies, miris vai pārcēlies no pilsētas. Lai gan tas ir grūti, ir vairāki veidi, kā pārvarēt šo problēmu, lai jūs justos mierīgāk, spētu pieņemt realitāti un saprastu, ka zaudējuma sajūtu var pārvarēt, neaizmirstot mīļoto cilvēku.

Dažreiz ir grūti vienalga, ko citi domā. Tomēr ir daudz soļu, ko varat veikt, lai palielinātu pārliecību, attīstītu savu stilu un veidotu savu viedokli. Centieties pārāk daudz nekoncentrēties uz to, ko par jums domā citi cilvēki, vai arī pārāk aizrauties ar to, ko viņi domā.

Atpūta var būt grūta lieta. Lai gan tas būtu viegli izdarāms, atpūsties, nedarīt neko un atpūsties var būt izaicinājums mūsdienu straujajā pasaulē. Lai gan nav galīga risinājuma, ir daži ātri un vienkārši veidi, kā jūs varat izmēģināt un palīdzēt justies atvieglinātam, mierīgam un mazāk stresam.

Trauksmes traucējumi var parādīties pēc stresa traumas līdz panikas traucējumiem, bet, kas ir skaidrs, pazīme ir bailes. Ikviens katru dienu cīnās ar savām bailēm, bet cilvēki ar trauksmes traucējumiem izjūt bailes, kas būtiski ietekmē viņu spēju darboties darbā, skolā un attiecībās.

Izpratne par faktoriem, kas ietekmē jūsu uzvedību un citu uzvedību, ir būtiska dzīves sastāvdaļa. Cilvēkiem mēdz būt nedrošības sajūta (šaubas par sevi, pašpārliecinātības trūkums vai pārliecības trūkums), un šīs sajūtas lielā mērā ietekmē uzvedību.

Attiecības, kas beidzas ar izjukšanu, parasti izraisa tik dziļas skumjas, ka jums ir nepieciešams laiks, lai atveseļotos un turpinātu dzīvi. Tomēr pašpilnveidošanās, ko piedzīvojat, strādājot ar zaudējumiem, pavērs jaunas iespējas un palīdzēs atgūties.

Izpratne par sevi ir pirmais solis, lai attīstītu savu personību. Sāciet, vērojot savas iezīmes, un koncentrējieties uz tām, kas palīdz jums kļūt pārliecinātākiem, atvērtākiem, izturīgākiem un pazemīgākiem. No otras puses, nosakiet īpašības, kuras jāuzlabo vai no kurām jāizvairās.

Tas ir nenoliedzami, dusmas ir viena emociju forma, kas ir ļoti dabiska un ko bieži var izmantot stresa faktoru identificēšanai. Dažos gadījumos dusmām var būt pozitīva ietekme, piemēram, vajadzības gadījumā palīdzot sevi aizstāvēt, samazinot negatīvās emocijas un psiholoģiskos stāvokļus un pasargājot jūs no ievainojumiem.

Sajūta, ka spēj pati tikt galā ar dzīvi, ir ļoti spēcinoša. Kā sieviete jums var šķist, ka jums ir jāstrādā nedaudz vairāk, lai būtu patiesi neatkarīga. Patiesa neatkarība nozīmē spēju rūpēties par sevi gan emocionāli, gan fiziski. Lai kļūtu par neatkarīgu sievieti, varat veikt vairākus soļus.

Šaubas var radīt dažādas problēmas, piemēram, attīstīt nedrošības sajūtu, pazemināt pašapziņu un palielināt depresijas, neapmierinātības un bezcerības sajūtu. Atcerieties, ka ikvienam noteikti bija šaubas. Tas ir normāli. Bet nav prātīgi par kaut ko pārāk daudz šaubīties.

Vai tavam draugam ir pašnāvības domu simptomi? Esiet piesardzīgs, domas par pašnāvību bieži nāk prātā tiem, kuri cieš no akūtas depresijas; vismazākais sprūda, var likt viņiem to darīt bez vilcināšanās. Neuztraucieties, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai to novērstu.

Mēs visi esam pieredzējuši, cik grūti ir tikt galā ar noteiktiem mirkļiem attiecībās, kas nav harmoniskas, darba vide, kas ir problemātiska, vai vienkārši ģimenes lieta, kas jūs patiešām satrauc. Tajos laikos ir brīži, kad mēs vairs nevaram kontrolēt savas emocijas un situācija kļūst ļoti haotiska.

Palīdzēt kādam tuvam cilvēkam, kurš piedzīvo depresiju, var būt grūti, mulsinoši un sarūgtinoši ne tikai attiecīgajai personai, bet arī jums. Pirms palīdzat kādam, pārliecinieties, ka labi saprotat, kas jums jāsaka un jādara. Lai gan dažreiz šķiet, ka persona, kurai jūs mēģināt palīdzēt, nevēlas klausīties, patiesībā viņi cenšas pievērst uzmanību tam, ko jūs sakāt.

Ir grūti aizmirst cilvēku, ar kuru esat apsēsts, taču ir veidi, kā kontrolēt savas uzmācīgās domas un uzvedību. Kad jūtaties iestrēdzis vai kārdinājums apskatīt viņu sociālo mediju kontus, nekavējoties veiciet pasākumus, lai kontrolētu savas domas.

Cilvēkiem, kuri jūtas nepilnvērtīgi, parasti nepatīk skatīties spogulī, jo viņiem nepatīk tas, uz ko viņi skatās spogulī. Mums nepatīk redzēt atspulgu spogulī, ja mums pašiem nepatīk. Ja jūs to piedzīvojat, pārtrauciet pretestību, cīnoties ar zemu pašnovērtējumu, piemēram, mainot savu domāšanas veidu un uzvedību.

Varikozas vēnas (varikozas vēnas) ir visizplatītākās kāju paplašinātās vēnas, un tās skar apmēram pusi pieaugušo ASV. Šo problēmu parasti izraisa spiediens vēnās, kas laika gaitā vājina un bojā vārstus un vēnu sienas. Lielākajai daļai cilvēku varikozas vēnas un zirnekļa vēnas (mazāku kapilāru paplašināšanās) ir tikai kaitinoša problēma.